Szeretem a jógat. Ennek ellenére a jóga két részből áll: fizikai és mentális. A fizikai dolgok, iratkozz fel - egész nap leülhetettem kutyát. De az éberség része? Ezzel harcolok. Az oktató az oktató után azt mondaná, hogy képzeljek magam a tengerparton, vagy úgy tegyék, mintha dal lenne, és nevethetek.
De azt akartam , hogy képes legyen rá. Az emberek mindig az éberség előnyeiről beszélnek - a tudomány szerint hogyan teszi ez napi stresszt, boldogabbá és egészségesebbé. És valósághűen, ha jó szerezni akartam a jógát, meg kellett ölelnem azt.
De hogyan tudok figyelni, ha nincs ideje, türelem vagy őszintén szólva a fejem, hogy valóban megtegyem? Nos, felfedeztem egy nagyszerű választ egy közelmúltbeli vállalkozói bizottságnál. Arra a kérdésre, hogy hogyan gyakorolják rendszeresen az éberséget, az egyik felszólaló azt mondta - ezt kapja -, hogy kezet váltott, amikor fogait mosta.
Olyan egyszerű javítás volt, még én is meg tudtam csinálni! Nincs légzéstechnika, nincs kép a strandokról, nincs alkalmazás, zene vagy edzés. Bár kezdetben rendőrnek tűnik, rámutatott, hogy mindennapi szokásaink annyira fáradtak, megszakadtak és monotonak, hogy általában gondolkodás nélkül teljesítjük ki őket. A váltás - mondja - visszahozza tudatosságunkat arra a helyre, ahol vagyunk. Úgy értem, ki nem fogja észrevenni a kellemetlen és elég kényelmetlen érzést, amikor rossz kézzel fogmosja a fogait?
Ez elgondolkodtatásra késztett: hogyan tudnék még a legkisebb módon átváltani a rutinomat? Milyen szokások váltak annyira könnyedé, olyan gondolatlanul, hogy értékes időt veszítek, hogy odafigyeljek?
Az egyik Harvard Business Review cikk szerint ugyanolyan egyszerű, mint az ingázás átgondolása. Ne csak szálljon be az autójába, és forgassa el a kulcsot, mint ahogy a szokásos módon - vegye be, hogyan érzi magát az autó, illata, kinézete, és vegye figyelembe, hogy a test hogyan érzi magát benne. Borzalmasnak tűnhet, de ha időt vesz igénybe a dolgok tényleges észlelésére, akkor megnyugtató és meditációs hatása van. Amint azt a HBR írója, Maria Gonzalez mondja: „Amikor az elmétek ellenőrzése alatt áll, nagyon stresszes; de ha tudod ellenőrizni az elmédet, akkor nagyon pihentető is lehet. ”
És ez egy ilyen erős kifejezés - az elméd ellenőrzése . Nem pontosan ezt akarjuk csinálni állandóan? És mégsem mi. Annak érdekében, hogy visszakapja az elméd irányítását, el kell távolítania azt a ciklikus rutinból.
Tehát kezdjük el kissé keverni a dolgokat - és nem csak a mai napra, hanem minden nap. Talán ez azt jelenti, hogy egy hétig költözik az irodád másik oldalára. Vagy úgy dönt, hogy egy másik útvonalat sétál az asztalától a parkoló autójáig. Vagy enni a konyhában, nem az asztalánál.
Vagy azt is jelentheti, hogy visszahívjuk a tudatosságot azokra a dolgokra, amelyeket folyamatosan csinálunk - különös figyelmet fordítva az épületekre, amelyeket mindig hazamegyünk, az emberekre, akik minden nap mellette ülnek, vagy akár arra, ahogyan az általános snackeink ízlik.
Összességében minél inkább kihívjuk magunkat, még ha csak apró is is, annál inkább akaratlanul bevezetjük a figyelmességet mindennapi életünkbe, ahelyett, hogy véletlenszerűen összehívnánk.
