Kultúránk, és minden bizonnyal munkahelyünk, olyan nyelvekkel van tele, mint ez az alvásmentesség dicsőítése és a fáradtság, mint tisztelet jelvénye. Sok iparágban, beleértve a vállalkozást is, gyakran várják Önt, hogy éjjel-nappal dolgozzon. Ha nem dolgozik, lazít. És ha alszik, hanem dolgozik, akkor akár lélektelen vállalati drón is lehet, és nem érti meg, mit jelent szenvedélyes iránt szenvedélye az iránt, amit csinál.
De a kutatások újra és újra megmutatják, hogy nem ez a helyzet. A tanulmányok szerint a nem elég alvás befolyásolja a memória kialakulását. Megállapítást nyert, hogy a képzésben részt vevő orvosoknak a túlzott munkaidő miatt fokozott a veszélye a betegeik vagy maguk sérüléseinek. És ha ez a két tény nem elég félelmetes, a Texasi Egyetemi Délnyugati Orvostudományi Egyetem alváspszichológusa felfedezte, hogy az egyik éjszakai alvás egyenértékének hiánya egyenértékű a vér alkohol-koncentrációjának kb. 0, 1-ével - ami miatt „túl részegnek tesz jogszerűen vezetni autót. ”
De nem azért vagyok itt, hogy prédikáljon. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy én régen én voltam. Úgy cselekedtem, mintha az élet sprint lenne, sok éven át folyamatosan dolgozott. A legtöbb éjszaka szerencsés lennék, ha öt vagy hat órát pihennék, és voltak olyan hetek, amikor sokkal kevesebb volt, és az egyetlen dolog, ami ezt elviselhetővé tette, az volt, hogy legalább megkaptam a dörömbölési jogokat.
És nézd, talán elöregedik, talán folyamatos törekvésem a nagyobb termelékenységre, vagy talán megtanulom, hogy lényegében „részeg” dolgoztam, de az elmúlt évben meglehetősen megváltoztattam alvási szokásaimat. És mióta ezt csinálom, soha nem éreztem magam jobban. Nem csak, hogy ébren vagyok, hanem termelékenyebb is vagyok (igen, bár kevesebb órát ébren vagyok), és a legnagyobb bónusz, hogy jobban teljesítek a munkámban.
Miközben azt szeretném mondani, hogy egy ilyen cikk elolvasása végül meggyőzött arról, hogy megváltoztatom magam, nagy felismerésem akkor jött, amikor visszatértem a tavalyi kéthetes nászútra. Első alkalommal valójában kihúztam a hálózati csatlakozót. Amikor visszatértem, éreztem, mennyire élesebb vagyok, mennyire jobban működik az agyam, mint mindössze két héttel korábban. Ez valóban nyitotta meg a szemem az alváshoz, nem luxusként, hanem termelékenységi eszközként.
John Kounios idegtudós idézetéhez:
"Az alvás önmagában is munka. Tehát ha valaki egy problémát próbál megoldani, és aludni alszik rajta, az nem a problémán dolgozik, hanem a problémán."
Mivel az epipánia rám súlyosbodott, elkezdtem megváltoztatni szokásaimat, hogy jobban kihozhassam a napjaimat. Még olyan messzire megyek, hogy bevezesse a technológiai tilalmat - egy szigorú határidőt, amikor minden este ki kell húznom a konnektorból. Kiderült, hogy a képernyők kikapcsolása délután 11 órakor megváltoztatta a napokat, javította az alvásomat, segített koncentrálni, amikor szükséges, és ami valószínűleg a legfontosabb, azt eredményezte, hogy több időt töltöttem az általam szeretett emberekkel.
Nem biztos benne, hogy szokásait is meg kell változtatni? Itt áll az alváshiány öt olyan tünete, amelyekről azt gondoltam, hogy normálisak:
-
Kávét ittam, mint a víz.
-
Többször nyomja meg a szundi gombot, mint tudtam volna számolni; Igazán nem tudtam kiszállni az ágyból.
-
Nekem nehéz volt a nap nagy részében koncentrálni.
-
Az emlékezetem a szokásosnál gyakrabban sújtott engem.
-
Nagyon beteg voltam.
Ha ezek bármelyike vonatkozik rád, akkor ideje átgondolni alvási szokásait. Tényleg, vedd el egy korábbi „Én csak öt órára kellett éjszakára” embertől, jobban fogsz dolgozni. Persze, továbbra is lesznek olyan éjszakák (és hetek), amikor későn kell maradnia, de meg kell tanulnia a különbséget azokban az időkben, amikor a projekt befejezésekor 3 órakor feláll, mert erről gondolod meg kell tenni.
És hé, nem számít, ha legközelebb bűnösnek érzi magát azért, hogy eleget aludt, ne. Mert függetlenül attól, amit korábban gondoltál, nem vagy lusta, teljesítményorientált. És ezt be kell tartania becsületjelvényként.
