Íme egy kérdés az Ön számára: Szabályozza-e a napját, vagy egyszerűen csak reagál rá? Vagy másképpen fogalmazva: milyen gyakran érzi magát úgy, mintha minden, amit tettél, a víz felett tartotta a fejét?
Most bólintod? Nem vagy egyedül.
A hadseregben való átállásról a 9 és 5 közötti íróasztalra való átálláskor az időkezelés és a munkanap irányításának érzése volt az egyik legnehezebb kihívás, amelyet át kellett küzdenem. Addig volt, amíg egy trükköt nem alkalmaztam a katonai kiképzésemből az irodai munkámhoz. A legfontosabb az, hogy annyira könnyű megtenni, bárki meg tudja csinálni (betöltött fegyver nélkül)!
A trükk
Egyszer régen, az e-mailek és az irodai élet előtt, mesterlövész voltam a hadseregben. Orvlövészként kiképezték, hogy menjek be egy veszélyes területre, gyűjthessek felderítést és kijuthassak anélkül, hogy valaha is láttam volna. Ez a munka legnehezebb része. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy valóban távolról történő lövöldözésről szól, és bár ez minden bizonnyal fontos képesség, ez nem a legnehezebb. A szélsőséges időjárási körülmények között gyakorlatilag láthatatlanná válása, miközben 75+ font fogaskerekekkel pontról pontra halad, miközben teljesen kimerült, óriási figyelmet igényel. A fáradtság, a kellemetlenség, a versenyzői gondolatok mind olyan zavaró tényezők, amelyek eldobhatják a fókuszt, és a láthatatlanság köpenye, amely életben tartja Önt.
Tehát hogyan távolítsa el a figyelmet a figyelmektől és tartsa fenn a fókuszt?
Nos, amikor a külső ingerek átveszik, és elkezd elfókuszálni a prioritásokra, mesterlövész-oktatóim rendkívül egyszerű és mély trükköt tanítottak nekem, hogy visszanyerjem az irányítást.
SLLS: Állj meg, nézz, hallgass és illatosíts
Azt mondták: „Amikor a hő, a súly és a fáradtság elvonja a figyelmet a csendben és láthatatlanná válásban, vegye be a SLLS szünetet - állítsa le, amit csinál. Nézz körül. Hallgassa meg környezetét. Szagolja a környezetét. ”
Ennek célja az időtúllépés és az újrafókuszálás. Ez lehetővé teszi, hogy ne reagáljon a külső ingerekre, figyeljen a környezetre, és összpontosítson arra, ami igazán fontos.
Igen, működik. Segített, hogy mesterlövészként láthatatlanná váljak. Később az íróasztalnál felfedeztem, hogy ez segített nekem visszanyerni a munkámat, amikor csak e-mailekre és más emberek prioritásaire reagáltam.
Egy bizonyos napon megpróbáltam lerázni és kiütni néhány órányi fontos, de monoton munkát. Alapvető fontosságú volt, hogy elkészítettem azt a napot, de az agyam erősen küzdött, hogy koncentrálódjon, és a figyelmem a mások beszélgetéseiből a telefonomhoz tetszőleges körülvéve visszapattant, csak az, amit tennem kellett. Ideje egy SLLS szünetnek! Öt perc elteltével, amikor megálltam és újra összpontosítottam az SLLS-t, határozottan le tudtam ülni és elvégeztem a munkámat.
Bónusz: Ez még a személyes életemben is segített abban, hogy figyelmesebb és koncentráltabb legyek. Fel tudtam szívni és teljes mértékben megtapasztalhattam egy közelmúltbeli hátizsákos utat a Yucatan-félszigeten.
Szóval, hogyan használja ezt a trükköt azért, hogy azonnal hatást gyakoroljon, és segítsen visszanyerni a munkanap és a személyes élet irányítását?
A kihívás
Állítson be ismétlődő riasztást a telefonon két óránként, reggel 8 és 20 óra között, amely egyszerűen csak azt mondja: „SLLS.” Ez az a dolog, hogy szüneteltesse az SLLS-t. Hagyja abba a dolgot, nézzen körül, hallgassa meg környezetét, és szagazd a környezetet. Függetlenül attól, hogy 30 másodpercre vagy öt percre van-e, várjon mindaddig, amíg vissza kell szereznie a jelen pillanatát.
Ezzel megállítja a reakcióciklusot, és képes lesz a jelenre összpontosítani - lehetővé téve az elmétek számára, hogy lélegezzen, és magasabb szintű gondolkodásmódba lépjen, ahol eldönti, hogy mi fontos és érdemes időben. Visszanyeri az éberséget és a szándékot azáltal, hogy visszaveszi az irányítást azokkal a megfoghatatlan gondolatokkal, amelyek általában stresszes pillanatok alatt elmenekülnek téged.
A kétórás riasztás csak kiindulópont. Gyakorold ezt addig, amíg ez nem szokás, majd kapcsolja ki a riasztást. Használd ezt a trükköt, amikor túlterheltek, amikor csak reagálnak a körülvevő világra, és amikor át akarják venni a nap és az élet irányítását.
