Ismeri ezt az érzést: péntek délután, mindössze néhány tennivalók listája között, és a hétvégi terveid között. És természetesen logikusan tudja, hogy annyit kell tennie, hogy ki kell kocognia néhány e-mailt és be kell fejeznie egy vagy két feladatot, mielőtt szabadon maradna otthon, de annyira nehéz beépíteni a megfelelő gondolkodásmódot, hogy működjön, mert éppen nem vagy a hangulat .
Vagy mi lenne, ha tudod, hogy másnap reggel nagy interjút készítesz? Csak annyit kell tennie, hogy tisztességes éjszakai alvást kap, de a versenyző gondolatai egyértelműen eltérőek az esti tervek.
Bármelyik helyzetben valóban bosszantó lehet - akár bosszantó is -, ha nem a megfelelő mentális állapotban van, hogy megbirkózzon a kezelt feladattal. És ez különbséget tehet a produktív 30 perc és a szörnyű nap között.
Ha bármilyen termelékenységhez elengedhetetlenül szükséges, hogy az agyad lelkesedjön a Facebookról, csatoljon, és valóban együttműködjön, akkor is elengedhetetlen bármilyen termelékenységhez, még akkor is, ha szem előtt tartott célja néhány órán át megnyugtató és pihentető.
Tehát különféle környezeti zajszerszámokkal kísérleteztem a saját ideális munkakörnyezet kialakítása érdekében, és egy figyelemre méltó eszköz, ahová nemrégiben jöttem, a Brain.fm volt, egy tudományos háttérrel támogatott zenei platform, amely segít aludni, összpontosítani vagy pihenni. Itt van minden, amit tudnia kell róla:
Mi az a Brain.fm?
Alapvetően az okos zene, amely állítólag arra készteti Önt, hogy javítsa a három dolog bármelyikét: aludni, összpontosítani vagy pihenni. Az egyes célok (vagy „agyállapotok”) elérésére szolgáló különböző munkamenetekkel és konfigurációkkal a platformnak nagy a lehetősége, hogy segítsen megszabadulni az elme rendetlenségétől és a dolgok elkészítéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy hallgat, és a hatást legfeljebb 10 perc alatt észreveheti.
A tudomány mögött
A Brain.fm működését a mesterséges intelligencia (AI) hajtja végre, amely összeállítja a zenét a cél eléréséhez, nyomon követi a működőképességet, és ennek megfelelően beállítja. A zenei kompozíciók arra irányulnak, hogy segítsék a „hallgatókat bizonyos neurológiai agyi állapotok elérésében”, mint például a termelékenység, a nyugalom vagy a relaxáció. Ezt úgy teszi, szem előtt tartva két kulcsfontosságú koncepciót: szórakozás és dinamikus halláseljárási elmélet. De mit jelent ezek a nagy szavak? A technológia olyan zenei ritmusokat állít elő, amelyek szinkronizálódnak az agy természetes ritmusában, és ennek megfelelően befolyásolják a tudatot és az energiát.
Adam Hewitt, a Brain.fm egyik alapítója és feltalálója, hosszú szakmai múltja volt a hanggal való munka, kísérletezés és innováció terén. A múltban a zene és az agy klinikai kutatásait végezte el, és az idegtudomány számos ágajában hallószoftvert készített. Ráadásul nem ő az egyetlen mesterlövész az egész mögött - számos kutatóval együttműködött annak megerősítésében, hogy az ülések jól megtervezték. Tehát, azt hiszem, ésszerű azt mondani, hogy jó kezekben vagyunk.
De valóban segít? Ezek az én eredményeim - az „meh” -től az „igen” -ig sorrendben
Az alvásmenet
Nemrégiben kilenc órás vonatúton voltam megbízhatatlan Wi-Fi-vel, és megpróbáltam átadni az időt azáltal, hogy alszik rajta. Arra gondoltam: Ha lenne idő, amikor a Brain.fm alvási programja átvágna értem, akkor az lenne.
Körülbelül félúton a választott 45 perces napozási konfigurációnál, még mindig ébren voltam, és kész voltam feladni. A folyamatos mozgás, a mechanikus zaj és az emberek összebeszélése között nem vagyok biztos abban, hogy van-e elég tudomány a világon, hogy bárki segítsen a vonatokon.
Míg a Brain.fm alvási munkamenete nem csinálta nekem a trükköt, nem igazán hibáztatom ilyen szélsőséges körülmények között. Noha határozottan azt javaslom, hogy nézzen meg más forrásokat a jobb alvás érdekében, mégis érdemes lehet, ha ésszerűbb körülmények között megkapja ezt az eszközt.
A fókuszmenet
Másnap elhoztam a munkámat egy helyi kávézóba, és a gondolatom megrázkódott a kellemes sétáról és az ebéd megjelenésének kilátásáról. Annak álmodozása, hogy melyik helyet szeretnék enni, sokkal vonzóbbnak tűnt, mint az előző napi összes e-mailem hajlama. Gondoltam, talán most (tényleg) használhatnám a fókuszálást.
Ne érts félre - igazán szkeptikus voltam, hogy bármit megtesz értem. De miután 30 percig dolgoztam, észrevettem, mennyi idő telt el, és teljesen jól tudtam folytatni. Ami igazán legyőz az ülésen, az az, hogy annyira meditáló és megnyugtató volt. És erre volt szüksége, hogy fájdalom nélkül átvigyem a reggeli őrleményen. Mielőtt tudtam volna, itt az ideje annak az ebédszünetnek.
A relaxációs ülés
Elsőként ismerem el: pontosan hibát érzek. A mondás: „Ha nem vagy még korán, akkor késik”, olyan emberek voltak, mint én. És ha úgy tűnik, hogy késni fogok valahova, csak pánik vagyok benne.
De megpróbálok megtartani azt a gondolkodásmódot is, hogy ha máris mindent megteszek, hogy úton haladjak - akár metróval haladva, forgalomba szorulva, akár sétálva is -, a stressz nem segít. (És ez természetesen nem gyorsítja fel a folyamatot.) Tehát miért nem próbálja meg legalább élvezni az ingázást? Csatlakoztam a relaxációs szekcióhoz azzal a reménytel, hogy megnyugodni tudok és átadom az időt, és éppen ez történt.
Csakúgy, mint bármilyen új zene bevezetése a munkafolyamatba, az első hallgatáshoz meg kell találni az alapját, mivel egyáltalán nem tudja, mire számíthat. Mivel nyomon követi az Ön előrehaladását és nyilvántartja az ön számára legjobban működő munkákat, a Brain.fmnek rengeteg hely van az alkalmazkodáshoz és a következetes használat során hatékonyabbá válásához.
A platform ingyenes az első hét munkamenethez, miért ne próbálja ki? Adj neki egy képet, és nézd meg magad, hogy érdemes-e lépést tartani.
