Teljesen őszinte leszek veled. Reggel felkelve többször elhúzza a riasztóomat, egy ideig a mennyezetre bámul, és amikor végre kész vagyok bátorítani a felkelés feladatát, az úton papucsom fölé botlik.
Nem úgy, hogy éjszakai bagoly vagyok - csak egy kis lendületet kell szükségem, hogy a legfunkcionálisabb énjem legyen. És általában ez a lendület magában foglalja a kávét. Nagyon sok.
Te is úgy hangzol?
Mint minden kábítószerfüggővel egymilliószor elmondták, a koffeinnel történő kezdés hátránya. A kutatások azt mutatják, hogy a túl sok koffein többek között szorongást, álmatlanságot és fokozott vérnyomást okozhat. És amint tudod, a magasságok általában csak néhány órát tartanak fenn, és nyomán szörnyű energia-összeomlást okoznak, ami kiszabadítja a megbízást, hogy szuperproduktív legyen.
Tehát egészségem érdekében úgy döntöttem, hogy kipróbálom, mi lenne, ha két hétig nem iszunk kávét.
Természetesen nem volt könnyű megtenni, de felfedeztem egy értékes leckét, amely átalakította a reggeli rutinomat.
Rájöttem, hogy egész nap az asztalomnál ülni - vagy inkább hosszú ideig koncentrálni - hosszú távú agyi energiát igényel, nem csupán energiaforrásokat. A kávé kiváló gyors javítás volt az első energiaszünet eléréséhez, de ahhoz, hogy hosszabb ideig tarthassam, nagyon szükségem volt egy olyan rutinra, amely ennél tovább hozott.
Ezt szem előtt tartva felvettem néhány új szokást, hogy megnézem, mi segíthet. A kezdõknek elkezdtem meditálni a munka elõtt, és azt tapasztaltam, hogy ennek mindössze 10 perce elkötése segített átmenni a gyors alvás és az ébrenlét szakaszai között - olyasvalami, amire általában kávét bíztam.
Minden nap olyan napirendeket készítettem, amelyek felelősséget vállaltak a rövid távú célok elérése iránt, ezt a felelősséget máskülönben a kávéra ruháztam fel. 45 percet töltöttem a fontosabb feladatok elvégzésére, és közt hagytam a helyet a köztemre. És el kell mondanom, hogy a következő szünetre való visszaszámlálás sokkal jobb ösztönző volt, mint egy másik csésze kávé.
A valóság az, hogy nem kellett annyira kávét (vagy annyira kávét), mint gondoltam. Csak egy energikusabb rutinra volt szükségem.
Most már tudom, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, hogy kivonja a kávét az étrendből (tudom, hogy nem mindig lesz képes erre). De függetlenül attól, fontos egy olyan reggeli rutin, amely az Ön számára működik. Mert ha izgatottan és energiával ébredhet a reggeli elkészítése, a naplózás, a gyors edzés vagy más reggeli tevékenységek során, akkor kevésbé valószínű, hogy koffeinhez fordul segítségért.
Szüksége van néhány ötletet? Nagy rajongói vagyunk ennek a hat perces reggeli rutinnak.
