Reggeli ember vagyok és futó, aki szeret egy jó edzést egy egész napos iroda előtt. De be kell vallanom, hogy érdekeltek olyan javaslatok, amelyek azt sugallják, hogy egy déli edzés növelheti az energiát, a termelékenységet és még a kreativitást is, és ezért úgy döntöttem, hogy ideiglenesen fékezem a tipikus rutinomat, és megnézem, mi volt ez a gyakorlat ebéd órája ról ről.
A látszólag elkerülhetetlen délutáni energiacsökkentés meglehetősen nagyszerű hangzásnak hangzott, és bár azon gondolkodtam, vajon ez legitim-e, kíváncsi voltam annak logisztikájára is. Az irodámban nincs zuhanyzó, és nem tartozom az edzőterembe, tehát ha délben távoznék, hogy futni menjek, képesek lennék magam reprezentatívnak tartani a nap hátralévő részében? És mi lenne, ha az íróasztalomtól távol lenne? Mire egy testmozgási öltözékre váltottam, kidolgoztam, majd visszavágtam száraz ruházatra, több mint egy órát megnézem? Ha igen, mennyi még? Ez azt jelentené, hogy minden este későn kellett dolgoznom? Korábban kellett volna bemennem, hogy pótoljam az elveszített időt? Szerintem munkatársaim gyakorlati fanatikus lennék? A vezérigazgatók elutasítanák?
Nagyon sok kérdésem és aggodalmaim voltak. De csak egy módszer volt a válaszok megszerzésére és a aggodalmaim elfojtására: el kellett köteleznem magam a munkanap közepén, és nemcsak a termelékenységi szinteket, hanem a logisztikai könnyedséget is értékelni kellett. Hadd mondjam el ezt azzal a ténnyel, hogy a főnököm (és a szerkesztő) a kísérlet fedélzetén volt, tehát ki kellett hagynom a kellemetlen stádiumot, amely magában foglalja a menedzser ezt, vagy megpróbáltam észrevétlenül kipirulni a testmozgáshoz (nem ajánlott). Érdemes megjegyezni azt is, hogy olyan irodában dolgozom, ahol senki sem tartózkodik veled szorosan, amíg elkészíti munkáját, tehát bevallásom szerint a kísérlet nagyon alacsony kockázattal bírt.
Hétfő reggel a jógaszőnyegekkel és a nadrágommal fegyveresen érkeztem a munkahelyre, és leültem, hogy kiüthessek néhány órányi munkát, mielőtt a 2. szintű óra 12:30 órájára kellett volna jönnöm, amit előre fizettem. a. Majdnem délben még mindig mélyen belementem egy szerkesztett cikk középpontjába, és nem voltam izgalommal, hogy elkészítem magam tőle, mielőtt befejezem. Általában, amikor ilyen zónában vagyok, nem akarok megállni. Ezúttal nem volt ez a lehetőség.
12: 15-kor megmentettem, amit dolgoztam, ellenőriztem, hogy van-e mindent, amire szükségem van, és elmentem a stúdióba. Eleinte nem tudtam a testtartásokra összpontosítani. Én csináltam őket, de inkább a mozgás közben, mint bármi, ami az átlag feletti jóga gyakorlathoz hasonlít. Úgy tűnt, nem tudtam abbahagyni a fájdalmat az összes olyan dolog miatt, amit aznap kellett tennem. A fejemben újra és újra megismételtem a tennivalók listáját, míg végül kb. 15 perc alatt az órába pihentem, és gondoltam a lefelé mutató kutya formámra, és nem az e-mailekre, amelyeket el kellett küldenem.
Osztály után a száraz sampont a hajamban megpermeteztem, újra alkalmaztam a dezodorszert, és jógafelszerelésemből cseréltem ki munkaruhámra. Okosan választottam egy hosszú, ránctalan ruhát azon a napon, így a felkészülés nagyon kevés időt vagy erőfeszítést igényelt.
Tanult lecke: Gondoskodjon róla, hogy a ruháját könnyedén meg lehet változtatni (és képes kezelni egy kis verejtéket).
Amikor visszaértem az íróasztalomat, készen álltam a délutáni foglalkozásra. A szerkesztett cikknél ott vettem fel, ahol abbahagytam, és a többi nap elmenekült. 18.30-kor nem voltam hajlandó bezárni a boltot. Megpróbáltam meghatározni, hogy az az oktatás miatt történt-e, amely pontosan egy órára és 22 percre engedte el az irodából (ami hosszabb volt a számomra szokásosnál), de végül megállapítottam, hogy ha valami - olyan produktívnak éreztem magam testmozgás, amit alig vettem észre, hogy mennyi az idő, és ez tartotta körülbelül egy órával később az asztalomon, amikor általában tartózkodtam.
A futás, ahogy említettem, az én választásom. A héten öt vagy hat napon utcákat ütök, tehát ha igazán szeretnék kipróbálni a déli edzést, akkor nyilvánvalóan bele kellene lennem pár futásba.
A futó napok előtt alaposan megnéztem a táskámat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nemcsak a cipőim, hanem a megfelelő zokni is vannak-e a Garmin órámmal, hogy tudjam, mennyi ideig voltam szabadon. Az első nap futása rövid volt, kb. 25 perc. A testem még mindig kimerült egy versenytől, amelyet a múlt hétvégén futtattam, és forró volt. Aggódtam, hogy ha túl sokáig maradok, nehezen tudom magam ismét készenlétben lenni irodának zuhany nélkül.
Két nap egymás után délben futottam, és az áttekinthető rész megszerzése egyáltalán nem volt nagy ügy. Néhány munkatársam megjegyezte, hogy szeretnék követni a példát, de túl izzadtak lennének. Megpróbáltam megvitatni a száraz sampon és a friss izzadásgátló réteg érdemeit, ám csak megrázta a fejüket és azt mondták, hogy ez nem lehetséges, de jó nekem.
Tudod mit? El fogom vinni. Jó volt nekem. Mindkét futás után fantasztikusan éreztem magam, készen álltam arra, hogy meghódítsa a munkanap második felét. A futás közben küzdöttem azzal, hogy egyik nap három mérföldre, majd a következőre öt mérföldre jutottam, de nem azért, mert mindenre gondoltam, amit vártam. Azt hiszem, csak hozzászokott egy másik helyre edzeni egy új napszakban. Hálás voltam, hogy annak ellenére, hogy durva volt átmenni a futást, a jutalom nyilvánvaló volt.
Tanult lecke: Lehet, hogy nem a legjobb edzésed, de figyelembe véve a körülményt, büszke lehet, hogy nem számít mi
Kezdettől a végéig - változó, futó, újra megváltoztató - kevesebb, mint egy óra elment, így nem volt stressz, hogy túl sokáig távol tartom a laptopomat. A legjobban nyilvánvalóan az volt, hogy amikor előttem voltam, a futás utáni fókuszomat elég nehéz volt megtörni.
Pár hónappal ezelőtt felfedeztem a Shadowboxing alkalmazást, és azonnal keményen zuhantam érte. Ez egy drága kis edzés, tehát csak havonta kétszer megyek, és összekevertem a futó rutinomat egy alkalmi 45 perces órával.
Nyilvánvalóan ki kellett próbálnom ezt a kísérletet. Egy nap lefoglaltam egy zacskót a 12:30 óráig. Miután néhány napot eltöltöttem a déli edzéstől, nagyon vártam magam. A stúdió szigorú 12 órás lemondási politikája azt jelentette, hogy nem tudtam mentséget nyújtani, bármennyire is beépültem egy projektbe.
Tanult lecke: Foglaljon vissza nem térítendő osztályokat, amelyeket nem lehet visszavonni
Semmi esetre sem mehettem volna a boksz-ülésről az irodába forró víz és szappan nélkül, tehát köszönöm az istennek, hogy az öltözőben zuhanyzó volt. Másrészt, ez azt jelentette, hogy legalább 15 perces zuhanyozást és előkészítő időt kellett figyelembe vennem a sétány tetejére a stúdióba és maga az osztályba. Büszke vagyok arra, hogy csak egy órát és 18 perc múlva távol voltam az ajtótól a házig, és ennyi idő alatt sikerült beindulnom egy gyilkos edzésbe.
Frissen, tisztaan és éhínséggel tértem vissza az irodába. Nagyon motivált voltam, de nem mozgalmas, őrült és intenzív módon. A nagy energiájú osztálynak valójában sikerült nyugalmat adnom, amelyet gyakran szívesen átélnék, ha tudnám, hogyan kell megtalálni.
Miközben örülök, hogy örvényben adtam a déli edzést, még nem vagyok hajlandó elhagyni a reggeli futásaimat, bár egy pár futócipőt, edzőruhát és száraz sampont hagyok az irodában, hogy tovább tudjak lépni napokban, amikor jól érzi magát. Fantasztikus a nap közepén az a lehetőség, hogy elrángassak egy gyors edzést - mivel aludtam, kissé stresszesnek érzem magam, friss levegőre van szükségem -. Nem is említve, hogy attól tartok, hogy attól tartok, hogy elmenekülök az asztalomtól, a termelékenység szakértőinek igaza van - a szüneteltetés segít koncentrálni. Az első nap kivételével, késő este nem dolgoztam, és nem maradtam le a munkámról.
Tehát ne hagyja, hogy az ok nem azért van, mert nincs ideje, vagy túl sok tennivaló van. Természetesen, ha az irodájában senki sem távozik napközben, akkor óvatosan járjon el. Minden társaság és főnök különbözik, és legjobban tudod, ha ez működne az Ön számára.
De vedd el valakitől, aki kipróbálta: Ha el tudja fordítani, valószínűleg nem fogja megbánni. Az erős teljesítmény elvégre a jó fizikai állapothoz kapcsolódik. Ráadásul, amikor a nap végén távoztam, nemcsak nagyszerűnek éreztem magam, hogy ellenőriztem mindent, amit kihagytam a feladatlistámon, hanem az edzésemről is.
