Igaz történet: Szeretem a termelékenységet és az életjavító hacket. Annyira szeretem őket, hogy mindegyiket kipróbáltam, a Pomodoro Technikától az Eisenhower módszerig.
Tehát, amikor a The Muse nemrégiben publikált egy cikket Craig Ballantyne fitnesz edző 10-3-2-1-0 szabályáról, tudtam, hogy meg kell adnom a lövést. És tudomány kedvéért rögzítettem az eredményeimet az ön számára.
Nem igazán. Hét napig a szabály szerint éltem, vallásosan ragaszkodtam hozzá, és jó következtetésekre jutottam, amelyek szerintem arra ösztönzik Önt, hogy ellenőrizze.
Mi a 10-3-2-1-0 szabály?
Mielőtt belemerülnék a kísérletbe, és mi történt végül, valószínűleg meg kell kezdenem azzal magyarázni, hogy miről szól ezek a számok.
- 10 óra lefekvés előtt: Nincs több koffein
- 3 óra lefekvés előtt: Nincs több étel vagy alkohol
- 2 óra lefekvés előtt: Nincs több munka
- 1 óra lefekvés előtt: Nincs több képernyő ideje
- 0: Hányszor nyomja meg reggel a szundi gombot
Alapvetően az az ötlet, hogy egy olyan napi rutinot adjon magának, amely termelékenyebbé teszi azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsan elaludjon, elaludjon, és felébredjen, és készen áll arra, hogy kezelje a napját. Ha ezt „helyesen” hajtják végre, akkor nem szabad éreznie, hogy a szundi gombra kell csapnia a kezét, vagy az éjszakán át kell dobálnia és megfordulnia. Csodálatosnak hangzik, igaz?
Nagy hipotézisem
Be kell vallanom, hogy kissé szorongással léptem be ebbe - tudod, az egész „nem tudok csinálni dolgokat, amikor akartam” része. Mindig kissé szkeptikus vagyok a termelékenységi csapdák iránt, amelyek megkövetelik, hogy korlátozza az életed életét. Mi van, ha éhes leszek közvetlenül lefekvés előtt? Mi lenne, ha felmerülne egy nagy munkahelyi vészhelyzet, de nem volt a telefonom? Mi lenne, ha a hír eltört volna, és nem tudtam élőben nézni, mert nincs képernyő ? Hogyan élnék túl ?
Azt jósoltam, hogy nem fogom. Nos, úgy értem, nyilván élnék túl, de egyetlen darabban nem élnék túl. Természetesen azt feltételeztem, hogy a hetet kimerülten érzem, hogy lépést tartok minden időzítésével, és hogy ez fenntarthatatlan lesz. Plusz, megtanulnék bármi olyat, ami élesen befolyásolja a munka szokásaimat? Nem voltam meggyőződve.
Az eredmények
Twist: Valójában nagyon tetszett a 10-3-2-1-0 szabály! Érdekes, hogy a kísérlet azon része, amelyről azt gondoltam, hogy a legnagyobb problémát okozza, a legkevesebbet hozta nekem. Ráadásul néhány más kérdést is felvilágosított.
A szorongás
Először is, valójában nem volt annyira aggodalom, hogy leállítom a munkát két órával lefekvés előtt. Hatalmas TV-drogos vagyok, így szórakoztató napi rituálévá vált a nap folyamán izgatott show-k és a laptop kikapcsolása a Survivor vagy a The Voice bekapcsolására. És más napokon, amikor a műsorom nem volt befejezve, lógtam a barátommal vagy olvastam. A szabály emlékeztetett arra, hogy fontos minden nap kezelni magát, ami bizonyos emberek számára minden bizonnyal kihívást jelenthet (engem engem).
A függőség
Ezzel szemben az, amit eredetileg nem számítottam problémára, az az, hogy mennyire igazán ragaszkodtam a képernyőhöz. Valójában azt hiszem, hogy a szó függõ lehet. Az első éjszaka leállítottam a laptopomat, és megígértem, hogy leolvasok egy könyvet lefekvés előtt, hogy lépést tudjak tartani a „képernyő nélküli idő egy órával a bezárás előtt” szabályokkal, ám aztán szinte azonnal tudattalanul felvettem a telefont. Még az e-mailekre sem próbáltam válaszolni, semmilyen munkát nem végeztem; az ujjaim gondolatlanul egyenesen az Instagram felé ment, ahol cél nélkül görgetettem.
Miután ezt a két éjszaka egymás után foglalkoztam, úgy döntöttem, hogy azt a hálószobám egész pontján töltjük fel. Igen, a következő pár éjszaka rossz fantom telefonos kéznél tapasztaltam esetet, de egy hét múlva végre gyógyulni kezdtem. Még arra gondolok, hogy csak egy régimódi ébresztőórát vásárolok, ezért nem is kell a telefont a szobámban tartani.
Az értelmetlen pattogatott kukorica
Végül, a másik esetleg életet megváltoztató megfigyelés, amelyet észrevettem, hogy mennyire élvezem a késő esti snack-et, még akkor sem, ha nem vagyok ilyen éhes. Csakúgy, mint a telefonom, azonnal megragadnék egy tál pattogatott kukoricát vagy chipset, hogy pihenjen. Nos, kiderül, hogy tényleg gyorsabban tudok elaludni egy ürített gyomoron. Aki tudta?
Összességében, bár valószínűleg nem fogom követni a pontos 10-3-2-1-0 szabályt egy T-re innen (hé, dolgok jönnek fel), határozottan el akarom kerülni a délutáni koffeinfogyasztást, a későn történő evést éjszakai snackeket, amikor nem vagyok éhes, egészen addig dolgozom, amíg kialszik, és a telefonom mindig elérhető.
Ezek nem úttörő következtetések, de számomra játékmódosítók, ezért határozottan javaslom, hogy próbálja ki. Bízz bennem, megtudsz valamit .
