Az ingázás, a hosszú napok a billentyűzet fölé esnek, az ebédszünetek pedig alig tartanak ahhoz, hogy egy szendvicset lenyújtsunk - nézzünk szembe: Még a leghíresebbek közöttünk is nehéz az egészségi állapot az irodában.
És azoknak, akik munkából utaznak, számos más kihívás van, kezdve egy egészséges étkezésnek a megtalálását egy 30 perces pásztázás során, a sugárhajtású test elhúzását az ágyból 6:00 óráig, hogy elérjék a szálloda edzőtermét.
Stephen Wood, a dél-afrikai Johannesburgban székhellyel rendelkező GlaxoSmithKline közbeszerzési vezetője jól ismeri a harcot. Az év nagy részében úton van, és a Szaharától délre fekvő Afrika környékén utazik, hogy különböző csapataival együtt dolgozzon a GSK irodáiban Kenyában, Nigériában és az Elefántcsontparton.
Legfőbb erőfeszítései ellenére Stephen nem érezte, hogy lépést tart az egészségügyi céljaival. "Nem tudod, mennyire inaktívvá válsz a napi tevékenységeid során" - mondja.
Az egészségi problémák családi anamnézisével Stephen attól tartott, hogy ugyanabba a helyzetbe kerül, mint az idősebb családtagjai. „Szüleim és nagyszüleim magas vérnyomásban és II. Típusú cukorbetegségben szenvedtek. Proaktívabbnak kell lennem, így nem kerülök hasonló helyzetbe. "
Változás
Amikor Stephen társasága, a GSK elindította Dél-Afrikában az átfogó egészségügyi programot, a Prevention Prevention (P4P) programot, Stephen azonnal aláírta magát és családját. A program 40 különféle egészségügyi szolgáltatást nyújt a GSK-nál dolgozó embereknek és eltartottaiknak, ideértve a megelőző rák-szűréseket, oltásokat, ellenőrzéseket, koleszterinszűréseket és wellness-kihívásokat.
A program ihlette Stephen-t, és miután megkapta a megelőző szűrések eredményeit, felhasználta ezt az információt, hogy életmód-változást váltson magasabbra.
"Kimentem, és vettem egy hegyikerékpárt, és elkezdtem a kerékpározást." - mondja. "Számos új emberrel találkoztam, akik hasonló képet mutattak az egészségről és a fitneszről. Minden hétvégén lovagolunk."
Mind Stephen, mind a felesége elkötelezett amellett, hogy aktívabbak legyenek, és az egyes szűrések során kapott információkat felhasználják fitnesz céljaik értékeléséhez.
A P4P-n keresztül Stephen számos más programhoz is hozzáférhet, amelyek ösztönzik az alkalmazottakat egészséges és fitnesz állapotban tartására, például a heti fitnesz órák és a munkavállalói wellness kihívások. A közelmúltban a program egy szórakoztató FitBit kihívást szervezett, ahol a szubszaharai Afrika szerte az alkalmazottak versenyeztek az általános havi lépésekért, amiben Stephen részt vehet a kontinens körüli utazásai során.
A mi irodánk
Az egészség megteremtése a munkahelyén
A jó hír az, hogy egyre több vállalat kínál olyan programokat, mint a P4P, annak érdekében, hogy felhívják a figyelmet a megelőző egészségügy és az általános fitnesz fontosságára. Mindkettő azt jelenti, hogy az egészségesebb munkavállalók alacsonyabb egészségügyi ellátási költségekkel járnak, és csökkennek a munkáltatók ellátási költségei - mindenki nyer, ugye?
Nem biztos benne, hogy cége rendelkezik-e hasonló programmal? Kérdezze meg a HR-osztályt, vagy beszéljen vele a HR osztályával, hogy megtudja, milyen források állnak rendelkezésre. És ha még nincs program, akkor az is rendben van - rengeteg egyéb dolgot tehetünk annak érdekében, hogy ösztönözze munkatársait (és magad is) arra, hogy a wellness a munkanap nagyobb részévé váljon. Például:
-
Csatlakozzon a bajnoksághoz: A közösségi szervezetek gyakran kínálnak bajnokságot különböző sportágakban, kis csatlakozási díj ellenében. Találj egy csoportot, és hetente egyszer focizj vagy kickballot játssz.
-
Kihívás felállítása: Az okostelefonok szinte bármit nyomon követhetnek, beleértve a lépéseit is. Kérd meg, hogy csapata nyomon kövesse a lépéseit egy héten vagy egy hónapig, és nyújtson díjat a legtöbb lépéssel járó személy számára. Bónusz: Ez határozottan ösztönzi Önt, hogy sétáljon ebédidőben (és talán elvisz egy kollégát valamilyen irodahivatkozáshoz?) Szemben az asztalánál való ennivalóval.
-
Ajánlati osztályok: Számos jógastúdió vagy rekreációs központ kínál közösségi tanfolyamokat. Ha irodájában van hely, akkor nézd meg, hajlandó-e munka előtt egy osztályt tartani az alkalmazottak számára. Felfedezhet egy új kedvenc tevékenységet - vagy egyszerűen csak azt, hogy milyen jó a nyújtás az egész héten történő ülés után.
-
Tárgyalás az edzőteremmel: Ha gyakran utazik munka céljából, fontolja meg az országos tornaterembe való csatlakozást olyan tarifával, amely tartalmazza az összes helyszínt. Ilyen módon, függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz, izzadási ülésen vehetsz részt.
Függetlenül attól, hogy az egész csapatot összehozza, vagy csak te és munkatársa, felelősségre vonása - nagy motiváció arra, hogy lépést tartson a fitnesz céljaival. Még ha nem is fér hozzá rendszeres vetélkedőkhöz, amelyek megítélik az Ön fitneszét, számoljon be arról, hogyan érzi magát néhány héttel az új wellness-elkötelezettség után. Gyakran ön a legjobb bíró.
