Minden vasárnap kapsz vasárnapi ijesztõket?
Lehet, hogy kiégett és pihenésre van szüksége.
Vagy előfordulhat, hogy olyan munkát végez, amely önnek nem megfelelő. De honnan tudja, hogy ezek a #MondayBlues megoldhatók-e valamilyen strandidővel és egy itallal (vagy kettővel) - vagy ha ugyanolyan nyomorúságosnak érzi magát, amikor visszatér dolgozni?
A döntés megkönnyítése érdekében vegye figyelembe a következő négy tényezőt:
1. Részvétel
Burnout, ha beteg vagy a találkozókkal
Ha süllyedő érzés érzi magát az ütemtervének megtekintésekor, akkor ez fáradtságot jelenthet. És bár néhányuk sajnos elkerülhetetlen, gyakran léteznek olyan módok, hogy minimalizálják a számot, amelyek csak időigényesek.
Például értékelheti a találkozókat nulláról kettőre, és megnézheti a tendenciákat abban, hogy mi teszi őket többé-kevésbé értékesé. Innentől kérheti, hogy dobja el a kevésbé hatékony találkozókat e-mailben, vagy hagyja abba az ütemezést arra az időre, amikor jobban szereti a teendők listáját.
Ezek az egyszerű műszakok segítenek abban, hogy hatékonyabban töltse a napját, ami gyógyítja a kiégést.
De ez a rossz munka, ha minden találkozó elkísér téged
Rossz jel, ha nem emlékszik, amikor utoljára érdekesnek találta a találkozót. Abbahagyta a beszédet, mert rutinszerűen figyelmen kívül hagyják? Nem vagy olyan befektetve, amellyel dolgozik a csapat? Miért ne keressen olyan munkát, ahol örömmel járul hozzá - és az emberek meghallgatják, mit kell mondani? (Léteznek!)
2. Pesszimizmus
Burnout, ha a legkisebb dolog bosszant téged
A nyomtató elakadt - ismét.
A szobaszobában nincs k-csésze.
Éppen kiszálltál a kívánt konferenciateremről.
Ezek a (kisebb) bosszúságok végigvezetnek téged? Lehet, hogy rossz napod lesz, de ha minden nap, akkor kiég.
Ez gyakran nagyobb váltásokat igényel a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése érdekében, például úgy, hogy biztosan távozik a kilépéskor, és nem tölti a szabadidejét az e-mailek ellenőrzése és a munka megszállása érdekében. (És ha ebben a pillanatban valami kézzelfogható dolgot kell tennie, akkor nézd meg ezt a három módszert, hogy megállítsák a kiégést a pályáin.)
Ez a rossz munka, ha a negatív kilátásod indokolt
Pesszimista egy dolog. Más dolog, hogy teljesen negatívnak érzzük a szervezet céljait (pl. Nem hiszel a küldetésben). Ha nem hisz az elvégzett munkában, akkor ezek a rossz érzések valószínűleg nem csak egy szakasz.
3. Teljesítmény
Burnout, ha teljesítménye elkezdi csúszni
A kiégés egyik jele, hogy csak annyira nem törődsz vele, mint régen. Még a „kiégés” kifejezés azt is sugallja, hogy már nem volt energiája, amit valaha is tettél.
Mielőtt ehhez még hozzáfűzné, győződjön meg arról, hogy nem az, hogy új készségek elsajátításával vagy a munka bizonyos szempontjainak elsajátításával küzd. Ebben az esetben a klasszikus elhagyás és a tanácsadás újratöltése visszafordulhat, mert további képzésre vagy útmutatásra van szüksége.
Tehát, ha gyenge visszajelzése van az utolsó projektjéről, akkor legyél őszinte magaddal, ha partra szálltál, vagy kikapcsolódtál - vagy ha teljesen vaknak érzi magát, mert nagyon keményen próbáltál.
Ez a rossz munka, ha a kemény munkát figyelmen kívül hagyják
Önértékeléskor eldöntheti, hogy olyan elkötelezett és szorgalmas, mint valaha. Nem csak, de alapvetően nem ért egyet a főnökével, és úgy gondolja, hogy nem értékeli a munkáját, vagy pedig kedvenceket játszik. Ebben az esetben érdemes egy találkozót megbeszélni, hogy megvitassák, miként lehetne jobban megfelelni az elvárásoknak - de ha nem tudsz ugyanazon az oldalon megjelenni, akkor a rossz értékelések (és az alacsony motiváció) várhatóan megjelennek.
4. Személyiség
Burnout, ha nem szánja időbe a kisbeszélgetést
Ha munkája elárasztja, nehéz lehet összegyűjteni az energiát, hogy megkérdezze az embereket, hogy mi volt a hétvége, és beszélgetjen arról, hogy a kollégiumi szobatársad mikor jön a városba. Tehát, ha észreveszi, hogy több mint néhány nap telt el, mióta nem mondott többet, mint „Mikor fogja elkészíteni a projekt részét?”, Kérje meg a csapattársát, hogy megragad egy csésze kávét vagy együtt ebédeljen.
Ezután hívja ki magát, hogy ne adja át az időt, mint egy találkozó, hanem beszélgetjen. (Íme 48 kisbeszélő indító, hogy elindítsák a dolgokat.)
Ez kiküszöböli azt a szokást, hogy mindig 100% -ban a munkára koncentrálj, ami egyébként nem engedi el. Néhány percre arra kényszeríti Önt, hogy lépjen ki a számítógéptől, és szocializáljon.
Bónusz: A barátok használata a munkahelyen bizonyítottan segít a sikerben!
Ez a rossz munka, ha úgy érzi, hogy nem tudsz magad lenni az irodában
Természetesen ez egy másik történet, ha nem beszélget, mert biztos abban érzi magát, hogy mindent megítélnek, a megtekintett TV-műsoroktól kezdve a tartott vallási meggyőződésig. Ez nem rendben, és ez egy jel, hogy elkezdi keresni egy olyan társaságot, amely elfogadja az ASAP-t.
Új munkát keresni nem könnyű. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran arra hajlanak, hogy azt mondják: „Minden, amire szükségem van, egy nyaralás!” És bár az újratöltés nagyszerű, ez a buzzkill akkor jár, amikor visszatérsz olyan munkára, amelytől retteg. Tehát, legyél őszinte magaddal abban, hogy szünetre vagy új munkára van szükséged: Ez olyan szerephez vezethet, amelyben izgatott van, nem csak hogy kitörjön, hanem hogy visszatérjen is.
