Magas teljesítményűek számára a legjobb lelkesedés része a munkaköri leírásnak. A korlátok kitolása izgalmas lehet, és a dolgok végrehajtása, amelyekre felhívta a figyelmét, motiváló lehet. Izgalmas látni, hogy életre lépnek a karrier-törekvései, amikor elér egy nagy mérföldkövet, új ügyfelet szállít vagy új projektet indít.
Ha a karriered fontos számodra, akkor azt is tudja, hogy álmai valóra váltása áldozatot igényel. Időnként a munka elsőbbséget élvezhet a személyes élete mentén. Normáldá válik az irodában a hosszú órák hosszú időn át az irodában történő kereskedés a szeretteivel.
A munka és a magánélet közötti megfelelő egyensúly megkeresése olyan küzdelem, amellyel minden ambiciózus ember szembesül. A munka őrült-forgalmas időszakai elkerülhetetlenek - és bár átmenetiek is lehetnek, ha nem kezeli őket megfelelően, árthatnak a kapcsolatokhoz és a jóléthez. Egy dolog, ha kommunikálunk a stresszről a főnökével és munkatársaival az irodai igényes idők során, de kihívást jelenthet a család és a barátok magyarázata, hogy egyre több időt fognak tölteni a munkahelyen.
Elmúltak a heti boldog órák, hazautazások, telefonhívások a barátokkal. Az irónia az, hogy bár a kaotikus munkarend azt jelenti, hogy kevesebb ideje van a legközelebb lévőknek, éppen akkor, amikor a legjobban szüksége van rájuk. Akkor hogyan kezeli ezt az ambíciót a 22-es fogás és összegyűjti a támogatási rendszerét, hogy átjuthasson a forgalmas időszakokra?
A helyzet közvetlen kezelése a legjobb módszer ellentmondásos prioritások kezelésére. Tegye a következő lépéseket a pozitív egyensúly megteremtésére, anélkül, hogy el kellene távolítania azokat, akik gondoznak téged (vagy munkanélküliként lépnek fel). Három módja van a kapcsolatok megmentésének, valamint a karrier és a személyes élet nyomon követésének.
1. Legyen tisztában azzal, hogy miként támogathatók
Miközben túlságosan tudatában van a zsonglőrködő projekteknek és az irodában lévő növekvő tennivalók listájának, nehéz lehet emlékezni arra, hogy a barátok és a családtagok sötétben vannak a munkanap részleteivel kapcsolatban. Elméjét elfogyaszthatja a munka, de szerettei nem tudnak semmit a beszállítóról, aki összezavarta a megrendelését, vagy az öt találkozót, amelyre fel kell készülnie.
Amikor fáradt és foglalkoztatott hazaérkezik a munkából, csak zárt testbeszédet és érzelmi jeleket lát. Figyelembe véve a stresszt, a partner vagy a szobatársa mindent megtesz annak érdekében, hogy ott legyen az Ön számára, és tévesen próbál segíteni olyan javaslatokkal, amelyek csak csalódást okoznak ( valójában mentálhigiénés napot kell tartania! Miért nem? t kipróbálsz jógot? ). Még hallgatnak is? Nem tudják, milyen jelenleg a sürgős munka?
Ahelyett, hogy védekezne vagy leállna, ossza meg a jelenlegi munkaterhelés részleteit, és kérjen részleteket arról, hogy miként segíthet a legjobban az Ön igényeinek kezelésében. Például légy közvetlen, és tudatja anyáddal, hogy hasznosabb lenne, ha csak hallgatna, amikor munkáról beszél. Ha általában a házimunkát végzi, delegáljon konkrét feladatokat másoknak, és tudassa ezzel a személlyel, mennyiben segítene erőfeszítései ezen a héten vagy hónapban. Sokkal hatékonyabb, mint megfogni, hogy senki sem segít itt.
A tiszta kommunikáció betekintést nyújt szeretteinek a stresszébe, felhatalmazva arra, hogy együttműködő és konstruktív módon kezelje ezt.
2. Földrajzi szabályok
A határok meghatározása elengedhetetlen a szakmai célok eléréséhez szükséges terek megteremtéséhez, különösen, ha a munka ütközik a személyes életével. A forgalmas időszakokban történő sikeres fókuszáláshoz tudnia kell, mikor kell beállítani a korlátokat - még a legközelebbi emberekkel is.
A határok érvényesítésének kulcsa az, hogy ezt határozottan, de együttérzéssel tegyék meg. A termék bevezetésekor tudathatja partnerével, hogy egy hónapra el kell hagynia a heti ebéd dátumát. Magyarázza el, hogy miért van szüksége az extra időre az ütemtervében, hogyan segít előtérbe helyezni, és miként lehet a jövőre összpontosítani: Adjon meg egy dátumot, amikor újra meglátogathatja az ebédjét a naptárba. Vagy ha általában a napot állandó kommunikációban tölti a legjobb barátjával, akkor határozza meg a határokat, amikor szabadon beszélgethet, így a szünetek alatt oszthatatlan figyelmet fordíthat rájuk, és a fennmaradó időben munkavégzéshez vehet részt. .
A határok annál jelentősebbé válnak, ha otthoni munkát fog végezni. Ügyeljen arra, hogy hajtson végre szabályokat arra az esetre, ha rendben van, vagy sem, hogy megszakítsa Önt, és vállalja, hogy egy bizonyos órában abbahagyja a munkát a leállásra való átálláshoz.
3. A csatorna stressz a megfelelő módon
Otthon, egy különösen hosszú munkanap után, Ön és partnere vitatják meg az éjszakai Netflix-válogatást. Ön egy vígjátékot javasolja. A partner felnyög. Dühbe repülsz. Mennyire merészelni, hogy figyelmen kívül hagyja az Ön javaslatát! Miért kell mindig figyelned, amit akar? De várjon - miért éppen olyan dolgozik egy TV-műsorban?
Ami igazán a játékot jelenti, az elmozdulásnak nevezett védelmi mechanizmus. Ez akkor vált ki, amikor megpróbáljuk kezelni a stresszt. Az elmozdulás az, amikor az elméd a negatív reakciót az idegesség valódi forrásától egy olyan személyre vagy tárgyra irányítja, amely kevésbé fenyegető. Más szavakkal, hogy megmentse a munkahelyi stressztől (amely hatalmasnak és túlnyomónak érzi magát), aránytalanul felháborodhat egy könnyebb célpontra - gyakran házastársra, testvérre, szobatársra vagy szülőre. Az elmozdulás akkor fordulhat elő, ha nem irányítja a stresszt más egészséges, konstruktív módon. És ha nagyon sok a munkahelyi szorongás, akkor annak kitelepítése hatalmas harchoz vezethet otthon.
Ha észreveszi ezt a védelmi mechanizmust, a csúnya fejét, kérdezze meg magadtól a következő kérdéseket:
- Valóban érdemes egy csatát végezni?
- Ennek előteremtése most számomra és a kapcsolat javát szolgálja?
- Hogyan reagálnék, ha ugyanazt mondanák nekem?
Készítsen egy tervet, amellyel szorongásait megfelelő módon egészítheti ki egészséges kimenetel révén, például meditáció, testmozgás vagy akár művészet útján.
4. Vigyázzon, mi igazán számít
Még akkor is, ha tudatosan úgy dönt, hogy a munkát prioritássá teszi jelenleg, tartson helyet az életében a társadalmi elkötelezettség betartására. Tehát, bár valószínűleg csábító lehet egy barátnál ebédelni az óvadékot, ha fontos munkára hajlamos, ellenálljon a kísértésnek. Szava ugyanolyan fontos, mint az irodában, a személyes életében.
Ha munkája elfoglaltsága közepette van, végezzen gyors perspektivikus ellenőrzést: Miért dolgozik olyan keményen, ha nem szeretne olyan életet létrehozni, amelyet szeretsz? Fontos, hogy karrierje értelmét és célját megtalálja, de ez csak egy része a kiegyensúlyozott életnek. Ne hagyja figyelmen kívül a személyes kapcsolatoknak a hosszú távú érzelmi egészségre és jólétre gyakorolt jelentőségét. Gyakran érdemes bizonyos áldozatokat tenni annak érdekében, hogy elérje azt, amit karrierje során kíván, de nem a boldogság kárára. Nagyszerű, ha fárasztó munkaidő alatt kissé meg kell világítania a szociális naptárát, de ne hagyja el minden barátját, és törölje az összes tervét a számítógépre ragasztott további órák érdekében.
A forgalmas időszakok elkerülhetetlenek, de leggyakrabban átmeneti jellegűek. A helyes kezelés biztosítja, hogy egyensúlyban maradj. Az ambíciónak nem kell magányhoz vezetnie. Feltétlenül hajtsa végre a fenti lépéseket, és tudassa barátaival és családtagjaival, hogy ők a szükséges támogatást jelentik, nem pedig azokat, akiket elhagyott.
