Mindez elég ártatlanul kezdődik. Hosszú napom volt. Egyenesen a munkából indulok egy táncórára. Két vagy két megbízást vezetek az úton, hazamegyek, zuhanyozok, beszélgethetek az egyik szobatársammal, és készen állok egy pillanatra magamra. Ami általában azt jelenti, hogy megnézem egy olyan műsor egy epizódját, amelybe jelenleg belemegyek. Megérdemlem ezt a kis kényeztetést, mielőtt holnap újrakezdenék. Jobb?
A probléma az, hogy egy epizód soha nem ér véget annak. Az egyik epizód kettővé válik, és ez három lesz. Egész idő alatt tudom, hogy ha jobban akarok aludni, be kell zárnom a laptopomat. Szóval megadok egy határidőt: éjfélig elteszem. De még nem igazán fáradtnak érzem magam - valószínűleg azért, mert a kutatások kimutatták, hogy a telefonja, táblagépe vagy számítógépes kijelzője elnyomhatja a melatonint, egy hormont, amely segíti az alvás szabályozását -, és még nem késő. Amíg hirtelen nem.
De még akkor sem mindig hívom éjszakának. Az érvem csak megváltozik. Mondom magamnak, hogy már amúgy is késő van, és holnap fáradt leszek, szóval mi a különbség? Ha csak annyira meggyőző lennék más forgatókönyvekben, mint én, amikor egy újabb epizódot igazolok magamnak.
Mostanra tisztában vagyok azzal, hogy ez a tendencia. Ennek ellenére néha sikerül meggyőznöm magam, hogy mivel tisztában vagyok a viselkedéssel, képes leszel ellensúlyozni, nincs probléma. És igen, alkalmanként korlátozást tartok magamnak. De sokkal inkább ugyanannak a régi mintának esik. Annyira könnyű folyamatosan megnézni - szó szerint nem is kell kattintania a legtöbb streaming platformon. Csak várjon néhány másodpercet, és automatikusan betölti a következő epizódot.
Ebben a pillanatban nagyszerű; Megtudom, mi történik ezután! De másnap természetesen fáradt vagyok a munkahelyen. Úgy érzem, hogy az energiaszint lebeg, amikor állítólag át kellett küzdenem a teendők listámban. A feladatok hosszabb időt vesznek igénybe, és kevesebb négyzet lesz ellenőrizve.
Tehát úgy döntöttem, hogy csak nem tudok nézni a Netflixet (vagy a Hulu-ot, az Amazonot, vagy bármi mást) közvetlenül lefekvés előtt egy hétköznap. A holnap kedvéért. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem fogok felzárkózni egy jelenlegi show legutóbbi epizódjába. De kifejezetten olyan dolgot választom, ahol csak egy új epizód nézhetem meg. És megcsinálom korábban este.
Amikor eljön az ideje a leszámolásnak, ehelyett felveszek minden könyvet, amelyet olvastam. És bár nagyon szeretem az olvasást - és mivel egy gyerek határozottan túl későn maradna egy vagy öt fejezet számára -, sokkal ésszerűbb és felelősségteljesebb vagyok, amikor papírt tartok, nem pedig a képernyőre bámulok. Végül jobb döntéseket hozok magam számára.
Azt hiszem, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki itt küzd. Ha ez az eseménysorozat ismerősnek tűnik, próbáljon inkább egy könyvet meríteni. Nem tudja, mit kell olvasni? Próbáld ki a Bill Gates egyik javaslatát, a klasszikus karrierkönyvet, vagy az egyik ilyen könyvet, amely megváltoztatta a vezérigazgató életét.
Ha annyira megszokta, hogy a tévét a képernyőn forgatja, vagy ha otthon megérkezik valamilyen streaminghez, akkor még azt sem tudja, mit kell tennie, hogy elkerülje ezeket a képernyőket (és a könyvek mellett más lehetőségeket is igényel), próbálja meg írni, egy lista készítése, meditáció vagy más tevékenység ebből a listából.
Nézze meg ezeket a tippeket arról, hogyan lehet jobban aludni éjszaka.
A legfontosabb, hogy legyél őszinte magaddal. Ha tudod, hogy az egyik epizód elkerülhetetlenül maratonná válik, ne menj le ezen az úton. Csak a hétvégére mentse el ezt az ingerelést.
