Ha valaha harcolsz egy leereszkedő főnökkel, nehéz kollégákkal vagy olyan munkával, amely úgy tűnik, mint egy lelket pusztító torony, akkor elképzelheted, hogy „harag leszáll”. Lehet, hogy még a fejedben is forgatókönyvet írtál - elmondtad a menedzserednek, átkozni ezt a lehetetlen ügyfelet, vagy hagyni, hogy munkatársa pontosan tudja , hogyan érzi magát velük, majd jó eshetőséggel kirepül az irodából.
Bár a drámai, két középső ujjal felfelé mutató tantrém nagyon vonzónak tűnhet a pillanat melegében, nem kell, hogy mondjam el neked, hogy ez katasztrófának bizonyulhat karrierje szempontjából. Még akkor is, ha nem lefordítasz konferenciaasztalokat vagy nem dobsz tűzőgépeket, a harag finomabb formái, például a figyelmeztetés nélküli távozás, súlyos következményekkel járhatnak.
Ha a közelmúltban úgy érezte, mintha le akarsz lemondni oly módon, hogy a főnökei és munkatársai laza állássá váljanak - de tudod, hogy ez rossz döntés -, akkor azon tűnődhet, vajon mit csinálhat ehelyett. Íme néhány megteendő lépés, amely megakadályozza, hogy elveszítsék hűvösségét, és addig folytatják, amíg jobb helyzetbe (és lelkiállapotba) kerülnek.
1. lépés: Keresse meg a lehetőségeket a pillanatra
Ha a dühös abbahagyott fantáziák az élet rendszeres részét képezik, akkor valószínű, hogy gyakran olyan helyzetekben tartózkodsz, amelyek határain állnak - a főnökötől való visszaélésszerű e-mailek, munkatársak vagy ügyfelek nevetséges kérései, megdöbbentően szörnyű találkozók, amelyek elárasztják élni akarsz.
Hogy megakadályozzák, hogy belekapaszkodjanak, mondjanak vagy megbánjanak valamit, amit megbánni fog, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a pillanatban megtehet a lehűlés és megbirkózás érdekében. Sétáljon, meditáljon, fröcsköljön hideg vízzel az arcára, nézzen meg kiskutyája képeit, hívja meg barátját és szellőztessen 10 percig - csapj be, menj be a parkolóba, és dobj egy labdát a falnak, hogy engedd ki a frusztrációdat. Csak ezt a szünetet tartva segíthet visszaállítani és megjegyezni a nagyobb képet (amire másodperc múlva jutunk).
2. lépés: Képzelje el magát a jövőbeli interjúk során
Rebecca Weiler, a manhattani székhellyel rendelkező engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi és karrier-tanácsadó azt mondja, hogy az ügyfelek gyakran jönnek hozzá, miután impulzív módon kiléptek. „Nagy kérdés általában az, hogy miként kezelik a leendő munkáltatót az előző munkájukkal kapcsolatban.” - mondja.
Az önéletrajz hiányának magyarázata a legjobb körülmények között is kihívást jelenthet, például ha időt vesz igénybe az utazáshoz. Tehát amikor egy kísértésnek érzi magát, hogy elmenekül egy kísértetjárta elképzelésében, képzelje el magát, hogy interjút készít egy másik szerepért, vagy akár megpróbálhatja új hálózatba helyezni az utat. Hát nem sokkal könnyebb lenne nagyszerű benyomást keltni, ha a narratíva tiszta minden szakszerűtlen magatartástól?
És ne feledd: Jó referenciákra lesz szükséged, hogy át tudjon dolgozni egy állásfoglalásban. Ha most a szájába hagyja a főnököt és a kollégákat, akiknek rossz ízlése van, akkor valószínűleg nem fogják erőteljesen támogatni az ön számára a saját területének többi tagját.
Melanie Cunningham, a New York-i ügyvéd azt mondta, hogy elképzelte, hogy elhagyja a korábbi munkahelyeket a banki és peres iparban: „Bármi, amíg csak ebédre megy, és soha nem tér vissza a dicsőséges módon való leszokáshoz.”
Mi akadályozta meg abban, hogy valójában ezt csinálja?
„Hiszek abban az elvben, hogy„ megszerezted azt, amit vettek ”- mondja. „Mielőtt elhagytam az utolsó alkalmazási helyem, előkészítettem és terveztem a saját vállalkozásom megnyitását. Az utolsó dolog, amit el akartam vinni az új vállalkozásomhoz, az égetett hidak maradványa volt. ”
Mint Cunningham megjegyzi, egy kicsi világ van odakint, és soha nem tudhatja, kivel találkozhat vagy lesz szüksége a jövőben. Még akkor is, ha inkább soha többé nem látja jelenlegi vezetőjét e munka után, nagy valószínűséggel később felbukkannak - vagy valaki, aki ismeri őket - felbukkan. Tehát nem akarsz nekik lőszert adni, hogy veled szemben felhasználhassanak.
3. lépés: Állítsa be a haragját cselekvésre
Kenzi Wood marketingszakértő és író utálta munkáját, és válaszul közel állt a dühhöz.
De hálás, hogy soha nem cselekedett ezekre az érzésekre. Ehelyett azt mondja: „A cselekvésre ösztönöztem a haraggal való ragaszkodást. Felismertem, hogy nem akartam valaki másnak dolgozni. Éjszakaimat és hétvégéimet a saját vállalkozásom fejlesztésén keresztül töltöttem. ”Egy év kemény munka után készen állt arra, hogy kilépjen a nappali munkából, és mindent elmenjen.
Mint a Wood, úgy dönthet, hogy mindazt, amely felvette a frusztrációt, motivációvá változtathatja. Összpontosítása arra, amit ellenőrizhet - például a munkakeresésre, az idő eltöltésére a projektekbe vagy a kedvelt emberekbe, hobbi vagy olyan tevékenységek folytatására, amelyek boldoggá teszik a munkán kívüli tevékenységeket, vagy, mint a Wood, a saját vállalkozásának vagy oldalsó koncertének indításához - nem csak segít a negatív érzelmek eredményes csatornázásában, de ez segít a helyzet gyorsabb javításában is.
Ha olyan alternatív intézkedéseket keres, amelyeket megtehet a dühös leszokás helyett, ezek a cikkek segíthetnek:
- Íme, hogyan indíthatja el álláskeresését 30 perc alatt (és könnyebbé teheti az életét a folyamat során)
- Hogyan állítsa be az oldalsó szorongást 24 órán belül vagy annál rövidebb időn belül
- 4 módszer a kedves hobbi megtalálására (mert ez jó az életedhez és a karrieredhez)
Igen, a dühből való leszokás csábító lehet, és indokolt lehet, ha a munkahelyi helyzet valóban elviselhetetlen. De jobb vagy ennél - sikeres karriered lesz, és nem hajlandó hagyni, hogy egy szörnyű munka vagy személy akadályozza meg annak elérését. Szánjon rá időt egy méltó kilépés megtervezésére, és élvezze tudását, hogy karrierje és hírneve érintetlen marad.
