Munkahelyünkön mindannyian határainkra kerültek. Az a stressz, amikor egyszerre be kell tartani a szigorú határidőket, kiváló projekteket kell készíteni, és szerepeinket tökéletesen végre kell hajtani, valóban komoly károkat okozhat az érzelmi osztály. De amikor ez az érzés a rendszeres stresszből teljes kiégésűvé válik, azaz amikor tudod, hogy egy súlyos falra ütöttél.
A burnout nagyjából úgy néz ki, mint egy lyukas gumiabroncs, amelynek punkciója van - már olyan gumiabroncson hajtottál, amelynek régen volt szüksége egy szerető vékonyréteg-kromatográfiára, de soha nem kapott a szükséges figyelmet, ezért komoly erőfeszítéseket kell tennie a javításhoz.
Ennek ellenére van egy egyszerű gondolkodásmód-változás, amely elősegítheti a kiégés visszaállását a normál helyzetbe.
Egy ötlet, amelyet Barry Schwartz először azonosított és fedezett fel 2002-ben, és az utóbbi időben fordul elő, az „elégedettség” azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy semmi sem lehet, vagy akár tökéletes is.
Ahogy Melody Wilding pszichológus magyarázza egy nemrégiben írt cikkben:
a „kielégítés” és a „elégséges” kombinációját ötvözi. A lényeg a legtöbb kritériumnak megfelelő megoldás megtalálása, nem pedig az optimális megoldás keresése. Ennek a folyamatnak a felhasználásával annak eldöntése, hová összpontosítja idejét és energiáját, segít mindent megtenni, amire szükség van, miközben megőrzi a józanságát.
Ha bármi hasonló vagy, ez a koncepció először komikusnak tűnhet. Nem kellene-e tökéletesnek mindent, amit átadott a menedzserének vagy a főnökének? Nem erre bérelték fel - a lehető legmagasabb szinten végezzen?
Igen és nem. Igen, meg kellene törekednie a benyomásra, de fontos szem előtt tartani, hogy minden egyes feladat tökéletesítése minden alkalommal lehetetlen - és őszintén szólva, nem érdemes időt és energiát megtenni, különösen, ha ez munkahelyi foglalkoztatás rovására történik. . Elizabeth Grace Saunders egy nemrégiben megjelent 99U cikkében azt mondja: „Egészségének, jólétének, kapcsolatainak és józanságának következetes feláldozása a lehetetlen normáknak való megfelelés érdekében néhány veszélyes viselkedéshez vezet, és irónikus módon, sokkal késlelteti .”
Az ő tanácsát? Tegyen meg mindent, koncentráljon arra, ami a legfontosabb, de utána határozzon meg magokat. "Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy" addig maradok, amíg ez meg nem történik ", mondjuk, " X-ig dolgozom, majd megállok. Előfordulhat, hogy hosszabbítást vagy nem tökéletes munkát kell kérnem. De ez rendben van. Megérem.'"
Ha ez neked igazán nehéz (hé, perfekcionisták), ne feledje, hogy mindig elmozdulhat egy kevésbé tökéletes projekttől, és később visszatérhet rá, friss szemmel. "Ahelyett, hogy ragyogóvá válna a kapuból, hajtsa végre az alapokat, majd elismerje, hogy szinte bármivel finomíthat, szerkeszthet és iterálhat" - írja Saunders. Gondolj vissza arra, amikor egyetemi tanulmányt írtál. Hány tervezetet írtál, mielőtt átadta volna a végleges példányt? Valószínűleg nagyon kevés - és ez rendben van, mert azt jelenti, hogy minden oldallal fejlődött, és lehetővé tette magának, hogy fejlődjön annak alapján, ami sokkal értelmesebb.
Az elégedettség annak felismerésével jár, hogy nem minden történik egy nap alatt, és nem, nem lesz tökéletes. Néhány projektet napokon, heteken vagy hónapokban is elosztanak. És igen, előfordulhat, hogy 15 vázlatot kell létrehoznia, mielőtt a végleges verzióra kerülne. De ez nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott - azt jelenti, hogy vigyázol magadra. És nem ez teszi hosszú távon jobb szakemberré?
