Természetesen azt hiszem, hogy elfoglalt vagyok. Nagyon igényes (bár teljesítő!) Munkát végeztem, van egy kiegészítő oldalsó koncertem, s rendszeresen vállalok szabadúszó történeteket is.
Mivel a különféle formáim nagyon sok időt vesznek igénybe, úgy érzem, hogy alig maradt időm szocializációra, alvásra, főzésre és takarításra. És felejtsd el a testmozgást.
De továbbra is rendszeresen el tudok olvasni és feladni a Facebook-on, személyes e-maileket írni bizonyos embereknek (miközben mások figyelmen kívül hagyása mellett), szörfözni az interneten, nézni a The Daily Show-t , és rengeteg zenét hallgatni.
Hogyan sikerül ezt beilleszteni? Lefekszem az iPhone-t, és időt pazarolok rajta, mielőtt bólintom, az ágyból való felkelés előtt és még az éjszaka közepén. Tehát nem az, hogy nincs időm olyan dolgokra, mint a takarítás vagy a testmozgás - nyilvánvalóan inkább az ágyban fekve gyilkolom az iPhone-jomat.
Az új évet, az Új You témát szívesebben döntve úgy döntöttem, hogy megváltoztatom magam módját néhány, a 168 órás tanácstól kezdve : Több idő van, mint gondolnád, és a szokás ereje: Miért csináljuk, amit csinálunk az életben és az üzleti életben ?
Miért nem vagy olyan elfoglalt, mint gondolnád?
De mielőtt belemerülnénk a tippekbe, nézzük meg, miért engedhet meg több időt azért, hogy egy már megtervezett ütemtervnek tűnjön. A szerző Laura Vanderkam rámutat, hogy mindannyiunknak 168 órája van a héten. Tehát amikor azokra az emberekre tekintünk, akik képesek „többet csinálni”, mint mi, gyakran az egyszerűen azért van, mert jobban kezelik az idejét.
Az egyik legnagyobb kihívás az idő előnyeinek kihasználásakor: Nem igazán tudjuk, hogyan költik el. Vanderkam rámutat arra, hogy azok a felmérések, amelyekben felszólítják az embereket, hogy emlékeztessenek arra, mennyi időt töltöttek bizonyos tevékenységekre, általában eltérő eredményeket kapnak, összehasonlítva azokkal a kísérletekkel, amelyekben az embereket arra kérik, hogy tartsák az időnaplót.
Mondja: „Hajlamosak vagyunk a társadalmilag kívánatos felfogások vagy a jelenlegi érzelmek alapján túlbecsülni vagy alulbecsülni a dolgokat. Például kevesen szeretjük a házimunka rutin aspektusait … Tehát ha valaki azt kérdezi tőlünk, hogy mennyi időt fordítunk az ilyen dolgokra, akkor túlbecsüljük - a férfiak és a nők 100% -ának megfelelő mértékben - a ténylegesen rögzített számadatokhoz képest. az időnaplókban. ”
Valójában az emberek annyira rosszul becsülik meg, hogy mennyi időt töltenek a dolgok elvégzése után az a tény, hogy a túlbecslésük miatt elmondhatják, hogy heteik 180 órát, vagy akár 200 órát is meghaladnak.
Íme, hogy néhány nap alatt rúgtam az időpazarlási tendenciáimat - és hogyan küldheted el a saját rossz szokásaikat.
1. Vigyázz magadra
Feladata: Kezdje az idő naplózását.
Mit tettem: Nem végeztem kimerítő keresést az idő-naplózási alkalmazásokban, de kettőt választottam, amelyek a trükköket tették. Az egyik a Toggl volt, amely lehetővé teszi, hogy kijelentse, mit csinál, és nyomja meg a „Start” és a „Stop” gombokat, hogy naplózsa az egyes tevékenységekre fordított időt. Használtam a RescueTime-t is, egy olyan alkalmazást, amely naplózza az Ön tevékenységét a számítógépen, tehát ha elfelejtettem megjegyezni, hogy mit csináltam Togglban, a RescueTime mindig figyelni tudja, amit csinálok. Bármelyik alkalmazást is választja, ellenőrizze, hogy segít-e elemezni az időt.
Mit találtam: Csak arra kértem magam, hogy jelentkezzen be, hogyan töltöttem az időmet, sokkal tudatosabbá tettem, hogy nem pazarolom. Mondván Togglnak, hogy megtisztítom, koncentráltam a feladatot, ahelyett, hogy zavarba ejtettem volna az e-maileket. És örömmel fedeztem fel a RescueTime segítségével, hogy amikor dolgozom, időm túlnyomó részét arra fordítottam, amit az alkalmazás „nagyon produktív” tevékenységeknek hív.
Ami a legnagyobb problémám - az idő pazarlása az iPhone-on - úgy döntött, hogy elmondom a Toggl-időzítőmnek, hogy lefekvéskor „aludni” dolgozom, majd az iPhone-ot távol tartom az ágyamtól. Ha álmatlanságom lenne, elolvastam azokat a magazinokat, amelyeknek soha nem volt ideje elolvasni!
2. Kiszervezze azt, amit nem szeret
Feladata: Készítsen egy listát azokról, amelyeket Vanderkam neve „alapkompetenciáinak” nevez. Ezek azok a dolgok, amelyeket azért szeretne tölteni az életedben, mert jól tudsz velük járni.
Mit tettem: Azt javasolja, hogy mutassák be a következőket:
Ezekből a listákból összegyűjtheti, mit szeretne csinálni, mire kell ragaszkodnia, és mit kellene átengednie, kiszerveznie, figyelmen kívül hagynia vagy minimalizálnia.
Mit találtam: A jó hír az, hogy már sokat csinálok azt, amit szeretnék csinálni, mint például az élő írás és szerkesztés. És már kiszervezem a nagy teljesítményű takarítást otthonomban. Mi hiányzik? Gyakorlat és meditáció - ezeket két olyan dolgot szeretnék csinálni, de elhalasztani.
Rájöttem, hogy kevesebb főzéssel több időt találhatok az ütemtervben - ha minden héten két órát főzhetek, ez lehetővé tenné, hogy minden nap 15 perces meditációt végezzek. Mivel nem akarom megkétszerezni vagy megháromszorozni az élelmiszerbolt költségeit egy privát séf felvételével, úgy döntöttem, hogy befektetek egy lassú tűzhelybe, amely lehetővé tenné számomra nagy ételek előkészítését és az étkezés méretű adagok fagyasztását.
3. Változtasd meg a szokásaikat
Feladata: A szokás hatalma alatt Charles Duhigg író írja, hogy a szokások olyan rutinokból alakulnak ki, amelyek mindegyike a következőkből áll:
Például volt egy közép-délutáni süti-szokása, amely arra késztette őt, hogy nyolc fontot szerezzen. A szokása megfigyelésével észrevette, hogy mindig vágyakozik 3 és 16 óra között, de főként úgy tűnt, hogy vágyakozása volt a munkatársakkal való beszélgetés.
Szokásainak megváltoztatásához meg kell határoznia a rossz szokás mindegyik elemét. Ezt úgy teheti meg, hogy egy héten keresztül megfigyeli a rossz szokásos viselkedését: Jegyezzük fel, mit csináltál, mit éreztek, és milyen lépések követték a rossz szokás késztetését.
Mit csináltam: rájöttem, hogy a dákóm egyszerűen az ágyban volt, és elhalasztotta a felkelést vagy az alvást. Ennek részben annak az érzésnek tudható be, hogy többet akarok csinálni - akár újabb cikkeket olvastam, akár ellenőriztem, hogy a barátaim mit csinálnak a Facebookon. Szó szerint órákon keresztül „elvégeztem” ezeket a nem alapvető tevékenységeket, amelyek nem segítenek a célok elérésében.
A megoldás: eltávolítottam azt az eszközt, amely lehetővé tette számomra a késleltetést - az iPhone-t. Szabályomat állítottam arra, hogy ne tartsam a hálószobámban, és csak speciális okokból engedtem megtörni ezt a szabályt.
Mit találtam: Valóban, mivel nem volt a telefonom az ágyam mellett, tudtam időt találni olyan dolgokra, amelyeket korábban elhalasztottam. Sokkal könnyebben kiszálltam az ágyból, mivel valójában akartam ellenőrizni az e-maileket, de amikor már a lábamban voltam.
Saját játékterv
Végső soron az a választás, hogy hogyan töltjük el minden másodpercben. Ha úgy érzi, hogy nincs ideje nagy prioritásokra, néha csak egy kis tudatra van szüksége, hogy szokásait a megfelelő irányba irányítsa.
Számomra a legfontosabb rúgás volt az, hogy tudatában voltam azzal, hogy időt töltöttem - rájöttem, hogy életemben nem akarok órákat tölteni Jon Stewart (annyira szórakoztató, mint ő) iPhone-ján figyelve. És ha magam számára egyszerű szabályokat állítunk be, akkor az időm teljesebb útvonalon áll.
Most a következő újév, az Új Ön projekthez: Edzés!
