Felkelni. Menj dolgozni. Gyere haza. Menj aludni. Ismétlés.
Úgy érzi, az élete egy véget nem érő ciklus? Sajnos ez általános érzés, főleg a karrierjének korai szakaszában. Míg a kiegyensúlyozott és értelmes élet nagy része időt szentel szenvedélyeinek és nem munkás tevékenységeinek, addig a munkája - és felkészülése rá, és az abból való felépülés - minden időt és energiát elfogyaszthat, ha engedi azt.
Szeretne új nyelvet tanulni, elolvasni (vagy írni!) Azt a regényt, edzeni egy maratonra, vagy csak kapcsolatot tartani a távolsági barátokkal? Szüntesse meg a munkavégzési ciklust ezekkel a tippekkel, és légy ugyanolyan produktív az irodán kívül, mint a munkanapon.
1. Használja az ingázást
Több időt tölthet be az ütemtervébe azáltal, hogy szokásos ingázási tevékenységeit (zavarás iPodra, az újság elolvasása, amelyet a metró felé küldtek) valami produktívabbra cserélve. Ha tömegközlekedéssel jár, olvassa el az Ön számára értelmes cikkeket vagy könyveket, vagy készítse el a napi teendők listáját. Ha vezet, kapcsolja ki a rádiót, hallgassa meg a podcastot vagy a nyelvi szalagokat, vagy helyezze be a Bluetooth-ba, és kezdeményezzen telefonhívásokat, amelyeket ehelyett elindított.
2. Sneak az időben a munkahelyen
Gondolkodtató lehet, ha elhagyja az irodát az ebédszünet alkalmával - vagy egészen kihagyhatja azt, és kiüti néhány e-mailt a PB&J-n keresztül. A déli szünet azonban remek alkalom arra, hogy magát vigyázza. Csukja be az ajtót, hogy elkerülje a megszakításokat (vagy ha szekrényben tartózkodik, keressen egy csendes kávézót), és az órát néhány oldal írására, üzleti iskolák kutatására vagy online osztály bevonására használja. Alternatív megoldásként számlák fizetése, telefonhívások kezdeményezése vagy egyéb életfenntartási feladatok elvégzése annak érdekében, hogy a lemez tiszta legyen hazaérkezéskor. Nem akarja elhagyni az ebédet munkatársaival? Korán érkezzen, és rendelkezzen energiával, mielőtt mindenki más belép.
3. Tervezzen megbeszéléseket magaddal (vagy szobatársával)
A férjemmel és én gyakran beszélünk arról, hogy egy estét költenek költségvetésünk elemzésére vagy az utazási tervek körvonalazására. Az igazság az, hogy soha nem történik meg - hacsak nem ütemezzük. Nem, a „Szerdán 20:00 óráig tartott költségvetési ülés” nem ideális a dátum este, ám az ülés naptárban történő feltöltése hihetetlenül erőteljes. Az előre tervezés elősegíti a mentális felkészülést, és kevésbé valószínű, hogy később elbocsátja. Gyakran ugyanazt teszem csak a saját magam számára is, és blokkolom a hetente ütemezett időszakokat, hogy bizonyos feladatokat elvégezzem, vagy egy projekten vagy egy célon dolgozzam.
4. Kérjen elszámoltathatósági partnereket
Keressen hasonló gondolkodású barátokat, akik nyomon követik Önt. Ütemezzen havi felzárkózást munkatársakkal vagy hasonló célokkal rendelkező párjaival, és beszélje meg, hogy mi működik - és nem működik-e, mivel megpróbálja kiegyensúlyozni a munkát a GMAT-ra való tanulással vagy egy versenyfutással. Ha frissítést kell adnia másoknak, akkor összpontosítania kell a lábujjaira, és kapsz néhány jó tippet is.
5. Minimalizálja az idő-szopást
Tényleg komolyan akarod venni? A Facebook és a TV letiltása egy hétig. Tudom, tudom, azt gondolod, hogy őrült vagyok. De megígérem, valószínűleg nem fog hiányozni annyit, és megdöbbent, hogy mit tehet a pótidővel. Van olyan barátaim, akik esküsznek azáltal, hogy ezt minden hónapban egy héttel teszik. Ha a teljes tilalom kínosnak tűnik, korlátozza magát egy napra (együttesen) minden nap, vagy gondoljon más olyan tevékenységekre, amelyeket elveszíthetne szenvedélyeinek időtöltése érdekében.
6. Ne menj haza
Nagyszerű tipp Alan Henry-től a LifeHackernél: Ütemezze be a tevékenységeket közvetlenül a munka után. „Annak biztosítása, hogy feliratkozzon olyan tevékenységekre, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy minden nap rendszeresen elhagyja az irodát, nagyszerű módja annak, hogy aktív maradj, cselekedj magaddal az irodán kívül, és ösztönözze magát arra, hogy minden nap elhagyja az irodát. idő ”- mondja.
7. Korszerűsítse az élet karbantartását
Ha esti tervei az élelmiszerboltba futás, a mosoda mosása és a ház tisztítása, akkor nem igazán érzi magát, hogy abbahagyta a munkát. Ez egy titok (legalább addig, amíg meg nem engedheti magának személyes asszisztenst): annyi életfenntartási feladatot tegyen ki, amennyit csak tudsz. Lehet, hogy nem engedheti meg magának a házvezetőnőt, de fontolja meg, hogy minden héten 6-10 dollárba esik-e az élelmiszer-szállítás és a számláinak automatikus fizetése. Teljesen megéri megmenteni az időt.
8. Adjon magadnak pihenésre
Időnként arra van szükséged, hogy napszemüveg legyen. Találd ki? Rendben van. Sara C. Mednick, PhD, a San Diego-i Kaliforniai Egyetem pszichiátriai professzora, a „ Take a Nap!” Szerzője szerint egy 15-20 perces szunyókálás hihetetlen előnyökkel járhat . Változtasd meg az életed . "Alaphelyzetbe állítja a rendszert, és figyelmeztetést kap, és megnövekszik a motor teljesítménye." Tehát gyere haza, állítson be riasztást, és kezdje el, miután az agyadnak esélye volt pihenni.
9. Győződjön meg arról, hogy egészséges vagy
Minden nap munka után fáradtnak lenni az élet normális része. De néha nem: vérszegénység, pajzsmirigy rendellenességek, élelmiszer-intolerancia és egyéb egészségi állapotok folyamatos fáradtságot okozhatnak. Tehát ha gyakran kimerül, úgy ütemezze meg a dokumentációt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tip-top alakban van-e. Még akkor is, ha teljesen egészséges vagy, teljes éjszakai alvás, kiegyensúlyozott étkezés és rendszeres testmozgás segít megőrizni energiáját a csúcsán, és maximalizálni a nap minden óráját.
