Nehezen tud elalszni? Nem vagy egyedül: A lakosság csaknem egyharmada álmatlanságtól szenved, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a koncentráció hiánya, fokozott ingerlékenység és általános fáradtság egész nap. Képzelje el, mi történne, ha ezek az emberek valóban gyorsan elaludnának és aludnának . Mindenki sokkal örömmel érkezett az irodába, és sokkal inkább hajlandó nagyszerű munkát végezni.
Ha a juhok számolásának régi módszere egyszerűen nem vágja el neked éjjel, akkor a kilenc másik módszer közül az egyik a trükköt teheti meg.
- A tudományos alapú 4-7-8 légzéstechnika állítja, hogy bárki aludhat alig 60 másodperc alatt. (Medical Daily)
- Ideje elindulni a termosztáthoz: Az emberi test jobban alszik hideg hőmérsékleten, így a gyors beállítás csak a szükséges. (Mercola)
- Tiltja az elektronikát az éjjeliszekrénytől. Kiderült, hogy a telefon vagy táblagép kék fénye zavarja a test elalvási képességét. (A Washington Post)
- Valószínűleg egy párnát használ a fejedhez, de máshol elhelyezve (például a gyomor alatt vagy a lábad között) a párnák segíthetnek a test kényelmesebbé válni. (Dr. Weil)
- Az emberek mindig arról beszélnek, hogy rendszeres reggelizik, de van-e következetes este? (Lifehacker)
- Igen, néhány ember szkeptikusan reagál az akupunktúrára és a gyógynövényekre, de ha kíváncsi vagy, bizonyos akupresszúrás pontok szerint a pihenést és az alvást idézik elő. (Akupresszúra)
- A nap folyamán tedd be a testmozgást. Ennek mindenféle előnye van, és feltétlenül ott van a gyors alvás és a hosszabb ideig alvás. (CNN)
- Alvási helyzetének beállítása mindezt megváltoztathatja. (Greatist)
- Vegyünk egy figyelmeztetést a történelem legsikeresebb embereiről: Ez segíthet a változásban, amikor alszol és mennyi ideig. (A Daily Muse)
