Az utóbbi időben rengeteg terepjáró túrát végeztem munkám során, és mivel utálom elveszíteni egy napot egy hat órás repülőútra és a három órás időeltolódásra, gyakran vörösre vetítem a figyelmet. Így van: délután 11 órakor indulok, 7 órakor fölszállom, és a JFK fürdőszobában történő gyors felfrissülés után az irodába indulok.
És miközben a 31A ülésen való kényelmes kikapcsolódás soha nem lesz az én ideális alvásmódom, kifejlesztettem egy olyan rutinot, amely biztosítja, hogy legalább jó négy órát hallgassak meg, mielőtt a talajhoz érkeznék. A következő vörösszem-hatásnál kövesse ezeket a tippeket, hogy aludjon, mint egy két part menti baba.
1. Foglalja le a késő esti vörösszem-effektust
Ha lehetséges, vegye el az utolsó járatot a városból. Azt a hibát követett el, hogy 9: 30-kor távoztam, és egy órával a szokásos lefekvésem előtt levettem, hogy nagyon nehéz aludni. Másrészt, ha 11: 30-kor vagy 12-kor indul, amikor extra fáradt, akkor sokkal valószínűbb, hogy elmúlik, amint kényelmesen feláll a nem túl tágas ülésen.
2. Legyen ülő-stratégiai
Négy szó: Foglaljon ablakot. Még akkor is, ha tipikusan folyosószerető srác vagy fickó vagy, az ablaküjtés az egyetlen módja annak, hogy biztosan nem fognak felébreszteni azokat a barátságos ülőtársaikat, akiknek repülés közben közepes méretű fürdőszünetre van szükségük. Ezen felül, amikor online jelentkezik, kattintson a „Helyek megtekintése / cseréje” elemre, hogy ellenőrizze a repülőgép ülés térképét. Ha van olyan sor, amelynek nyitott középső ülése van (vagy teljesen nyitva van) - azonnal kapcsolja be, még akkor is, ha tovább mozgatja téged a síkban. Ez a plusz hely a lábak kinyújtásához áldás lehet.
3. Védje fejét
Manapság a legtöbb síkban állítható fejtámlák vannak, amelyek biztosítják, hogy a fejed ne aludjon előre-hátra, amikor aludni sodródsz. De ha olcsó légitársasággal repül (hé, Southwest), akkor feltétlenül érdemes befektetni egy nyakpárnába. Nem, nem hasonlítja össze otthonában található Tempur-Pedic készülékkel, de biztosítani fogja, hogy ne ébredj fel a nyakában egy nagy ropogtatásra. Próbáljon ki egy felfújható anyagot, ha aggódik a hely miatt.
4. Ruha a sikerhez
Noha tudom, hogy vannak emberek, akik aludhatnak ruházatban, sokkal jobb éjszakai alvásom van, ha kötött nadrágomban és meleg pulóverben vagyok. Ezután, miközben általában könnyen csúsztatható papucsot vagy lakást viselök, hogy biztonságban lehessen szellőzni, mindig vastag zoknit csomagolok, hogy a repülés során be tudjam húzni. A legtöbb ember ezt nem teszi meg (csak kérdezze meg a társaimat, akik úgy néznek rám, mint őrült vagyok), de ez mindig segít nekem, hogy kényelmesebben érezzem magam, és gondoskodik arról, hogy ne ébredjek reszketve a repülés közben.
5. Legyen korai madár
Egy szó a bölcseknek: A lehető leghamarabb szálljon fel a repülőgépre. Igen, legyél az egyik olyan ember, aki csak tolja és könyök-zokog, hogy a vonal elejére kerüljön. Miért? Hacsak nem első osztályba vagy első osztályú gazdaságba szállítasz, a legtöbb járat elég takaros a takaró osztályon, gyakran csak soronként egyet kínálva. Bármikor megkérheti a stáb kísérőjét, hogy lássa-e extrákat, de a korai beszállás a legjobb módja annak, hogy megbújhasson.
6. Hozzon létre a takaró biztonsági másolatát
Ez azt jelenti, hogy mindig szeretne tartalékot készíteni, ha nem kap takarót, vagy azon repülő járatok egyikén jár, amelyek számítanak fel nekik (Virgin America, rád nézek). Biztonsági mentésként két sálat értek (az egyik a felső fele, az egyik az alsó). A vastag pashminák vagy a H&M túlméretezett sálak erre a célra nagyszerűek - hordj egyet, és ragassz be egyet a hordozható készülékbe.
7. Gondoskodjon a csendes időről
Fektessen be egy pár füldugót (a gyógyszertárból származó narancssárga fajta tökéletesen működik), hogy beragadjon a felszállás után. Nem blokkolják teljesen a sikoltozó gyermeket az ön mögött álló sorban, de édes megkönnyebbülést adnak a motoroktól, a rögzített biztonsági öv jelétől, és a legtöbb fecsegést körülveszik. Ha gyakori utazó, akkor is érdemes befektetnie a zajszűrő fejhallgatókba - ezek nem olcsók, de egy szép pár biztosítja a teljesen csendes éjszakát.
8. Kortyoljon valamit aludni
Az álmos szél fölé tétele érdekében segít egy csésze alvástea vagy egy szabadon kapható gyógyszer, például ZzzQuil (például Tylenol vagy Advil PM, de a fájdalomcsillapító nélkül) - azt találtam, hogy mindkettő elég enyhe, jól érzem magam, amikor felébredek. Ha általában nehezen tud aludni, vagy szorongás van síkban, akkor beszélhet orvosával a melatonin-kiegészítőkről, az Ambien-ről vagy a szorongást csökkentő gyógyszerekről, például a Xanaxról. Nagyon fontos megjegyzés itt: Ne vegyen semmit, amíg fel nem szállsz a repülőgépre - korábban hibáztam, és szinte arccal ültettem a Las Vegas repülőtér padlójára. Yikes.
És ezzel a játékidő! Szálljon fel a repülőgépbe a legkényelmesebb ruháiban, csapjon be egy takarót, és kényelmesen szálljon be az ablakon. Amikor felébredsz (és nos, hatalmas csésze kávé után), készen állsz a napra. Édes álmok!
