Hétfő. Kezdjük azzal, hogy egy kimerült sóhajat engedünk együtt, ugye?
Figyelembe véve - nem túl sokunk várja a hét elejét. A szórakozásból és a kikapcsolódásból a munkahét csiszolásához kényszerített átmenet a legjobb esetben brutálisnak érzi magát. Adja hozzá azt a tényt, hogy - az a két gondtalan nap miatt, amelyet az irodából távol töltött - ez gyakran a hét leginkább stresszes és legforgalmasabb része, és nem csoda, hogy mindannyian szeretnénk, ha a riasztóink becsapódnak a párnákba.
Nem fogom nagy ígéretet tenni, hogy valaha megtanulod szeretni hétfőket (hé, úgy nézek ki, mint Criss Angel?). Van néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy legalább egy kicsit kevésbé szopjanak.
1. Menj korán ágyba
A hétfő tolerálhatóbbá tétele valójában akkor kezdődik, amikor az a rettegett nap valóban gurul. Ha fel akarja állítani a hét elején a sikert, valójában vasárnap kezdje.
A legjobb, amit megtehetsz? Korán ütje be a széna. Persze, talán az alvásideje is bekapcsolódott a két napos késő esti TV-os rohamba. Vagy talán meggyőzte magát arról, hogy fontos, hogy mindaddig befejezze mindazokat a dolgokat, amelyeket állítólag tennie kellene a fent említett bingálás helyett (mosoda, bárki?).
Ellenállni a kísértésnek, és korábban mászni az ágyba, hogy elkezdhesse a hétét úgy, hogy legalább kissé pihent és feltöltődött. Ráadásul a tudomány azt mondja, hogy nagyon sok jót tesz az agyadnak.
2. Vágjon egy pohár vizet
Mindannyian ismerjük ezt a kétségbeesett sprint-ot a legközelebbi bögre kávéhez. Ha lenne olyan nap, amikor azt kívánnánk, hogy bekapcsoljunk egy koffein IV-re, akkor az lenne.
De valószínűleg fontolóra kell vennie, hogy kikapcsolja ezt a bögrét, amikor reggel egy pohár hideg vízre önt.
Hallgass meg. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy az amerikaiak 75% -a szenved krónikus dehidrációtól - ami fáradtságot, fejfájást, szédülést és egyéb nem túl kellemes tünetek kialakulását eredményezheti.
Ez nagyjából az utolsó dolog, amire szükséged van, igaz? Tehát tegyen egy szívességet, és ehelyett nyújtsa be ezt a H20-ot.
3. Kerülje a reggeli találkozókat
A hét kezdete úgy tűnik, hogy tökéletes idő a találkozóra - ez mindenkinek esélye, hogy elkapjon és ugyanazon az oldalon a következő napokban.
Noha a hétfői értekezletekkel nincs semmi baj, jobb, ha ezen ülések bármelyikét későbbi délután tartja fenn. Miért? Nos, függetlenül attól, hogy tetszik-e vagy sem, a kutatások azt mutatják, hogy valójában ez az idő, amikor a legerősebb és legkreatívabbak vagyunk. Tehát, szem előtt tartva, a legjobb, ha ezt az időt valódi, eredményes munkára használja fel - ahelyett, hogy jegyzeteket készítne egy értekezleten, vagy elrendezne egy konferenciateremben.
Plusz, ha később elmenti ezeket a csevegéseket, akkor mindenkinek lehetősége nyílik megismerkedni azzal, hogy néz ki a közelgő hét, ami azt jelenti, hogy a találkozód sokkal jobb lesz.
4. Kezdjen valami produktívval
Jól van, szóval talán a tudomány azt állítja, hogy a nap elején közelebb van a csúcshoz. De azt hiszem, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy még mindig elég nehéz elindulni.
Ennek ellenére neked és agyadnak is előnyei lesznek, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb elkezdjen valami valódi, értelmes munkát. Ahelyett, hogy a hétfő első óráit úgy kezelné, mint esélyét a szokásos háztartási dolgok felkarolására - gondoljon az e-mailek ellenőrzésére, a végtelen listák írására és a hétvégi hétvégi beszélgetésre munkatársaival - kezdje el egy nagyobb feladat vagy projekt elvégzését. azonnal.
Ha a napot győzelemmel kezdi (akár csak egy kicsit is), egy fokozattal növeli a hangsúlyt, a motivációt és az általános elégedettséget - ezt a koncepciót nevezzük „Haladás elve” -nek.
Nekem? Minden hétfőn azzal indulok, hogy egy teljes cikket írok (ahem, mint ez a cikk is), amelynek esedékessége az a hét - mielőtt még az e-mailemet is ellenőriztem. Ha egy nagyobb dolgot azonnal elkészítenek, akkor motivációm van arra, hogy a nap hátralévő részében tovább öleljek.
5. Csinálj valamit, amit élvez
A hétfő kissé meghúzódhat. Szerencsére egy kicsit felveheti hangulatát azzal, hogy biztosítja, hogy hagyjon kevés időt valami számára, amit élvez.
Legyen szó egy edzésóráról, amelyet szeretsz, egy boldog órát a barátokkal, egy sétára az ebédszünet alatt, vagy akár egy csendes időre, hogy üljön le és olvassa el, némi “időt” lefoglalva megtakaríthatja Önt a hétfőtől, mint ilyen nem jó, szörnyű nap.
Igen, ez jelentheti a munkahét kezdetét. De ez nem jelenti azt, hogy minden munkának és játéknak nem kell lennie.
6. Mosolyogj
Látta ezt az utolsó pontot, és lehunyta a szemét? Nem igazán hibáztathatlak téged - én fogom elsőként beismerni, hogy kissé sajtosnak hangzik. De bízz bennem, van itt néhány tudomány és néhány nehéz tény.
Még akkor is, ha teljesen savanyú hangulatban indul, tegyen meg mindent, hogy néhányszor mosolyogjon az arcába - ez arra szolgálhat, hogy valójában boldogabbá tegye. Charles Darwin volt az elsők között, akik javaslatot tettek az ötletre, amikor azt mondta: „Az érzelmek szabad jele általi kifejezés erősíti azt”, és az újabb kutatások támogatják az ötletet.
Tehát, ha szüksége van egy gyors hangulatfokozóra, világos és korai AM-ben (és őszintén szólva, ki nem?), Mutassa meg ezeket a gyöngyfehérjeket.
Van olyan tipp vagy taktika, amelyet alkalmaz, hogy a hétfőket kissé tolerálhatóbbá tegye? Hadd tudjam meg a Twitter-en!
