Az amerikai professzionális kultúra ma néz ki így:
- Az amerikaiak 50% -át hetente több mint 40 órán át tartják nyitva.
- Az amerikaiak fele úgy érzi, hogy a stressz negatívan befolyásolja személyes és szakmai életüket.
- Egy tipikus amerikai fizetett szabadságának csak a felét veszi igénybe egy év alatt.
Most elsőként beismerem, hogy büszke vagyok a munka etikájára. Liberálisan és optimista módon csomagolom a tennivalók listáját; „Igen” az automatikus válaszom az irodában vállalt nagyobb felelősségre; és ha őszinte legyek, semmi sem termelékenységesebbnek érzi magát, mint ha elmulasztom az órákat. Ha ez mind ismerősnek tűnik, akkor ez a statisztika valószínűleg nem olyan meglepő.
Ha úgy gondolja, hogy szorgalmasan profi szakember, akkor nagy esély van arra, hogy sok stressz alatt van karrierje miatt. Telefonon beszéltem Michaelkel: „Dr. Woody ”Woodard, PhD, munkahelyi pszichológus és karrier-szakértő, hogy tanácsot kapjon a motiváció és a termelékenységi szokások legjobb kezelésére.
"Mi vagyunk a világ egyik legnehezebben működő országa" - mondja nekem -, és mi is az egyik munka-megszállottak vagyunk. "
Ha a zónában tartózkodik minden nap 9–5 szerepe alatt, és a feladatok valódi elvégzése jól érzi magát, könnyű a ritmusba esni. De miért csinálod ezt igazán ? Íme hat kérdés, amelyeket feltehet magának, hogy aktívan megtámadja és megértse szokásait. Végül is, ha kevesebb munkát végezhet (és több időt tölthet pihenésre), akkor kell lennie.
1. Megfelelően határozza meg a termelékenységet?
Gondoljon arra, hogyan mérheti a sikert és az elért eredményeket a napi munkája során, de a nagy képet tekintve is. Dr. Woody egy óvatos különbséget tesz: „Ne keverje össze a tevékenységet a termelékenységgel.” Teljes mértékben érzi magát, ha a nap végén hosszú listája van a feladatoknak, vagy ha elégedettebb vagy, ha órákat és órája ideje egy nagy projektbe?
Azt mondja: „Az emberek beleesnek a csapdaba:„ Ha mozgásban vagyok, produktív vagyok ”. A munkavégzés nem feltétlenül szükséges minden termelékenység szempontjából: A dolgok nagy része, függetlenül attól, hogy munkában vagy munkaidőben van-e, valószínűleg kevés hatással van a minőségi munka tényleges előállítására. E-mailek ellenőrzése, spam olvasása, dolgok keresése, zavarásba vonulása - ezek mind tevékenységek, nem feltétlenül eredményes tevékenységek. ”
Amikor arra gondol, hogy mit jelent a hatékonyság számodra, próbálja megérteni, hogy a megértése eltérhet attól, mint a főnöke, vagy a HR-ben szereplő Lisa. Az e különbségek tárgyalásának és összeegyeztetésének kiderítése segítséget nyújthat abban, hogy az elvárások milyen típusú jelentőséggel bírnak az Ön pozíciójában.
2. Keményen dolgozik vagy okos?
Időről időre hallgattad a mennyiségi minőséget, mert ennek van értelme. Helyezze magát egy pillanatra a menedzser cipőjébe: Inkább szeretné, ha az alkalmazója kevesebb, de koncentráltabb órát szán, vagy hosszabb órákat vesz igénybe, amelyeknek nem igazán kell kapcsolódniuk a jobb eredmények eléréséhez?
Azért nem kapta meg a promóciót, mert hetek erőfeszítéseket tett rá - megszerezte a tőled elvárt eredmények elérésére. Nem mindig arról van szó, hogy hány órát töltenek egy projekten, hanem az, hogy jól teljesíti. Egyébként, Dr. Woody szerint, "el fogod hagyni magad, hogy kiégjen".
3. A kívánt módon tölti az idejét?
Ha nem így van, akkor csak az életén megy keresztül, és létrehozza a mozgásokat, és ez rendben van - túlélni fogja, elégedett lesz, de nem érzi magát teljesülni.
Dr. Woody azt mondja, hogy újraértékeli az átlagos hetet, és aktívan hasonlítsa össze azt az életmódot, amelyben reménykedni fog: „Nézz magadra és menj: Ezekre a dolgokra sok időt töltök, és alapvetően minimális hatással vannak a munka, karrierem, a főnököm nem törődik velük. De én foglalkozom velük: Miért?
A későn a lyukasztás a munkanap vége után - még ha szellemileg is is - bonyolult lehet, mert elveszíti sok más olyan dolgot, amit élvez, például az utazást, a fitneszt vagy a művészetet. Az is könnyű lehet, mert kiszámítható, és megszokja. Ha a múltban jól ment, és jó eredményeket hozott, amilyen valószínűleg eddig is volt, miért próbálja meg ezt megváltoztatni?
"Az emberek azért teszik, mert jól érzik magukat, vagy könnyen jönnek számukra, nem azért, mert termékeny dolgok" - folytatja Dr. Woody. „Az elégedettség lehet a siker ellensége.” Ne állítson magadnak szigorú szabályokat arra, hogy miként tölti szabad pillanatait; próbáld ki a hibát, hogy kitaláld, mi illeszkedik legjobban az életstílusához és a célokhoz.
4. Szándékosan leválasztja-e a munkát?
Fontos e-mailekkel vagy találkozó előkészítésével kapcsolatban érzi magát úgy is, hogy még akkor is, ha órákat kihagynak, még mindig órákba kerülnek? Számomra úgy tűnt, hogy a lelkiismeretes lelkiismerettel járó legjobb módszer az, ha teljes mértékben leválasztjuk a felelősségét. Végül is ez tenné azt, hogy talál valami más módszert arra, hogy elfoglalja magát.
Dr. Woody elmagyarázta, miért valójában ez nem ideális megoldás: „Időnként a legkreatívabb és legkisebbnek érzi magát azokban az időkben, amikor nem érzi magát kötelezőnek a munkára. Tehát nem arról van szó, hogy nem dolgozunk olyan időkben, amikor a legtöbb kreativitást megkapjuk: Ne zárja be az ajtót. ”
Jó és rossz idő van a fókusz üzemmódban való ragadáshoz, és gyakorlathoz és türelemhez van szükség ahhoz, hogy kitaláljuk, milyen ütemterv működik a legjobban az Ön számára. Ahelyett, hogy szabályokat fogalmazna meg, határozzon meg határokat saját maga számára, a hobbija, a családja, a házastársa, a családja, a háziállatai vagy más, az életét alkotó tényezők alapján.
Számára mindez egy beszélgetéssel kezdődik azokkal az emberekkel, akik a legfontosabbak neked: “Megértsék, mi működik nekik is. Kérdezd meg: mi működik, ha Y helyett X órát veszek fel, Egyébként a készülék rabszolgája leszel. ”
5. Ön rabja a termelékenység elképzelésével?
De - és ezt a beszélgetésünkben visszatértem -, hogy produktív lenni, jó érzésem lesz. Igazán elégedett vagyok és teljesítést érzem, merem, hogy még azt mondom, hogy jó is , amikor egy cikket előre befejezem a határidő előtt, vagy szabad pillanatokat találok, hogy egy kis extra tevékenységet megtehessek az iroda körül.
Dr. Woody azt mondja, hogy ez az élvezet nem pontosan fekete-fehér: „Munka munkatársaként lenni más, mint ellenőrizni a dolgokat egy listáról. Térj vissza és kérdezd meg magadtól, hogy miért csinálod: Ha olyan barátodnak találsz magadnak, aki beszélni kezd és úgy viselkedik, mint egy munkásmártír, akkor tudod, hogy problémáid vannak.
Próbáld felismerni, hogy mit jelent a feladatokkal való túlzott kiterjesztés, ami annyira jól érzi magát. Szeretne segíteni kollégáit az irodában? Annyira elkötelezett a vállalati küldetés mellett, hogy mindent megtesz érte? Vagy lehet más ok?
"Valaki, aki teljesen elmerül, megpróbálhatja elvonni a témákat a körülöttük lévő más valóságtól" - mondja Dr. Woody. „Lehetnek igazán nagyra törő és megpróbálhatnak előrehaladni, de ez nem a legjobb út. Ha nem tud megállni a tükörben, és megkérdezni magától, hogy miért csinálsz, akkor mit csinálsz?
6. Túl sokat dolgozik?
Szóval, tudni akartam: Hogyan néz ki a túl sok munka, és honnan tudja, ha túljut a fedélzeten? Elmondása szerint: „A túl sok munka relatív kifejezés. Vannak, akik szeretik azt, amit csinálnak, mások egészséges keveréket találnak. ”
A kiégés félelmetes a legtöbb ember számára, de a jelek felismerése nem mindig könnyű. Néha a legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, hogyan befolyásolja a munkád az életed, az, hogy lelassul, és hallgassa meg, hogyan teljesülnek azok a többi darabok, és kitalálhatja, hogy ezek a darabok miként élhetnek egymás mellett.
"Nem hiszek a munka és a magánélet egyensúlyában, hiszek a munka és a magánélet keverésében: keverje össze munkáját a személyes életével és szenvedélyeivel" - mondja Dr. Woody. „Ha talál módot arra, hogy egészséges módon keverje össze őket, azt hiszem, jól tudsz csinálni. Ha kirándulásra megy, és minden, amire gondol, a munka oldala, akkor természetesen kiég.
Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, íme az, amit kockáztathat: minőségi idő a szeretett emberekkel, a személyes egészség és boldogság, valamint az irodán kívüli élet minden egyéb kalandja. Semmi baj abban, hogy motivált alkalmazottként lenni, de ne hagyd, hogy minden ilyen légy.
„Ügyeljen arra, hogy szenvedélye ne okozzon kárt a környéken” - figyelmezteti Dr. Woody. „Ha nem tud visszalépni és értékelni, nézd meg, hogyan dolgozik, vegye be ezt a gondolkodási időt, akkor a futópadon tartózkodsz. Valaki más ütemben futsz, és akkor nehéz a siker.
Nem azt mondom, hogy holnap abba kellene hagynia a munkáját, de megtalálnia kell a módját, hogy a saját feltételeivel tovább haladjon. A már túlmunkált társadalomban versenyképesnek kell lennie, de nem úgy, hogy visszatartsa magát. Ha stresszes, boldogtalan vagy kiégett munkavállalóvá válik, senkinek sem segít, főleg nem a főnöke.
Szóval ön ellen dolgozik, vagy magadért dolgozik?
