Új munkakeresés állandó érzelmi csúcsokkal és mélypontokkal teli. Az ismeretlen félelmének legyőzése (találsz valaha munkát?) Elegendő ahhoz, hogy bárki frusztrált, szorongó és egyenesen megdöbbent.
A munkakeresés egy intenzív folyamat, amely komolyan zavarhatja a hangulatát. A legtöbb ember számára a karriered szorosan kapcsolódik az identitásodhoz, ezért úgy érzi, hogy a munkakeresés olyan, mintha egy darabot keresne magának - és amíg ez a darab a helyén van, nyugtalanul és hiánytalanul érezheti magát.
Vagy úgy érzi, hogy munkanélküliséggel engedi mások lelkesedését - mint a szüleidet, mentorát vagy más jelentős személyt -, ami csak fokozza az érzelmek hullámvasútját.
Mindehhez hozzáfűzzük, hogy egy új álláskeresés állandó leckét jelent az elutasítás kezelésében. Nem számít, hány ember mondja neked, hogy ne vegye személyesen. A visszautasítás minden alkalommal megbotlik, és jelentős mértékben befolyásolhatja az ön motivációját, hogy továbblépjen a munkakeresés során. Nem csoda, hogy mi baj van veled, ami megakadályozza, hogy felvegyék Önt.
A munkakeresési folyamat során normális érzés további stresszt és szorongást érezni, de nehéz ciklust is kitörni. Tehát, ha nem érzi magát a munkakeresés során, hogyan tud megbirkózni? A jó hír az, hogy bevált módszerek vannak a hangulat jobb kezelésére az álláskeresés során, így elronthatja interjúit és új szerepet tölthet be.
1. Hozzon létre struktúrát
Mint emberek, természetesen vágyunk a rendre és az irányításra, tehát nem csoda, hogy a munkakereséssel kapcsolatos bizonytalanság miért okozhat kényelmetlenséget.
Az álláskeresési ütemterv és határok létrehozása hozzájárulhat ahhoz az ellenőrzési érzékhez az életében, amely fenntarthatja motivációját és pozitív gondolkodást eredményezhet. Például előfordulhat, hogy minden reggel egy órát kikapcsol, hogy kifejezetten az önéletrajzának frissítésével foglalkozzon, vagy kitűzhet egy célt, hogy havonta három hálózati eseményen vegyen részt.
Ha beépíti a struktúrát a napi álláskeresésbe, minden nap kicsi nyerést ér el, ami elősegíti az önhatékonyság pozitív érzéseit, vagyis azt az érzést, hogy Ön képes új munkát találni. Annak ismerete, hogy képes vagy elérni a magadnak kitűzött célokat, segíthet újraéleszteni a csökkenő motivációt, és megváltoztathatja a gondolkodásmódját.
2. Maradjon szervezett
Minél szervezetesebb vagy, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy megbomlik, és a legrosszabb forgatókönyv vagy a defeatista gondolkodás áldozatává válik (pl. „Egy pillantást vetnek önéletrajzomra, és kinevetnek a szobából” vagy „Miért zavar, Egyébként nem fogom megkapni ezt a munkát ”). Tehát készítsen lépésről lépésre terveket az álláskeresés minden egyes részének kezelésére, mint bármely más munkafeladat.
Például egy alkalomhoz előfordulhat, hogy meg kell találnia az információs interjú felállításához szükséges elérhetőségeket, majd el kell készítenie az elküldendő e-mailt. Egy másik lehetőség lehet, hogy már megbeszélte az interjút, tehát a következő feladat a vállalat kutatása, a jegyzetek megszervezése és az interjú felszerelésének elrendezése.
A munkakeresés kisebb, jobban kezelhető feladatokra bontása segíthet egy nagy, félelmetes folyamatban úgy érezni, hogy kevésbé túlterhelő és jobban az ellenőrzése alatt áll.
3. Vegyünk egy szünetet
A lehető legtöbb olyan interjú összeállítása, amelybe rövid idő alatt belefér, a legjobb stratégia lehet a szerep gyors megszervezéséhez, de amikor motiválatlannak és kiégettnek érzi magát, fontos lépést tenni saját magával.
Valójában akár meg is szüneteltetheti az interjúkat vagy az álláskeresést. A helyreállítás hossza az egyéni körülményektől függően változik, de általában minél könnyebben és jobban érzi magát, annál több időt kell szétkapcsolnia és újracsatlakoznia. Az alkalmi szünetekkel időt kap arra, hogy belső ellenőrzést végezzen fizikai és érzelmi jólétéről, és szükség szerint feltöltse tartalékait.
Használja ezt az időt arra, hogy fizikailag pihenjen és más prioritásokon dolgozzon, amelyek érintőleges lehet (de mégis hasznosak) az álláskeresés szempontjából, például kávé dátumok létrehozása a hálózati kapcsolatok elmélyítéséhez vagy erőfeszítések befektetése egy mentor felkutatására, aki támogatni tud, amikor kiválasztja a keressen újból biztonsági másolatot. Míg a munka megszerzése fontos, a folyamat egészséges megőrzése szintén nélkülözhetetlen hosszú távú befektetés.
4. Keresse meg az érzelmi támogatást
Az álláskeresés felhívhatja a kihívást jelentő érzelmeket, félelmeket és korlátozó hiedelmeket, amelyek éjjel fel tudják tartani Önt. Ha felgyorsítja ezeket a reakciókat, akkor az egész testben fennmarad a stresszhormonok termelése, amely továbbra is csökkenteni fog.
Ehelyett vegye ezeket az érzelmeket jelzésként, hogy megváltoztassa viselkedését vagy kilátásait. Ennek nagyszerű módja az, ha kapcsolatba lép egy barátjával vagy családtagjával, aki hasznos emlékeztetőt nyújthat arról, hogy szeretett, gondozott és óriási értékű ember, a jelenlegi kihívások ellenére.
Az érzelmek átbeszélése egy másik emberrel hatékony módszer lehet a rendetlen, kihívást jelentő érzelmek feldolgozására. Megbízható baráttal, családtaggal vagy terapeutával való kapcsolattartás segíthet felfedni az ön visszatartó korlátozó hiedelmeit, és megtanulhatja, hogyan kell ezeket megfordítani.
5. Ismerje meg triggereit
Kérdezd meg magadtól: Mely helyzetekben érzi magát a leginkább kitörve, vagy kiváltja a stresszt? Például, valószínűleg egy bizonytalanságba kerül, amikor nem hall rögtön egy interjú után. Minél hosszabb ideig hallja a csendet, annál kevésbé van motivációja a keresés folytatásának - és más interjúk lemondásával akár ön-szabotázs is folytatódhat.
Ha azonosít olyan helyzeteket vagy embereket, amelyek a frusztrációt kiváltják, akkor előre jelezheti a reakcióját, és érzelmi puffereket hozhat létre, hogy jobban megbirkózzanak. Például közvetlenül megkérdezheti az interjúkészítőt, mikor számíthat visszahallgatásra - ez csökkentheti ennek a kiváltónak a hatását.
A munka befejezéséhez vezető út végtelennek tűnhet, és jelentős mértékben befolyásolhatja az érzelmi jólétét. De ugyanúgy, mintha nem menne munkába, ha influenza szenvedne, akkor az interjú folyamatán sem végezheti el anélkül, hogy törődne fizikai, mentális és érzelmi egészségével. Ezeknek a tippeknek a betartásával elkerülheti a vihart, és felgyorsíthatja a foglalkoztatáshoz és a boldogsághoz vezető utat.
