Sokak számára a karrier az életünk kiemelt prioritása. Mélyen törődik a munkáinkkal, és arra késztetjük magunkat, hogy folyamatosan keményebben dolgozzunk a magasabb szintű sikerek elérése érdekében. Annyira törődik a munkánkkal, hogy az beágyazódik identitásunkba és önképünkbe.
Ennek a munka-első mentalitásnak azonban van hátrányai. Azok közül, akik büszkék vagyunk arra, hogy karrier-orientáltak vagyunk, annyira beburkolhatunk és érzelmileg befektethetünk munkáinkba, hogy ez negatívan befolyásolja általános boldogságunkat és hangulatunkat.
Noha a karrierjének gondozásában nincs semmi baj, problémák merülnek fel, amikor hagyja, hogy a munka irányítsa érzéseit és viselkedését. Ha belecsúszik a szakmai identitásba túl érzelmileg befektetett világba, eljön egy pont, amikor többet hoz le, mint felemel.
Mielőtt ez megtörténne veled, keresse meg ezeket a jeleket, amelyek jelezhetik, hogy ideje visszavonulni és némi perspektívát szerezni.
1. Bemutatja a kritikát
Komornak és összeomlottnak érzi magát, amikor a felettese vagy munkatársai konstruktív, de nehezen hallható visszajelzést adnak neked?
Időnként a visszajelzéseket kritikának tekintjük. De amikor a főnöke adatokat kér a megállapításokról egy jelentésben, ez nem azt jelenti, hogy rossz munkát végzett, vagy hogy nem érdemel előmenetelt. A kritika nem utal a kudarcra; inkább ez az a jele, hogy önmagát szorongatja, és új kihívásokkal szembesül.
Ahelyett, hogy védekező módon reagálna, tanuljon elfogadni a visszajelzést, mi az: a lehetőség, hogy a következő alkalommal jobban megtanuljanak és jobban teljesítsenek. Valójában sok vezetõ értékeli azokat az alkalmazottakat, akik gyorsan és szakszerûen válaszolhatnak a konstruktív kritikára azokkal szemben, akik elsõsorban soha nem hibáznak.
2. Haza viszi magát
Ha minden este egy munkahelyi takarót ragaszkodik otthonához, megszorítóan ellenőrizze az e-maileket a vacsora közepén a barátaival, vagy kihagyja a családi találkozókat a felmerülő munka mellett, akkor valószínű, hogy a munkáját az általános jelenléte elé helyezi jólét.
Miközben a munkája iránti gondoskodás elégséges ahhoz, hogy szemmel tartsa a szokásos munkaidőn kívüli dolgokat, nagyszerű módszernek tűnik arra, hogy proaktív és elkötelezett (és néha szükséges is), az ismételt ismételt elvégzés megtérülhet. Alapvető fontosságú a munka-élet fenntartása
egyensúly - mind a személyes józanság, mind a szakmai élesség szempontjából. Ha a munka után nem tud teljes mértékben lekapcsolódni, tanulja meg, hogyan hozza egészséges módon a munkát otthon a kiégés elkerülése érdekében. (Itt található többet arról, hogyan kell csinálni.)
3. Magas nyomású helyzetekben kúszik ki
A mai gyorsan mozgó munkahelyen a tervek megváltoznak, a vállalatok forognak, és a csapat prioritásainak napi szintű módosulása lehet. Ha túlterheltek, megbénultak vagy teljesen elhúzódnak egy hurok miatt, amikor ezek a változások az irodában történnek, tartson szünetet.
Tegyük fel például, hogy a csapata egy hatalmas projekt közepén van, és valaki két hetet felmond. Reagálhat drámai módon, az ég alá esik. Ha egy krónikus ember kedvelője, akkor valószínűleg pánikba kerül, és vállalja a felelősséget azért, hogy minden laza végét egyedül felvegye, és feláldozza hétvégi terveit, amelyet 12 órás napokba helyez. Amikor mások megpróbálnak segíteni vagy nem értenek egyet az ön módszereivel, akkor rákattintasz rájuk. De miközben mikromanage és konszolidálja az irányítást, valójában korlátozza csapata működési képességét. Perspektíva nélkül kockáztathat olyan rossz döntéseket hozni, amelyek veszélyeztethetik a sikerét.
Ilyen helyzetekben térjen vissza egy lépéssel hátra, és fogadja el, hogy sok olyan dolog van - a munka és az élet -, amelyeket egyszerűen nem tud ellenőrizni. Mit tehet, ha megtanulja elsajátítani a reakcióit: Kívánjon sok kívánságot kollégájának új munkahelyéhez, dolgozzon a főnökével egy szilárd átmeneti terv végrehajtásában, és összpontosítson a projekt sikeres teljesítésére csapatként.
4. Az Ön személyazonossága a munkaköri címe
Mindannyian értékelik a karrier sikert és a szakmai identitását. Az önértékelés kizárólag azért, hogy jó munkája legyen, problematikus lehet.
Ez tudatalatti módon manifesztálódhat például úgy, hogy folyamatosan beszél a munkájáról, függetlenül a kontextustól, vagy azonnal ugrik a munkaköri cím és a felelősség leírására, amikor arra kérik, hogy írja le önmagát és az időt. De ha személyazonosságát túlságosan szorosan összekapcsolja a munkakörével, szűk perspektívája áll, és arra összpontosít, hogy előrehaladjon az élet egy adott területén, elhanyagolva a nagyobb egészet.
Ha ez ismerősnek tűnik, szerezzen egészséges adag perspektívát, mérlegelve azt, ami igazán számít neked - a karriertől eltekintve. Milyen tehetségeid vannak? Hogyan szeretné eltölteni a szabadidejét? Miért érdekel? Az önértékelésed ennél sokkal többet veszélyeztet, mint amit megélhetésért teszel.
5. A kapcsolataid sziklás
Ha a barátok vagy más jelentős nem vicces viccek tesznek munkamániás szokásaikról, vagy ha a kapcsolatokat gyakori vita vagy növekvő távolság jellemzi, vizsgálja meg, honnan származik ez a feszültség. Lehetséges, hogy a munkahelyi stresszt ki tudja mutatni a kapcsolatokra.
Amíg a munkahely jön és megy, addig a kapcsolatok az életvonalak, amelyek durva javítások révén ösztönözhetnek téged. Ne feledje, hogy az emberek, akiket leginkább érdekel, általában az Ön oldalán vannak, és támogatni fognak - nem mindig mondhatod ugyanazt a munkáddal kapcsolatban.
Noha a munkája iránti irigylésre méltó minőség, a karrierjébe túl érzelmileg fektetett betegség mind a szakmai, mind a személyes céljait káros lehet. Ha észreveszi ezeket a jeleket, és megteszi a lépéseket a kiégés megakadályozása érdekében, akkor ellenőrizheti az Ön munkahelyi érzelmi beruházásának szintjét, hogy holisztikus szinten is boldoguljon - és ne csak karrierje során.
