Újból és újra hallotta ezeket a mondásokat: A korai madár megkapja a férget, a kemény munka megtérül, légy első az irodába, és utoljára távozik. Olyan sok motivációs idézet van - klisé és egyébként -, hogy könnyű mindegyikbe belevásárolni.
De mikor hagyja abba a szorgalmas szokásaid, hogy termelékenyek legyenek, és kezdjenek fizetni az egészségével, képességeivel és elkerülhetetlenül karrierjével?
Általában nincs egy nagy, villogó „Chill out!” Jel, amely visszahozza a Földre. De gyakran vannak olyan jelek, hogy túl sok időt költenek a teendők listájára - és nincs elég idő önmagáért.
1. Mindig elutasítja a társasági lehetőségeket
Az első alkalommal, amikor rájöttem, hogy túl sok időt töltenek a munkával, és nem elegendő a társadalmi élet, az valójában akkor volt, amikor a szüleim rámutattak: „Lil, még egy hétvégét tölt a számítógépen … barátai helyett?”
Eleinte sértettem. Természetesen időt töltöttem a munkától távol! Sok barátom van! De aztán elgondolkodtam rajta: mikor utoljára nem utasítottam el meghívást étkezés megragadására vagy lógására? Néhány hete vissza kellett mennem, hogy példát találjak (és egy munka ebédet megragadtam egy bizottsággal, amelyen voltam, tehát nem jó).
Könnyű elveszíteni annak nyomon követését, hogy hányszor utasította el egy munkatárs meghívását ebédre vagy egy barátjának italfogyasztási ajánlatát. Mindig úgy tűnik, mintha egyszer nem mondanál valami fontosabbért - mindaddig, amíg vissza nem nézel, és rájössz, hogy egész idő alatt nem.
Hogyan állj meg
Mint minden munkamániás tudja, egyszerűen azt mondani: „Csak többet lógni az emberekkel” könnyebb mondani, mint megtenni. Végül is, az értékes íróasztalától való bármely pillanat olyan pillanat, amikor nem veszi át a munkáját.
A tanácsom? Kezdje a kicsivel, egyszerűen mondván igen. Ha egy kolléga meghív egy ebédkirándulásra, jelölje meg. Ha egy barátja azt mondja neked, hogy néhány ember italokat fogyaszt munka után, kérdezze meg tőle: „mikor és hol?” Miután elsajátította a művészetét, hogy ne azonnal hajtson végre, könnyebb választani más terveket a munkahelyett. Valószínűleg azt is tapasztalja, hogy hatékonyabban dolgozik, ha szünetet ad magának.
2. Kollégái nem akarnak veled dolgozni
Egy olyan társadalomban élünk, amely büszke arra, hogy elfoglalt, tehát az, ha munkatársakat a legnehezebb munkavállalónak (vagy bizonyos politikailag helytelen esetekben a Work Nácinak) hívják, inkább becsület jelvénynek, mint rossz dolognak tűnik.
Amikor azonban észreveszi, hogy kollégái már nem akarnak veled együttműködni vagy összekapcsolódni, mert te vagy az a személy, aki állandóan dolgozik (és ezért nyomást gyakorol rájuk, hogy a nap 24 órájában dolgozzon), lépjen vissza, és értékelje újra, amit csinál. Legyen szó menetrend megváltoztatásáról vagy csupán annak megfigyeléséről, hogy mások hogyan szervezik az idejét, ne hagyja, hogy ezek a pillanatok észrevétlenül maradjanak.
Hogyan állj meg
Ha azt találja, hogy ez többször megtörténik vele, ideje követni az állományt, és megtenni, amit csinálnak - ahelyett, hogy a saját nyomát látták el, és megpróbálnák rávenni az embereket, hogy tegyék meg.
Gondolhatja például, hogy nagyszerű ötlet késő este maradni, hogy előrelépést nyújtson a közelgő projektekhez, de a csapata nem biztos, hogy olyan lelkes. Vegyünk egy dátumot tőlük: Minden munkához határokra van szükség, és ezek hiánya frusztrációhoz, nehezteléshez és kiégéshez vezet. Minden rendben van, ha megpróbáljuk mindenkit késleltetni egy éjszaka egy fontos határidő betartására; megpróbálva minden péntek este későn maradni, átlép a vonalon. Tegyen nekik (és neked) szívességet azáltal, hogy tudja, mikor hívhatja éjszakára.
3. A teste negatívan reagál
Körülbelül két évvel ezelőtt, a munkamániás módjaim csúcsán, észrevettem, hogy a hajam esik ki. Eleinte furcsa indokokra gondoltam, hogy miért történik - ez a hajciklus természetes része! A hajam mindig annyira leborul! Miután néhány hetet figyeltünk arra, hogy a túlzott hajmaradások eltömítik a zuhanycsatornámat, el kellett ismernem, hogy ez nem csupán egy furcsa hormonális szakasz.
Az emberek másképp reagálnak a stresszre és az állandó „megy” módba, ami súlygyarapodást vagy veszteséget, alvászavarokat, hasfájást, fejfájást és mindenféle egyéb egészségügyi problémát okozhat. Igen, az egyszerű út az lenne, ha egy Excedrin-et felbukkan, amikor érzi a migrén bekövetkezését, vagy egy éjszakát további egy órát aludni, hogy átmenetileg jobban érezze magát. De ez nem fogja megváltoztatni azt a mögöttes kérdést, amelyben maga dolgozik túl.
Hogyan állj meg
Az egészségügyi guruk mindig olyan dolgokról beszélnek, mint: „Hallgassa meg testét!” De mint sok ember, nem tudom pontosan, mit jelent ez. Nem vagyok mindig biztos abban, hogy az egészségügyi probléma (például a hajhullás) komoly aggodalomra ad okot vagy hamis riasztást jelent. És ha túl keményen dolgozol, akkor valószínűleg egyáltalán nem vagy hozzáértő a testéhez.
Tehát tartson egy fordított megközelítést: Ahelyett, hogy feltételezné, hogy minden kisebb (hangsúly a kisebb jelentőségű ) egészségügyi probléma csak átmeneti kérdés, menjen tovább és kérdezd meg magadtól, valószínűleg-e a túl kemény munka. Például van-e manapság krónikus hasmenése? Tegyük fel, hogy ez a munkához kapcsolódik, és szánjon egy percet gondolkodni viselkedéséről. Arcának forró zsebekkel való kitöltése és az asztalán levő Diet Coke-lel való mosás valószínűleg nem kedvez a gyomrának, ezért próbáljon ki egy hetet az irodából való kilépéshez, hogy egészséges salátát készítsen. Ha jobban érzi magát, akkor tudja, hogy a jó úton halad.
Azt mondta: én nem vagyok orvos: Ha észrevesz valamit, ami úgy tűnik, hogy aggodalomra ad okot, vagy rendkívüli, akkor határozottan ideje átvizsgálni. Komolyan, vigyázz magadra.
Ha túlteljesíti azt a hajlamát, hogy túlméretezze magát, általában azzal jár, hogy nagyobb figyelmet fordít arra, hogy miként érzi magát, valamint arra, hogy az emberek hogyan reagálnak rád. Ne feledje, hogy szocializálódhat, rendes munkaidőt tölthet és egészséges lehet. Csak el kell döntenie, hogy megéri.
