A reggeli az egyik legkevésbé kedvenc ételem. Nem tudom, csak egy kicsit unalmasnak találom, összehasonlítva az összes lehetőséggel, amelyeket ebéd és vacsora kínálhat. Megpróbálom azonban ezt nem hagyni ki - azt mondják, hogy ez a nap legfontosabb étele. És ki vagyok, hogy összezavarjam a titokzatos "ők!"
Tehát nagyszerű, gyors és egyszerű receptek cseréjével jöttem létre, amelyeket minden héten elkészítek - egészségesek, töltöttek és öt percen belül kevesebbet bocsátanak ki az ajtón. Őszintén szólva, aligha nevezheti őket recepteknek - nem igényelnek bonyolult összetevőket és (szinte) nem mérést! Egyáltalán nem lesz időben dolgoznia (és elindíthatja, hogy mit fog ebédre csinálni!).
1. Gyors reggeli szendvics
Ez a sós reggeli minden reggel biztosan tele lesz. Teljes kiőrlésű angol muffin pirítós. Miközben pirítás közben permetezzen egy tálba néhány főzőpermet, majd adjon hozzá 1/4 csésze tojásfehérjét és egy csipet sót és borsot. Mikrohullámú másfél percig.
Ezután vágjuk fel a főtt csirke kolbászt (szeretem az Aidell márkáját) felére, és mikrohullámú sütővel felét 1 percig (a második felét még egy napra megmentheted). Amikor az angol muffin pirított, szórjon rá egy kevés vajat a tetejére, majd tetejére a tojást és a kolbászt.
2. Avokádó pirítós
Egy nagyon egyszerű, de igazán finom reggeli élvezethez egyszerűen pirítson el 1-2 szelet kenyeret, rázza meg egy avokádót egy villával, és szórja rá a tetejére. Megszórjuk sóval és borssal (és egy kis Tabascóval, ha fűszeresnek érzi magát!), És akkor jó lesz.
3. Szuper egyszerű turmix
Ez az egyik kedvenc reggeli a forró nyári hónapokban! Dobjon 1 csésze joghurtot, 3/4 csésze narancslé, egy marék fagyasztott eper, egy marék fagyasztott málna és 1/2 banánt egy turmixgépbe, majd blitz-ig simítsa. Öntsön egy to-go csészét szalmával egy reggelire, amelyet útközben iszhat.
4. Könnyű reggeli Burrito
Van már megmaradt tortilla a taco estétől? Csináld őket reggelire. Permetezzen egy tálba néhány főzőpermettel, majd adjon hozzá 1/4 csésze tojásfehérjét, egy kanál salsát, egy kis marék cheddar sajtot, és egy csipet sót és borsot. Mikrohullámú sütőt egy percig, majd keverjük, majd 45 másodpercig mikrohullámú sütővel. Keverje meg ismét, és tekerje be a keveréket kukorica, liszt vagy teljes kiőrlésű tortilla-ba.
5. Mason Jar Yogurt Parfait
És végül: a legaranyosabb reggeli körül. Fogjon be egy befőttesüveget, joghurtot és bármilyen gyümölcsöt, amely van a kezén (az őszibarack és a málna a nem zsíros görög joghurttal a jelenlegi kedvenc kombóm). Helyezze a gyümölcsöt és a joghurtot a befőttesüvegbe. Ha van némi granola, dobjon egy kicsit egy külön tartályba, és meghintje a tetejére, amikor munkába indul.
