Robin Sharma, a vezetés szakértője és szerző, a nagyszerű nap kulcsa az „elme a matrac felett”.
Igen, a reggeli első néhány pillanata lehet a legkeményebb, de az ott levő legsikeresebb emberek szerint az ágyból való első kiugrás elősegíti a nap hátralévő részét.
És ha egy jó nap jó ébresztéssel kezdődik, akkor nem csak számíthat a kávéjára, hogy elvégezze a munkát - a megfelelő beállításra is szükség van. A bátorító színek keverésétől a természetes megvilágítás megváltoztatásáig számosféle módon konvertálhatja hálószobáját motiváló térré, anélkül, hogy túl sok extra erőfeszítést (vagy pénzt) kellene megtennie.
1. Adja hozzá az életet a hálószobához
Ha problémái vannak az ébredéssel, akkor nagyon valószínű, hogy nem alszol elég aludni. Noha valószínűleg olvastam az összes tippet, trükköt és hacket a javításhoz korábban, valószínűleg nem tudta, hogy szó szerint több élet hozzáadása a szobájához is segíthet.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a növények jelenléte megnyugtatóbb környezetet teremt. Néhányan, például a Kígyóüzem, javíthatják a levegőminőségét alvás közben azáltal, hogy éjszaka a CO2-t oxigénné alakítják.
2. Díszítse a motiváció szem előtt tartásával
Ez kicsit nyilvánvalóbb, nem? Ha motivációra van szüksége a reggeli elinduláshoz, győződjön meg arról, hogy ez a legelső dolog, amit lát, amikor kinyitja a szemét. A hálószobát alakítsa a saját személyes pompomlányává azáltal, hogy olyan üzeneteket jelenít meg, amelyek ösztönzik az emelkedést és a mozgás megkezdését. Ragaszkodjon hozzá az Ön munkájához - legyen az impresionista falfestmény, inspiráló (és imádnivaló) cica témájú párna, hősök dekoratív keretezett idézete, vagy biztató családi fotó.
3. Szervezze meg magát
Semmi nem növeli a reggeli stresszt, ugyanúgy, mint egy olyan rendetlenség felébresztése, amelyet át kell rendezni. Tehát minél szervezetesebb vagy, annál könnyebb (és kísértőbb) lesz a napod.
Ez azt jelenti, hogy az íróasztalon nincs papírhalom, az éjjeliszekrényen nincs poharak és az ágynemű. És ha a szekrény rendetlensége lelassítja a reggeli előrehaladást, hagyja abba az elfogadását, ahogy van. Minden szekrény - függetlenül attól, hogy kicsi vagy furcsa alakú - hatékonyabbá tehető. Például könnyedén hozzáadhat függő helyet az ajtóhoz.
4. Használjon olyan színeket, amelyek inspirálnak
Mint valószínűleg már korábban olvastam, a színek óriási szerepet játszanak az érzelmi állapotában - és ezt valami előnye érdekében felhasználhatja. Például a kék és a zöldek nyugtatónak és pihentetőnek tekinthetők, ezért használja azokat, ha segítségre van szüksége a stresszmentes állapotban maradáshoz (még akkor is, amikor a beérkező levelek maguk kezdik felhalmozódni). Másrészt a vörös emeli az energiaszintet, és így tökéletes színű lehet, ha körülötte sprinklik, ha hajlamos elaludni.
Csak ügyeljen arra, hogy tartózkodjon a sötétebb, laposabb színektől, például a különféle barna árnyalatoktól -, ha felébredhet, akkor a reggeli hajtás megzavarhatja, és még mindig vonzóbbá teheti az ütő szundi.
5. Használja a megfelelő típusú fényt
A tanulmányok szerint - és valószínűleg a saját személyes tapasztalatai szerint - „a fény azt mondja az agynak, hogy ideje felébredni.” A napfényre való felébresztés élvezetesebb, mivel a természetes fény miatt a test nem engedi szabadon engedni az alvóhormon melatonint - az egész nyitást a szemed kevésbé fájdalmas.
És a jó hír az, hogy nincs szüksége drága napkelte stílusú ébresztőórara a természetes növekvő fény szimulálására - ehelyett próbáljon vékonyabb, fehér függönyöket lógni, a sötétebb és nehezebbek helyett, vagy fedje ablakokat egy adatvédelmi filmmel.
Élvezze új helyét a világ mindennapjain dolgozó reggeliek között. Ha csak egy szervezettségre és a tanulásra van szüksége, hogy új cserepes növényét életben és jól tartsa, akkor megéri!
