Annak ellenére, hogy a sikeres emberek napjaink első néhány órájában csinálnak, nem csoda, hogy a reggelt egyre inkább a termelékenységhez kapcsoljuk. (Tipp: A „reggeli termelékenység” egyszerű keresése a Google-on már több mint elegendő eredményt eredményez.)
Végül is, ha vannak olyan emberek, akik rendkívül hatékonyan működnek reggeli előtt, 11 dózist nyomnak össze munka előtt, és merem mondani, hogy feladataik 90% -át dél előtt elvégzik, akkor biztosan ugyanolyan termékenyek lehetünk, jobb?
Igen! Különösen akkor, ha első lépéseket teszünk magunknak azzal, hogy néhány dolgot csinálunk holnap, mielőtt ma este lefeküdnénk. Arról beszélek, hogy közvetlenül a lefekvés előtt átvegyem a 30–40 percet. Még ha a lefekvés rutinja semmi másból áll, csak az Instagram görgetésével jár, ez nem azt jelenti, hogy ma nem tehet lépéseket egy új felépítésére.
A legjobb rész? Mindezek öt perc alatt befejeződhetnek. Nos, az utóbbitól eltekintve, de látni fogja, miért érkezik oda.
1. Tervezze meg három MIT-jét
A MIT-ek (vagy a legfontosabb feladatok) beállítása a bezárás előtt valószínűleg nem a leginkább pihentető tevékenység. De holnap reggel köszönetet mondasz magadnak, amikor egy ködös elmével felébredve látja a nap három fő feladatát, amelyek világosan meg vannak határozva. Leo Babauta, a zen szokások megalkotója MIT-jét úgy írja le, hogy „a három dolgot, amelyet manapság végre kell hajtanom.” Ez egyáltalán nem az egyetlen, amit Babauta csinál azon a napon, ám azok az elemek, amelyekben „biztosnak akar lenni”. csinálsz. ”Ha ön is fel akarja ébredni a prioritásainak ismeretében, írja le a nem átruházható feladatokat, mielőtt megütötte a széna.
2. Gyűjtse össze az elméd maradékát
Valaha úgy érzi, hogy túl sok véletlenszerű gondolat és megoldatlan kérdés folyik keresztül az agyadon? Ha ez ismerősnek tűnik, és folyamatosan megpróbálja tisztázni a gondolatait alvás előtt, fontolja meg a napi maradékanyag gyűjtését egy naplóba. Amellett, hogy bizonyított bizonyíték van arra, hogy az írásnak terápiás előnyei vannak a testének, a gondolatok dokumentálásának folyamata felszabadíthatja az elméjét más, kevésbé stresszes dolgokra való gondolkodáshoz. Jöjjön holnap, és felhasználhatja az agyát, hogy új ötleteket gondoljon, és a naplóját, hogy emlékezzen minden fontos maradék kérdésre.
Nincs mit beírni? Knock Knock számos témájú folyóirattal rendelkezik humoros, de bátorító javaslatokkal. És ha digitális nyilvántartást szeretne tartani a gondolatairól, a Moleskine Evernote notebook egyetlen fényképpel elragadja az oldalait a felhőbe.
3. Ellenőrizze az időjárás-előrejelzést, és válassza ki a ruháit
Minél többet teszel alvás előtt, annál kevesebbet kell tennie reggel, igaz? Ha ellenőrzi a holnap időjárását lefekvés előtt, kiválaszthatja ruháját, és megtakaríthatja azt az időt, amelyet a szekrény körül mozgatva töltött volna. (Ja, és ha törekvő tornaterem patkány vagy, akkor sokkal nagyobb eséllyel edzhetsz, ha az edzésruhád felkészültek és készen állnak.)
Unod már a szokásos időjárási alkalmazást az okostelefonodról? A Poncho személyre szabott időjárási jelentéseket nyújt gyönyörűen kialakított felülettel, és a Funny or Die Weather nemcsak pontos előrejelzést nyújt, hanem végtelen időjárási vicceket is nyújt Önnek.
4. Nyissa ki a kézitáskáját vagy a táskáját
Negyedévente elkezdek egy könnyű táskát hordozni. A negyedév végére azonban a táskám szinte mindig tele van érmékkel, véletlenszerű szórólapokkal és bevételekkel az ötletektől eltérő helyekről, és időben pazarolom a fontos tárgyak ásását.
Tegyen egy szívességet, és távolítsa el a nem kívánt tárgyakat a kézitáskából vagy a táskából. Ilyen módon nem kell elkezdenie a napot, hogy véletlenszerű dolgok és baktériumrétegek alatt keresse meg értékes tárgyait.
5. Pihenjen a kedvenc tevékenységeivel
Végül, hogy holnap elinduljunk, rengeteg pihenést kell kapnunk ma este - még mielőtt valóban aludni menne. És nincs jobb módja a kikapcsolódásnak, ha időt töltsön el kedvenc tevékenységeivel.
Függetlenül attól, hogy egy könyvet (igen, valódi, oldalt olvas), a Trónok játékának epizódját nézte, vagy telefonon beszélgette egy kedvesével , igyekezzen időben zárolni, akár napi 30 percig is. amit szeretsz. Ha eltávolítja magát a nap nyüzsgéséből, és elméjének adja meg a megérdemelt pihenést, sokkal valószínűbb, hogy jobban aludni fog az éjszaka.
Még ha az esti rutin semmit sem tartalmaz - nos, semmi sem eredményes -, még nem késő bevezetni ezeket a szokásokat az életébe. A nap végén egy szándékos esti rituálé segít jobban ellenőrizni az idejét, és közelebb kerül a hosszú távú életmód céljainak eléréséhez.
Van még egy lefekvés rutinja, amelyet itt nem említenek? Értesíts róla a Twitteren!
