A figyelem a szingularitásra utal. Mint például: ha sok mindent figyel, akkor ez nem igazán figyel. Alighanem kijelenti, hogy nehéz lehet egyszerre egy dologra összpontosítani. De ez a munka és az élet sikerének kulcsa. Nehéz bármit megtenni, nem is beszélve róla, ha jól tudsz koncentrálni.
A hangsúly az, hogy ez egy tanulható képesség. Gyakorlatot igényel, és különféle módszerekkel kell kísérletezni, de valójában javíthatja képességeit. És megteheti alkalmazások letöltése nélkül, vagy a hackeken tanulmányozása nélkül.
Megkezdheti magának a tanítást, ha megnézte ezt a négy meglepően egyszerű megközelítést.
1. Csináljon egyszerre egy dolgot
Mi akadályozza meg Önt: Technológia
Larry Rosen, PhD, a Kaliforniai Állami Egyetemen végzett tanulmány azt vizsgálta, mennyi ideig tudnak diákok figyelni egy adott feladatra. Az átlagos időtartamra tudtak koncentrálni arra, amit tanultak? Három perc. Az elkövető? Technológia. Minden alkalommal, amikor valami csörög, sípol vagy villog, már nem 100% -ban koncentrál arra, amit csinált.
Javítás: Kapcsolja ki az értesítéseket
Ezt szem előtt tartva, legközelebb, amikor leül, hogy koncentráljon, kapcsolja ki az Instagram, a Twitter, a Facebook, az e-mail, a Dropbox, a Tinder értesítéseit - ez így van, minden utoljára.
Azóta eltelt két év alatt, hogy megölték az összes értesítést a készülékemen (kivéve a telefonhívásokat - de szerencsére ezek ritkán fordulnak elő), sikerült elmulasztanom és elfelejteni semmit. Kedvencei, címkéi, megjegyzései és üzenetei továbbra is ott vannak, amikor készen áll a megjelenésre.
Próbáld ki, akár egy napig, akár csak néhány órára. Kapcsoljon ki minden, ami elriasztja a figyelmét, beleértve a Wi-Fi-t, ha lehetséges. És akkor (remélhetőleg) észreveszi, hogy a világ nem állt le, amikor az értesítések megtörténtek. De történetesen sokkal jobban teljesítettél.
2. Csoportos feladatok csoportosítása
Mi akadályozza meg: az ön feladata különféle feladatokkal jár
Hadd találjam ki: sok kalapot visel munka közben. Ez most a norma. Tom DeMarco, a Peopleware: Productive Products and Teams nevű termelékenységről szóló könyv társszerzője kijelenti, hogy legalább 15 percig is eltarthat, hogy visszanyerje ugyanazt az intenzív fókuszt vagy áramlást, mint a megszakítás előtt.
Tehát minden egyes feladatváltáskor az agyának legalább annyi időre van szüksége, hogy visszatérjen a munkába. Ha reggel csak négyszer cserél egy feladatot, akkor ez egy óra összteljesítmény, amelyet elveszített.
Javítás: A munkád kötegelt
A „kötegezés” felépíti azt az elképzelést, hogy egyszerre csak egyfajta feladatot végezhet. Ahelyett, hogy az egyik projektről a másikra ugrik, egy meghatározott időn belül elvégzi az összes kapcsolódó feladatot. Az elvégzendő munka „kötegezésével” nem kell folyamatosan váltania a sebességváltókat.
Tehát, ha az összes írásomat reggelenként csoportosítom, az azt jelenti, hogy öt-hat cikket tudok írni egy csapásra. Tökéletes. Akkor általában a délutáni weboldalak programozását tölti az ügyfelek számára, órákonként az agyam ebbe a módba mozgatva.
3. Összpontosítson a jelenre
Mi akadályoz meg téged: Álmodozás
Mindig kihívás az, hogy figyelmet fordítsunk az elvégzett munkára, ahelyett, hogy arról álmodoznánk, hogy mi lesz ennek a munkának az eredménye. Túl gyakran belemerülünk a képzelődésbe, hogy amiben dolgozunk, ez lesz a következő nagy dolog, vagy vírusos lesz, vagy milliókká tesz minket. Noha ez egy kedves gondolat, az sem hoz közelebb a realitás megvalósításához.
Javítás: A Pomodoro módszer
A Pomodoro módszer szerint az a rövid, de lézer-fókuszált figyelmeztetések sokkal nagyobb termelékenységet eredményeznek. Ez egyszerű - beállít egy időzítőt 25 percre, kikapcsolja vagy elnémítja az összes többi zavarást, és egyetlen feladaton dolgozik. Ha lejár az idő, akkor rövid szünetet tarthat (álmodozás céljából), mielőtt egy másik feladatra lép.
Minél nagyobb figyelmet fordítok arra, amit dolgozok, annál gyorsabb (és jobb) munkát végez. Ahelyett, hogy a listán szereplő összes elemre gondolna, stresszbe kerülne, vagy egyszerűen elmerülne a gondolatokban, próbáljon csak a kéznél gondolkodni.
4. Adj magadnak egy kis szünetet
Mi akadályozza meg: Azt gondolja, hogy robot vagy
A túl sok termelékenységi tipp nem veszi figyelembe ezt: Aludnunk, enni, szünetet tartani és mozogni kell. Mint emberek, a figyelmeztetési tartományunknak változatosnak kell lennie, és nem mindig tudjuk ellenőrizni gondolatainkat vagy motivációinkat. Nem számít, mennyire motivált vagy koncentrált vagy, örökké nem maradhatsz így.
Javítás: Úgy viselkedj, mint egy ember
Ez hatástalannak tűnhet, de sokkal valószínűbb, hogy gyorsan (és jól) elvégzem a munkámat, ha szünetet tartok az íróasztalomtól. Tanulmányok alátámasztják ezt. Akár természetjáró sétákat folytat, öt percnyi nyújtást végez, akár ül a tornácon, és kávét iszik (ahelyett, hogy kényszerítő munka közben elcsúszna), ezek a szünetek hozzájárulnak a jobb összpontosításhoz.
Ez az. Nincsenek speciális programok, titkos élet-hackek vagy drága alkalmazások. Önnek egyszerűen feladatot, helyet és pihenést kell adnia az agyának - ezért jutalmazza meg azért, hogy a termelékenységgel ajándékozza meg.
