A termelékenység szempontjából elengedhetetlen a munkahelyi stressz csökkentése egy sétával a blokk körül, néhány perces meditációval vagy az asztalon végzett egyszerű, egyszerre elvégzendő gyakorlatokkal. Ha nem emelkedik fel az íróasztalomból, vagy elmozdítja a szemem a képernyőmtől, valamikor a munkanap során, az agyam végül teljesen megsürült lesz (és nem jó módon).
De a nagyon szükséges és megérdemelt (szándékos) szünetek elvégzése egy dolog - a másik az, hogy elvonjanak (akaratlanul). Ennek oka van arra, hogy a zavarás veszélyezteti a munka eredményét: A kaliforniai egyetemi irvine-i tanulmány szerint „átlagosan 23 perc és 15 másodperc szükséges, hogy visszatérjenek a feladathoz”.
És ha azt gondolta, hogy az e-maileken töltött idő - az irodai órák 1/3 -a - rossz, ez nem fog jobban érezni magát.
Semmi más, mint a zónába való belépés, a számok becsapása, a javaslatok megfogalmazása vagy a tervek kidolgozása, és ennek ellenére semmi sem rosszabb, mint hogy motivált álmából elvonuljanak, ha csak egy komoly felfelé irányuló csata előtt áll, hogy visszatérhessen, amikor készen állsz.
Nem feltétlenül magának a figyelmesség elvonásáról, amely vitathatatlanul nem olyan szörnyű dolog, hanem a figyelmeztetés utáni időszak ez a valódi kérdés.
Még akkor is, ha naponta csak néhányszor zavarja magát, jelentős az az idő, amelyet elveszít, amikor megpróbál visszatérni boldog munkahelyére. Hadd csináljam matematikai érted: Ha napi háromszor elvonja magát, elveszít egy órányi munkát. Egy óra!
Szóval mit tehetsz?
Nos, korlátozzon egy figyelemelterelést. Számos módon teheti ezt egy kézzel. Azt javaslom, hogy viseljen fejhallgatót (zenélhet, vagy úgy tehet, mintha valamit hallgatna). Választhat úgy is, hogy kikapcsolja az értesítéseket, és a Pomodoro módszerrel is készíthet képet.
Ugyanakkor, a tanulmány megállapításai ellenére, megpróbálhatja önmagát, hogy gyorsabban összpontosítson. Nincs árt a próbálkozásnak, igaz? Amikor legközelebb elhagyod a pályát, nézd meg, hogy nem kényszerítheted magad arra, hogy 20 percen belül visszatérjen a zónájába. Idővel talán ezt a számot mindössze 17 percre, majd 15-re, majd 12-re kapod - megkapod az ötletet.
Vagy megfontolhatja az Instagram vezérigazgatójának öt perces trükkjét: Ha küzd valami bejutására, mondja el magának, hogy öt percig meg fogja csinálni, és valószínűleg egyenesen folytatja, amíg meg nem történik!
Mindazonáltal tudnia kell, hogy rendben van, ha néhány nap kevésbé termékeny, mint mások. Holnap új nap lesz, és ez a cikk segít visszatérni a pályára, ha van egy különösen kihívást jelentő.
