Volt valaha olyan napod, amikor a dolgok rosszul estek ? Lehet, hogy folyamatosan elvesztette a fókuszt, teljesen motivációt szenvedett, vagy egyszerűen nem tudott összegyűlni a dolgokkal. Mindannyiunknak itt és ott volt produktív napja, de alkalmanként ezek a visszaesések napokon, heteken vagy akár hónapokban is átfuthatnak.
Egy dolog a rossz nap, de a hosszan tartó munkaerő károsíthatja a boldogságot, a jólétet és a karrier sikerét. Ha lassan állsz, nem készíted a legjobb munkádat, és kiszakadhat a feladatoktól, amelyek korábban izgatottak voltak.
Lehet, hogy senki sem észlel változást. De mi van, ha vannak? Aggódhat, hogy főnöke felveszi az alacsony termelékenységét, és ez negatív hatással lesz a következő értékelésre. Tudod, hogy nem teljesítesz olyan jól, mint kellene, ami csak öntudatosabbá tesz és megtartja az érzés ciklust.
Ha elakad a munkagödörben, a probléma figyelmen kívül hagyása és az átváltás megkísérelése nem a megoldás. A helyzet felvázolása fontos betekintést nyújthat a jövőbeni hasonló helyzet elkerülésének módjába.
Négy dolog, amit megtehetsz, hogy visszatérjen a munkakörnyezetéből - függetlenül attól, hogy milyen hosszú ideig ragadtál benne.
1. Önértékelés
Szánjon rá egy kis időt arra, hogy elgondoljon, mi az, ami téged ebbe a rovarba enged. Próbáld meg pontosan megmondani, mikor kezdte el „kikapcsolódni”, és mérlegelje, mi okozhatja a változást.
Ez azt jelenti, hogy az irodán kívül is meg kell vizsgálnia az életét; elképzelhető, hogy nem professzionális ügy, amely lerontja Önt. Elmarad a bérleti díjairól, vagy egy nehéz anyósával dühöngő fejeket? Ezeknek a személyes problémáknak az aggodalma és a stressze az irodába vezethet.
Másrészt, a tettes lehet a te munkád. Nem minden munkakörnyezet ösztönző és támogató. Folyamatosan kritizálnak vagy alábecsülnek az irodában? A mérgező környezet a frusztráció fő forrása lehet, és kiszivárgáshoz vezethet.
Miközben kiválasztja, hogy mi okozhatja a munka visszaesését, értékelje, hogy reagál-e érzelmi vagy fizikai kimerülésre. Például az, hogy hat héten egymás után fizikailag lekopszolnak a túlórából, jelentősen különbözik a beteg gyermekek otthon történő gondozásának érzelmi kimerültségétől.
Ha a rozsdásod az ön túlzásának fáradtságához kapcsolódik, akkor vegye figyelembe, hogy normális fizikai reakciót érez. A test természetesen lebontja a nagy aktivitás intenzív időszakai után. Lehet, hogy engedi magának egy ideig pihenni és felépülni, de ehhez még növelheti energiáját, ha többet alszol, egészségesebb étkezési döntéseket hoz, és elfoglalja a napi újratöltési időt.
Az érzelmi kimerültség viszont eltérő, összetettebb megközelítést igényelhet, például az érzelmeinek feldolgozását egy közeli barátnál vagy terapeutánál.
2. Tervezze meg a Mini Retreat-ot
Könnyű elfelejteni az inspirációt, amely egyszer motiválta Önt, ha elárasztják a munkát és a napi hátrányait. Céltudatosság nélkül nagyobb valószínűséggel érezheti magát, és céltalanul megoszlik a munkanapon keresztül.
Röviden, elfelejtette látni, mi vezet téged.
Amikor ez megtörténik, próbáljon megtervezni egy mini visszavonulást magának. Tegyen egy vagy két napot a fókuszáláshoz. Nem kell bárhová utaznia; egyszerűen fordítson szándékos időt céljának feltárására. Ezt megteheti úgy, hogy felteszi magának olyan nagy kérdéseket, mint „Mit tennék, ha a pénz nem lenne probléma?” Vagy „Mikor érzem magam a legjobban?”
Függetlenül attól, hogy felismeri azon szándékát, hogy feljebb lép a jelenlegi vállalatán belül, vagy egy nap elindítja saját vállalkozását, határozza meg „miért” és vállalja, hogy prioritássá teszi azt. Ne engedje, hogy egy kis ütés az úton vonzza le az ambícióit.
3. Összpontosítson egy-egy dologra egyszerre
Van e-maileket válaszolnia, interjút terveznie, pénzügyi jelentést írni, és a főnöke csak arra kérte, hogy hozzon létre hirdetést egy új kampányhoz - és elakad a heti munkatársak ülésén, bár egyik sem az elkészült.
Az elméd a feladatlistán fut. Bepillant a telefonjába, és talán akár egy vagy két e-mailt le is küld - miközben véletlenül tartja az egyik fülét az ülés felé fordítva.
Ha egyszerre túl sok golyót zsonglőrnek, bénító hatású lehet, amely tétlenséghez vezet, és negatív önértékelési ciklust vált ki - vagyis az, hogy mindent megtesz az erőfeszítéseid ellenére, továbbra is lemaradsz, ami elégtelenség érzéseit eredményezi., amelyek tovább csökkentik a termelékenységet.
Az emberek veleszületett, pszichológiai erővel bírnak a készségek iránt. A feladatok elvégzése kielégíti ezt a szükségletet, és előrehalad.
Ezt szem előtt tartva visszaállíthatja a lendületet, ha visszanyeri a fókuszt. Végezzen el csak egy feladatot, majd lépjen tovább a következőre. Készítsen egy prioritással ellátott teendők listáját, és szisztematikusan dolgozza át rajta. Ez táplálja a mesterkedést és pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre a negatív helyett, lehetővé téve ezzel, hogy kiszabadítsa magát a termelékenység visszaeséséből.
4. Adja meg az elkerülhető döntést
A megrázhatatlan munkahelyi visszaesések hajlamosak felbukkanni, ha a múltban a sikeres eredmények elérésére alkalmazott taktika már nem hatékony. Például, talán akkor szerezte meg az érvényesítést, hogy mindig igent mondott a kiegészítő munkának, de ez már nem vált ki dicséretet a főnökétől.
Vagy talán már szoktál egy munkatársnak, mint megküzdési mechanizmusnak, de ez nem enyhíti a stresszt, mint régen. Ami azelőtt működött, egyszerűen nem működik tovább.
Az ilyen jellegű utak mindig visszahoznak egy olyan döntést, amelyet meg kell hozni, de elhalasztják. Lehet, hogy elkerüli az olyan nehéz alkalmazottak kirúgását, akik folyamatosan nagy hibákat követnek el, vagy ha igazán boldogtalan, akkor elkerüli a tényt, hogy ideje új munkát keresni.
A kérdés elkerülése azonban nem fogja eltűnni. Ennek a visszaesésnek a leküzdéséhez meg kell határoznia azt a döntést, amelyet elkerült, és a kellemetlenség ellenére kell cselekednie. A döntéssel való szembenézés nem csak azt a problémát oldja meg, amelyről már megszabadult, hanem lehetővé teszi, hogy elinduljon az útjáról.
Nem számít, mi okozza a stagnálást, képes vagy fölfelé emelkedni. Szánjon rá időt arra, hogy felmérje, miért találta magát a helyzetben, és használja a céljait a motiváció újbóli felidézésére, a figyelem koncentrálására, és azonosítsa azt a döntést, amelyet elkerült, hogy cselekedjen. Ezeknek a lépéseknek a segítségével meggyógyulhat a válságból, és visszatérhet olyan előadásokhoz, mint a látványos profi.
