A riasztás kialszik, és nem tudsz segíteni, csak felnyögni és visszahúzódni a fedelek alatt. Az a gondolat, hogy újabb munkanappal szembesülnek, kényelmetlenné tesz (enyhén szólva). A dolgok egy ideje nem mennek jól, és fogalmad sincs arról, hogyan lehetne jobbá tenni őket. A munkakeresés jelenleg nem szerepel a kártyákban, tehát az egyetlen reális lehetőség a vigyorogás és viselés. Vagy ez?
Evangelia Leclaire karrier-edző elmagyarázza, hogy „gyakori a durva javítás a karrieredben, ahol önelégültséggel, leválással vagy kikapcsolódással érzi magát. Lehet, hogy elakad a pályaszakadékban, fáradt és lelkiismeretes … Csúszik a radar alatt, és úgy érzi, mintha csak eljutnál.
De annak ellenére, hogy durva foltok történnek a munkahelyen, nem kell mozdulatlanul ülnie és elfogadnia a nyomorúságot - még akkor sem, ha 20 karrier-edzőnk sokkal jobb tanácsot nyújt Önnek.
1. Barátságot, nem ellenséget
A negatív munkahelyzetek csalódást okozhatnak. Fontos azonban, hogy ne hagyja, hogy a csalódás végső soron megakadályozza a stratégiai gondolkodást vagy a professzionális cselekedeteket egy nagyobb jövedelem elérése érdekében. Ezért elengedhetetlen, hogy megtalálja a módját, hogy kapcsolatba léphessen kollégáival és építsen társat. Nem tudod elképzelni, mennyire változtatja meg a helyzetét jobbra.
2. Próbálja ki valami újat
Kérjen kezdeményezést, vegyen fel egy új projektet, vagy tervezzen meg új utat a józanság és a siker érdekében. Ha ezt nem látja opcióként az irodában, vállaljon valami ismeretlen munkát az irodán kívül, olyat, amely nem stresszt okoz és kiég. Egy új projekt kezdeményezése vagy a sikerterv kidolgozása serkenti az agyát, az endorfinok túlfeszültségét és felszabadulását idézi elő, és növekedést érez.
3. Hagyja el a munkát a munkahelyen
A legrosszabb dolog a negatív munkahelyi helyzetben szenvedésnél az, hogy általában az élet minden más aspektusát befolyásolja. Amikor elhagyja az irodát, próbálja elkerülni a pletykálást és a panaszt. Nehéz ezt megtenni, de fontos. Ha úgy érzi, hogy ez lehetetlen, akkor hagyjon magadnak egy bizonyos időt saját maguknak, hogy hazavigyék, és a többi időt hagyják az irodában.
4. Hagyja abba az elkerülését
A karrierjében egy járókelõként viselkedik, ha esetleg nem tolja vissza, vagy ha feltételezi, hogy erõfeszítései magukért beszélnek (előléptetés formájában), ronthatja a munkát. Az olyan problémák elkerülése, amelyek egyértelműen zavarják, nem szolgálja neked, sem a munkáltatónak - mélyebbre süllyedsz, és ennek eredményeként szenvedhet a munkája. Fordítsa meg a dolgokat azáltal, hogy azonosítja azokat a döntéseket, amelyeket elkerült. Ha szembeszáll azzal, ami elbűvölő, akkor nem csak feloldja a frusztrációt, hanem lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a jelenlegi helyzetéből.
5. Ellenőrizze hozzáállását
Annak, amit érzünk a világgal - a dolgok szopnak, beragadtam, unatkozom - valójában annak a gondolkodásmódnak a függvénye, amely a helyzet látásakor van. Kérdezd meg magadtól, hogy a gondolkodás színezi-e az Ön felfogását. Végül a dolgok csak dolgok. Amit érzünk velük kapcsolatban, az teljesen felfogásunk függvénye, és hozzáállásunk megváltoztatása minden különbséget jelenthet.
6. Folyamatosan jelenjen meg
Tegye meg a lehető legjobb munkát. A felelősség kikerülése és az elvonulás (azaz fokozott távollétek, alacsonyabb termelékenység) csak a helyzetet tovább rontja. Írja le a helyzet kiváltó okait, és ha van valami, amiben kényelmesen beszélhet a menedzserrel, ütemezze a találkozót, hogy átmutassák, mi gondolja az agyad.
7. Állj fel magadért
A rossz munkahelyzetet gyakran az okozza, hogy a főnöke vagy munkatársai igazságtalanul bánnak veled. Lehet, hogy munkát adnak nektek, hogy ezt meghaladja a felelősségi körén. Talán van egy menedzser, aki beszél veled. Tanuld meg mondani a "nem!" Megteheti ezt tisztelettel és biztosan. Mondja: 'Azt kéri tőlem, hogy tegyem ezt meg, és tegye félre a többi munkámat? Nem tudom csinálni mindkettőt. Ha veled beszélgetnek, kérjen egy-egy találkozást az emberrel, hogy megvitassák a tisztelet fontosságát. A végeredmény az lesz, hogy jobban fogod érezni magát, még akkor is, ha semmi sem változik, bár jó esélye, hogy a dolgok megváltoznak.
8. Változtasd meg a perspektívadat
A perspektívaról szól. A munka során gyakran szomorúak vagyunk egy helyzetben, és nem látjuk a kiútunkat. És ez még szerencsétlenebbé tesz minket, és ördögi ciklust hoz létre. Szerencsére megváltoztathatjuk a nézőpontunkat. Helyezze magát egy másik ember cipőjébe. Nézze meg a helyzetet egy másik szempontból, és nézd meg, lehet-e egyáltalán úgy értelmezni a dolgokat, ahol sokkal többféle módon lehet ezt megtenni. Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük, hogy lehetőségeink vannak, és lehetővé teszi számunkra, hogy kevésbé csapdába esünk vagy frusztráltak.
9. Ne szenvedj csendben
Legyen nyitott és őszinte a felettesével a nehézségekkel kapcsolatban. Ossza meg példákat arról, hogy miért vagy boldogtalan vagy nyugtalan. Fontos, hogy ne csak panaszoljon: Ossza meg konkrét példákat a kihívásokra, hanem kínáljon néhány megoldást vagy alternatívát. Lehet, hogy a felettese nem veszi észre, hogy küzd, ezért jó lenne, ha lehetőséget adna neki, hogy megváltoztassa az irányát. Lehet, hogy nincs mit megváltoztatni, de legalább tudni fogod, hogy mindent megtettél, hogy jobbá tegye a dolgokat.
10. Használjon egy tanulási naplót
Az egyik leghasznosabb dolog, amit megtehetsz magad számára, az, ha saját maga tart egy tanulási naplót. Készítsen táblázatot, és minden hét végén írjon le egy megtanult dolgot. Valószínűleg meglepődik, ha felfedez egy hány dolgot egy hónap alatt. Csak ennek felismerése segíthet a durva javításon.
11. Keressen lehetőségeket
Próbáljon azon gondolkodni, hogy mit tehet a munka az Ön számára, és nem azt, amit tehet a munkájáért. Van-e lehetősége arra, hogy új felelősségeket vállaljon és új készségeket megtanuljon? Vannak munkatársak, akikkel kapcsolatba lehet lépni a mentorálással? Van-e olyan bizottság vagy csoport, amelyhez csatlakozhat a szervezet belsejében, hogy nagyobb képet kapjon a tervről, hogy összekapcsolja az elvégzett munka kontextusát (nyitva hagyja az ajtót a nagyobb teljesítéshez)? Cége létezik a szakmai fejlődéséhez, ugyanúgy, mint Ön, hogy támogassa növekedését és sikerét.
12. Fedezze fel a pozitivitást
Fogadja el, hogy nem mindig fordulhat elő egy rossz helyzet. Időnként a negatívság leküzdésének legjobb módja az, ha körülveszi magát azokkal, amelyek támogatnak, és összpontosít olyan szempontokra, amelyek pozitivitást hoznak a karriered során. Ha egy kicsit hátrahúzza a rétegeket, és talál valami olyat, ami igazán jó a mindennapi életben, a dolgok megjelenhetnek.
13. Vegye át az irányítást
Valamit ellenőrizni tudja a helyzetet, vagy nem? Ha munkatársa vagy ügyfele stresszt okoz neked, ne felejtse el ellenőrizni, hogyan reagál. Gyakran egy negatív helyzet rosszabbodik, ha elkerüli a nehéz beszélgetést. Kihívás az elképzelésedről, mi tárgyalható (és újra tárgyalható). Nem tetszik az ingázásod? Kérjen rugalmas munkaidőt. A gonosz ügyfél pokolba hozza? Kérjen újbóli kinevezést. Bátor vagy egy őszinte beszélgetés a frusztrációiról, és forduljon panaszt kérésré.
14. Döntsön
Ha akadályokkal foglalkozik, kövesse ezt a mantrát: Változtassa meg, amit ellenőrizhet, befolyásolhatja azt, amit nem. A „nem fogom csinálni” és a „nem fog” stratégiát használom. Ahelyett, hogy úgy dönt, hogy nem kerül vitába a durva kollégájával, amikor kihúzza egy projekt felelősségét, döntse el, mit fog tenni: "Amikor John legközelebb félbeszakít, szünetet tartok és mély lélegzetet veszek, majd folytassa a beszélgetést azáltal, hogy felteszi a kérdést a napirend következő témájáról. ”
15. Áttekinti és értékeli
Fontos, hogy lépjünk vissza, és objektív módon tekintsünk át mindent, ami a jelenlegi állapotához vezet. Segít írni vagy kitalálni a helyzetet tollal és papírral, hogy elképzelje, mi történik valójában. Feltétlenül tartalmazza az összes résztvevőt és az események idővonalát. Ezután kritikusan értékelje: "Mi a szerepem ebben a helyzetben?" Befogadó volt-e, pozitív, optimista, világos és közvetlen? Vagy úgy érzi, hogy idegen, negatív, pesszimista, kétértelmű és elkerüli az ön helyzetét? Gyakran a negatív munkamegoldások félreértések vagy hangtalan ellenség miatt jönnek létre. Menjen végig a 80/20-os szabály követésével (80% hallgat, 20% beszéljen), és működjön együtt a felbontás érdekében.
16. Legyen proaktív
A negatív munkahelyi helyzet megoldásának elindításához először hívjon egy ásót. Ha főnöke mikrogazdálkodással jár, vagy egyéb módon nyomorúságossá teszi az életedet, vegye be a kérdést a következő ülésén - anélkül, hogy konfrontálódna. Mindig először a csapatról és a cég küldetéséről, és utoljára önmagadról beszélj. A legfontosabb az, hogy a probléma súlyosságát összekapcsoljuk a csapattal és a társasággal, hogy ne tűnjön túl sokat rólad, és ne tegyen panaszossá.
17. Gyakorold a hála
Próbáljon összpontosítani arra, amire hálás vagy, akár fizetés, akár nagyszerű csapattag, akinek van. Az idő múlásával ez a hála teljes mértékben megfordíthatja a jelenlegi helyzetének felfogását. Talán találhat további módszereket a munkáján kívüli boldogság növelésére (merüljön fel az általad kedvelt hobbiból, társuljon olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek). Használja ki azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, mialatt kitalálja, mi következik.
18. Keresse meg a fülét és csatlakoztassa
Még akkor is, ha megpróbáltál emelkedni a parti fölött, és úgy tűnik, hogy még mindig nem tud kibontakozni belőle, akkor hasznos, ha friss perspektívát szerez a helyzet javításában. Beszéljen valakivel, és gondolkodjon úgy, hogy hogyan lehet felvenni magát. Kérjen egy történetet vagy példát arra, mikor húzta ki magát egy durva javításból. Hallgassa meg nyitott gondolkodással, és fejezzen be néhány kivitelezhető ötletet, így a beszélgetés a következő lépésekhez vezethet. Hasznos tudni, hogy nem vagy egyedül.
19. Készítsen limonádét
Mindig több hatalommal rendelkezik, mint gondolnád, és bár nem tudsz sok mindent ellenőrizni, ami kívülről történik, mindig ellenőrizheti, hogyan reagál. Lehet, hogy meg kell tanulnia, hogyan lehet magabiztosabb, határokat állíthat be, vagy támogathat egy másik feladatot, amely jobban kihasználja a tehetségét. A negatív helyzet jellegétől függetlenül kiigazításokat végezhet annak kezelésére, még akkor is, ha ez csak hozzáállásmódosítás.
20. Elutasítja az unalmat
Időnként könnyű lehet unatkozni a legtöbb pozíciót kísérő monotoniaval. Fontolja meg egy olyan motivációs eszköz létrehozását, amely segít elkerülni ezt. Írjon egy naplóba, vagy akár hozzon létre egy rövid videót, amely ismerteti a dolgozó projektet vagy a kihívást. Adja meg az akadályokat, a tanulást, a szerepet és az elvégzett eredményeket. A fejlesztési folyamat révén megtalálhatja a módját, hogy ihlettebbé váljon, felfedezze az érdeklődés felkeltő kreatív megoldásokat, és meghatározza a szakmai fejlődés területeit. Ez nemcsak arra szolgál, hogy ösztönözze magát, hanem annak meghatározására is, hogy miként használhatja a támogatást helyzetének növekedéséhez.
