Időnként mindenki kissé elfoglalkozik - a munka, a munka utáni események, a tanulás, az edzőterembe való bejutás és a társadalmi élet megkísérlése között könnyű megpróbálni egy millió dolgot becsapni napjainkba.
De noha a teljes ütemterv tartása rendben van, mindennap minden pillanat kitöltése problémát jelent. És sajnos túlságosan könnyű átjutni a „kissé hektikus érzéstől” a súlyosan túlterhelt területig - és alig észrevehetjük.
Persze, ha úgy találja, hogy a lámpáknál elalszik, vagy véletlenül dolgozni viseli a papucsot, ez egy nagyon halott ajándék, amelyet üresen futsz. De itt van négy kevésbé nyilvánvaló (és ugyanolyan fontos) jelzés, hogy ideje lelassulni - néhány egyszerű tipp a fékek szivattyúzásához.
1. Jó lány, rossz hozzáállás
Ha a szobatársának hirtelen dühös kitörései, más jelentős munkatársak vagy munkatársak elválasztják a beszélgetéseket, ez valószínűleg azt jelzi, hogy stresszbe merült, túlterheltek vagy egészséges éjszakai alvásra szorulnak. Valószínűleg nem gondolja azt, hogy minden este nyolc órán keresztül ideje szorítani, de fontolja meg ezt: a elég alvás nem csak jobban érzi magát, hanem azt is kimutatták, hogy növeli a figyelmet, javítja a memóriát és csökkenti a stressz szintjét . És érdemes időt rátenni!
A szippantó hozzáállás azt is jelentheti, hogy olyan kötelezettségvállalásokat tettél, amelyeket nem tudsz megtartani, vagy nem akarsz megtartani, és kicsit dühös vagy magadra. A megoldás ott? Tanulja meg, hogyan kell nem mondani. Kövesse a bélérzetét, amikor egy időre vonatkozó kéréssel hívja Önt fel, és ne félj félbeszakítani azt attól tartva, hogy megsérti valaki érzéseit. Segítsen, amikor csak tud, de légy reális, és ne felejtsd el magadra is gondolni.
2. Felejts el, ne felejts el
Egyszer, az élelmiszerüzletbe tett utat követően, találtam egy doboz tejet a kamrában. Szerencsére csak néhány perc telt el, mielőtt a hűtőszekrénybe bevertem, de arra gondoltam, miért tettem oda. Túl sok gond? Túl sok a tányéron? Nincs lejárati idő? Valószínűleg az összes fentiek.
Természetesen ezek a dolgok ritkán fordulnak elő - ha nem emlékszel a barátja nevére egy nap, miközben közvetlenül rá bámulsz, akkor ez valószínűleg csak egy pillanatnyi agy-csapás. De ha ismételten felhívja főnökének nevét, amikor kiabál a kutyaért, akkor túl sok van a fejedben.
Ha egyre inkább feledékenynek érzi magát, vegyen néhány tanácsot a profikból, és finomítsa ki a teendők listáját. Ha megtudja, hogy mit tartalmaz és mit töröl, megkönnyebbülten felsóhajt. (És ha kell, tegyen öntapadó jegyzetet az kamra ajtajához, mondván: „A tej nem tartozik ide.”)
3. Jó étel, rossz étel
Amikor rohanunk és a naptárunk megtelt, valamit meg kell adni - és sajnos ez gyakran a jó étkezési szokásaink. De ha keresztnévvel találja magát a gyerekkel a meghajtó ablakon keresztül, akkor túl sok van a tányérján (nincs szó szándékkal).
Természetesen előfordulhat, hogy nem mindig ellenőrzi az ütemezését, de ellenőrizheti, hogy mit eszik. És bár az étkezési szokások rögzítése nem feltétlenül javítja a túlzott elkötelezettséget, jobb energiát jelent, és jobban képes kezelni ezt a forgalmas ütemtervet.
Töltse fel pénztárcáját és íróasztalát egészséges ételekkel, például almával, dióval, mandulával és szárított gyümölcsökkel, hogy elinduljon a legközelebbi burgerízülethez, amikor éhségtől szenved. És mindig tartsa a palackozott vizet a közelben - a hidratált vízmennyiség mellett a kortyolgatva a vizet is megtenni fogja, amíg el nem ér egy helyet, ahol egészséges ételeket választhat.
Otthon egy kis előre tervezés mindezt megváltoztathatja. Mielőtt reggelenként munkába indul, készítsen egy egészséges, színes salátát, és hagyja egész nap lehűlni, vagy vegye ki a csirkemellet a fagyasztóból, hogy kiolvasson a hűtőszekrényben. Ha hazaért haza, félúton leszel a vacsoráig.
4. Mi, aggódom?
Ha egy próbálkozás egy új lendületes naphoz elkapni egy őrült napon, akkor csak jobban aggódik az esetleges dolgok miatt, akkor itt az ideje, hogy kompromisszumokat hozzon. Az igazság az, hogy időnként időt vesz igénybe az éberség szempontjából - ez feltöltheti az akkumulátorokat, és segít tisztábban gondolkodni.
Sőt, ha az agyad rázkódni akar, hogy lépést tartson az Ön által felállított hektikus ütemtervvel, elfelejtheti az élet fontos dolgait - intim vacsorát, telefonhívást egy barátjával vagy egy szombat reggelit, amely roamingot töltött a mezőgazdasági termelő piacán.
Szóval hogyan lehet pihenni, amikor a dolgok valóban hektikusak? Bár a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy a tennivalók listájának elkészítése enyhíti a forgalmas élet stresszét, Dr. Oz úgy gondolja, hogy van valami mondanivaló a figyelmen kívül hagyási lista elkészítéséhez. Az "5 gyors rituálé egy jobb napért" című videójában azt mondja, hogy csak néhány apró vagy nagy feladat írása azért, hogy ne aggódjon aznap, csökkentheti a stressz szintjét, ha valamit levet a tányérjáról.
A folyamatos overdrive-en történő futás végül utolérheti magát. Tehát ügyeljen a kis táblákra, és vegye be azokat korán, amikor a dolgok kezébe kerülnek az ellenőrzésből (valószínű, hogy nem veszi észre már korábban, mint gondolnád.), Majd tegye meg a lassulást - ideális esetben, mielőtt megmutatná az irodáig papucsban.
