Kiégtek. Minden nap leül az asztalához, félelmetes rettegéssel és kimerültséggel. Alig haladsz a vízben, és csak nem tudod megrázni azt az érzést, hogy a monotonia és a stressz egészségesen nyelni fogja.
„Szüksége van nyaralásra!” - mondják az emberek, mintha nem is tudnák, hogy egy hét függőágyban szunyókált vagy az erdőben túrázva felemelte a lelkét.
De itt van a probléma: Ez nem olyan egyszerű. Nem lehet csak csomagolni és elmenni. Lehet, hogy a vakáció napjai már csökkennek. Vagy talán már túl sok van a tányérján, hogy hirtelen leállítsa a számítógépet, és egy időre húzza ki a konnektorból.
Akkor most mi legyen? Szüksége van-e mindennapi élet nedves cementjének bejárására, és a növekvő stressz ellenére mindent megtesz, amit csak tudsz?
Nem pontosan. Szerencsére van néhány más dolog, amit megtehetsz a reset gomb megnyomására, amelyek nem járnak gépen ugrálással vagy Mai Tais kortyolgatásával (kívánunk, ugye?).
1. Változtasd meg a tájadat
GIF Giphy jóvoltából.
Nem, talán nem élvezheti azt a luxust, hogy hamarosan az óceánra vagy más egzotikus tájra nézzen, de a környezet kevésbé változtatása továbbra is pozitív hatással lehet hozzáállásodra és a munka etikájára.
Miért? Nos, különféle pszichológiai kísérletek és tanulmányok rámutattak, hogy - mint emberek - hihetetlenül kontextusfüggőek vagyunk. Egyszerűen fogalmazva: környezetünk a különféle szokásokra és viselkedésre utal bennünket, amelyekhez társulunk a környezettel.
Tehát, ha megszokta, hogy nyomorultnak és elkeseredettnek érzi magát, amikor ugyanazon a zsúfolt asztalon vagy a fülke falán bámul, akkor sokkal nehezebb lesz megrázni ezt az érzetet - hacsak nem változtatja meg kissé a dolgokat.
Ez olyan egyszerű lehet, mint a számítógép háttér cseréje, és növény, fénykép vagy új asztali játék hozzáadása. Vagy átmehet a all-inbe, és teljesen átrendezheti a munkaterület beállítását. Ha rengeteg rugalmasságot mutat az irodájában, megpróbálhatja dolgozni egy másik területről - például egy közös társalgóból vagy akár egy piknikasztalról kívülről.
Biztos lehet benne, hogy a megújult perspektíva megszerzéséhez nem kell beállítania a készüléket. Még ezek a kisebb változtatások is nagyban megváltoztathatják az Ön általános kilátásait.
2. Kapcsolja fel a rutinot
GIF Giphy jóvoltából.
Az emberi természet az, hogy ragaszkodjon ahhoz, amit tudunk - „status quo torzításnak” hívják. Biztonsági szempontból biztonságosnak és kiszámíthatónak találjuk a kényelmet.
De időről időre ez visszatükröződik: Fehérre csukjuk drága szokásainkat, még akkor is, ha már nem működnek nekünk. Ezt szem előtt tartva, ha hajlandó megváltoztatni a napi szokásait és az ütemtervét, akkor ez is pozitív hatással lehet.
Az egyik megújult figyelmet kap. Az idegtudósok bebizonyították, hogy agyunk mindig újdonságokat keres - mindig szemmel tartjuk a figyelmet a következő fényes és fényes dologra. A szokásos változtatásokkal (akár kicsikkel is) megteremti az agyának az újszerűség érzését, amelyet keres - azaz élvezheti a fokozottabb összpontosítást bármire, amelyen dolgozik.
Másodszor, javíthatja a kreatív gondolkodást is. A kiszámítható rendszerektől és a munkafolyamatoktól való távolodás növeli az agy neuroplaszticitását - vagyis az a képessége, hogy új kapcsolatot létesítsen a különböző gondolatok között. Egyszerűen fogalmazva: ha van bizonyos rugalmasság a rutinban, az agy is rugalmasabbá válik.
Tehát menjen tovább, és hajtsa át a délutáni edzést reggelre, mielőtt az irodába indul. Vagy tegye célba, hogy ebédeljen az íróasztalától távol, és ne végezzen dolgozást. Lehet, hogy meglepte az eredmények!
3. Húzza ki, amikor csak lehetséges
GIF Giphy jóvoltából.
Tudom, hogy beteg vagy, mert azt mondja neked, hogy csak húzza ki és húzza ki a kapcsolatot, ha túlmunkálva érzi magát. A beérkező levelek hangolása és a telefon kikapcsolása nem mindig reális - elvégre még munkád kell.
Ne gondold azonban, hogy ez az utasítás a munka teljes elhagyására. Ehelyett ösztönzés arra, hogy azonosítsa azokat az időzsebeket, amikor esetleg leteheti a telefonját, vagy kiléphet az e-mailektől, hogy egy nagyon szükséges szünetet tartson magának.
Szüksége van-e telefonjára az első dologra, amelyet megnéz, mielőtt elalszik és felébred? Szüksége van-e rögeszmésen végiggörgetni a szövegeket, amikor lazít a TV-készülék előtt, vagy vacsorát élvez egy barátjával? Nem.
Nem tudod teljesen lekapcsolni, és ezt megkapom (bízz bennem!). Ugyanakkor adj magadnak egy lépést hátra, és húzzon ki egy kicsit a hálózatról - legalábbis akkor, ha nem aktívan dolgozik. Lehet, hogy nem képes teljes vakációt venni. De a munka életének állandó nyomásától való kis távolság is biztos, hogy pozitív hatással van hozzáállására és a stressz szintjére.
Nem szórakoztató az a érzés, mintha egy hörcsögkeréknél lenne a végtelen feladatok és a feladatok. Különösen bonyolultá válik, ha nincs fény az alagút végén - egy közelgő vakáció formájában -, hogy ösztönözze a továbblökésre.
Ha a dolgok tényleg rosszak, és különösen túlterheltek és túlmunkáltak vagytok, akkor ez a helyzet rendkívül indokolt lehet a főnökével folytatott beszélgetéshez arról, hogy miként lehet leszerezni egyes feladatait, és hogyan lehet jobban kezelhető munkaterhelést elérni. (És itt néhány tipp a beszélgetéshez.)
Ha azonban úgy érzi, hogy csak néhány kisebb változásra van szüksége a visszaállítási gomb megnyomásához, és megújítja a fókuszt és a kilátásokat, ez a három beállítás valóban nagy különbséget okozhat - nincs szükség PTO-ra vagy repülőjegyre.
