Ó, tavaszi szünet. A nap és a homok, a látnivalók és a hangok, a kacér ruhák és a szeplős arcok. Nem érdekel, kivéve, ha piña colada-t vagy Pinot Noir-t rendel.
Ez egy jó ötlet, de sokunk számára sokkal inkább egy távoli emlékezet, egy sajnálatos piercing vagy egy rossz film címe, mint ebben az évben a valóság.
Wallow nem! Rengeteg (kutatással támogatott) módszer van a napfény hazavitelére - a homok nélkül. (És ellentétben az álomszünettel, nem fizetnek egy fillért sem.) Így van.
1. Menj zöldre
Az utolsó nyaralására gondolva tengerpartot, hegycsúcsot vagy esetleg egy kaliforniai szőlőültetvényt képezhet - nem a szállodai szoba belsejében.
Ennek oka van arra, hogy miért nyaralunk szabadon nyaralni - a természet által körülvett fizikai és mentális előnyökkel jár. Például egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az emberek, akik több zöldövezetű városba költöztek, azonnali mentálhigiénés lendületet kaptak, amely három évig tartott. Ezzel szemben azoknak az embereknek, akik kevesebb parkdal és kerttel rendelkező városi területeken költöztek, mentális egészségük romlott. Ez volt a helyzet jövedelemtől, foglalkoztatástól, végzettségtől és személyiségtől függetlenül.
A nagyszerű szabadban még gyógyító ereje is lehet. Az egyik vizsgálat során a kórházi betegeket a természetes környezetre néző helyiségben gyorsabban gyógyultak ki a műtétből, és kevesebb fájdalomcsillapítót szedtek, mint azoknak, akiknek ablakai téglafallal néztek szembe.
De nem kell városokat költöztetnie vagy ablakot kiragadnia a környezet előnyeinek kihasználása érdekében. Ehelyett a szokásos városi járdán járás helyett vezesse a parkban átmenő futópályát, cserélje ki fluoreszkáló irodai világítását lágyabb lámpákra, vagy egyszerűen hozzon be friss virágot. Ez nem helyettesíti a nyaralást, de ez nem jelenti azt, hogy nem ajándékozhatja meg magát ajándékozással.
2. Ünnepeld minden nap
Tudtam, hogy szerettem Hawaiit, amikor egy új barátomtól kérdeztem, hogy ünnepelte-e Taco kedden, heti mentség arra, hogy engedményes mexikói ételeket egyen és margarétákkal mossa le. Az ő válasza? "Minden nap ünneplés."
Ezt a hozzáállást könnyű elfogadni, ha pálmafákkal körülvéve vagy a földön. De akkor is érdemes folytatni, ha akkor is nem vagy. Ennek egyik módja egy „hálanapló” vagy napi napló vezetése annak, amiért hálás vagy.
Kutatásában Robert Emmons, a Davisi Kaliforniai Egyetem pszichológusa megállapította, hogy a naplók figyelemre méltó fizikai, érzelmi és társadalmi haszonnal járhatnak. Tanulmányai kimutatták, hogy az emberek alacsonyabb vérnyomása és erősebb immunrendszere vannak, éber és boldogok, érzelmesebbek és távozóbbok. „A hála működik” - mondta nekem Emmons 2012-ben. „Megvan a képessége gyógyítani, energiát adni és életét megváltoztatni.”
Tehát ünnepelje az élet kis dolgait azáltal, hogy tudomásul veszi, mire hálás vagy minden nap - legyen az együttérző munkatárs, szép naplemente vagy természetesen a Taco kedd.
3. Próbálja ki az új dolgokat
Ha valaha is mondtad „amikor Rómában” (vagy talán ez volt „amikor Vegasban volt”), akkor tudod, hogy az új dolgok látása és csinálása sok minden, ami a vakációt megrövidíti. Szörfözési órák? Egzotikus ételek? Meredek túra egy kifizetődő kilátással? Írj fel!
De a „való élet” unalmasá válhat, mert az újszerűség nem a norma. A pszichológiában hedonikus adaptációnak nevezzük - azt az elképzelést, hogy megszokjuk a változásokat, mind az idő múlásával, mind a pozitív, mind a negatív változások során. Az új kapcsolatok, munkahelyek és birtokuk csak átmenetileg növeli a boldogságot, még mielőtt visszatérnénk az alsóbb szintre. Az újszerűség, a változatosság és a meglepetés üldözésével a pszichológusok azt mondják, hogy mindennapi életünkben növelhetjük a boldogságot.
A Journal of Happiness Studies című tanulmány sorozatában például a kutatók pozitív szándékos változásokat találtak a tevékenységekben - gondolkodjunk egy új nyelv megtanulásáról vagy a barátságok ápolásáról -, hogy a hallgatók a hedonikus alkalmazkodáson túl a közvetett változtatásokkal szemben támogassák a hedonikus alkalmazkodást, például egy jobb kollégiumi helyiségbe költözést. . Más szavakkal: „változtassa meg tetteit, nem körülményeit” - írja elő a cikk címe. Ez azt jelentheti, hogy ellenőrizni kell egy új éttermet, csatlakozni kell az új bocce bajnoksághoz, vagy új munkahelyi felelősséget kell vállalni.
De nem számít, hogyan értelmezi, próbálja ápolni egy kis „tavaszi szünetet” a mindennapi életében. Végül is csak egyszer élsz, és az élet nagy részét nem nyaralni fogják.
