Szeretné tudni a problémát a legtöbb stresszoldó intézkedés mellett, amelyet hallott? Beletelik egy ideig, és elkezdenek dolgozni. Ugyanez vonatkozik a munkakiégésre.
És ha úgy érzi, hogy túlterhelt és túlterhelt, akkor az utolsó gondolkodás, amit meg akarsz csinálni, egy 30 napos terv mozgásba állítása. Nem, most jobban akarsz érezni magát.
Itt van, hogyan:
1. Csak mondja nem
Tudom, hogy a „nem” mondása könnyebb, mint megtenni, de nem minden lehet prioritás. Fontos, hogy tudatja az emberekkel, akikkel dolgozik, korlátozott sávszélességgel, erőforrásokkal és idővel. Gyakorold a könyörtelen újbóli rangsorolást, hogy minden új, fontosabb projekt a régebbi, következménytelen projekteket oldalra tolja, hacsak másképp nincs előírva.
A tevékenységek fontossági sorrendbe állításának nagyszerű eszköze a WIN rövidítés, amely a „Most fontos?” Kérdésre áll. Ezt motiváló előadó és legendás főiskolai labdarúgó edző, Lou Holtz alkotta meg a „ Minden nap nyerő: a játékterv” című könyvében. a sikerért . Holtz arra kényszerítené kollégiumát, hogy napi 35-szer kérdezzék meg maguktól a WIN kérdést, hogy segítsenek koncentrálni azon, ami főiskolai tapasztalataik szempontjából a legfontosabb.
Amikor ezt az egyszerű, mégis erőteljes értékelési kérdést erős hajlandósággal kíséri a „nem” mondani, az eredmény drámai. Ez az egy-kettő kombináció javítani fogja az irányítási érzetet, a szintű elvárásokat, fenntarthatja a fenntartható munkaterhelést és újra prioritásokat állít össze - ezek mind csökkentik a munkahelyi kiégést.
2. Goof Off
Most engedélyezted, hogy összezavarodj. A tudomány ezt mondja. Az oktatási és magatartási szakértők már régóta ismerték a „játék” (vagy a mentális zavarás) előnyeit, amikor a trükkös kérdésekre megoldásokat találnak.
FP Hughes kifejti, hogy a látszólag egyszerű koncepció valójában három összetett, mégis előnyös elemből áll, amelyek alkalmazhatók a munkahelyen és segítik a kiégés elleni küzdelmet. Az első elem egy személyiségjellemző, amely képviseli az ember önmagáról alkotott elképzelését és másokkal szembeni hozzáállását. Játék közben ez az elem spontaneitás, kíváncsiság és kitartás formájában nyilvánul meg.
Ezután egy intellektuális folyamat alakítja ki a gondolkodásmódot és a problémamegoldást. Míg a pszichológusoknak nehéz ideje ujjával a játék, a kreativitás és az intelligencia közötti átfedés pontos pontjára helyezkedni, úgy vélik, hogy ez eredeti kérdések feltevésére, szokatlan kapcsolatok létrehozására, valamint az analógiákra és metaforákra összpontosító laza gondolatokkal kapcsolatos.
Végül Hughes rámutat arra, hogy a játékmód hozzájárul a kreatív eredményekhez, amelyek jellemzően új megoldások, új betekintések vagy folyamatjavítások formájában valósulnak meg.
A lényeg az, hogy ha mindhárom elem összekapcsolódik, nehéz elválasztani a munkát a játéktól. Ez valóban egy varázslatos elixír a stressz ellen. Tehát szüntesse meg a bajuszos zsákot - rendben, 2048-ban - most!
3. Pihenjen
A Harvard Medical School februári cikke megállapította, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, ingerlékenységet és szorongást. Ráadásul javítja az alvást. És bár egyre több amerikai élvezi ezeket az előnyöket, az Egyesült Államok lakosságának még mindig kevesebb mint 10% -a folytat bármilyen formában meditációt vagy irányított kikapcsolódást.
Ha nem tudja a különbséget a csakra és egy darab okra között, forduljon a YouTube-hoz. Komolyan! A Qi Gong oktató, Lee Holden gyors, 13 perces videóját használom. Miközben rögzítette a videót, amelyet éjszaka pihentető rituálékként használnak lefekvés előtt, hogy elősegítsék a nyugodt éjszakai alvást, először reggel és ebéd közben csinálom, hogy a nap folyamán pihenjem. Elképesztő, működik, ingyenes, és azonnal megnyomhatja a játékot.
A munkahelyi kiégés talán legérdekesebb aspektusa az, hogy kevésbé a tényleges munkahelyi stresszről szól, és inkább arról, hogy az adott munkakörben lévő személy hogyan reagál rá. Remélhetőleg a megelőző válasz a munkahelyi stresszre vonatkozóan: Nem. Játssz. Ohm!
