Szerezz nekem egy szívességet és olvassa el ezeket a kérdéseket:
-
Gyakran úgy dönt, hogy ebédelni dolgozik, és elutasítja a barátokkal való étkezés lehetőségeit?
-
Fogalma sincs, mikor fogja megtalálni az időt mindent megtenni, amit tőled kérnek (annak ellenére, hogy hetente több mint 40 órát dolgozik)?
-
Minden alkalommal szorongás érzi magát a bélében, amikor a főnöke megfordul, hogy újabb megbízást adjon neked?
Ezek közül bármelyik (vagy mindegyik) úgy hangzik, mint te? Gratulálok, nyersz! És győzelem alatt azt értem, hogy hivatalosan túl sokat dolgozik.
Most itt van a jó hír: Ha küzd a munka és a magánélet egyensúlyával, az azt jelenti, hogy okos, hozzáértő és értékelt vagy a vállalkozásában. Valójában az az átok, hogy jó munkát végezsz, annál több munkát végez veled, amelyet meg tudsz kezelni. Ez történik a legjobban, valójában leggyakrabban a legjobban.
Tapasztalataim szerint három fő oka van annak, hogy az emberek túlmunkálnak. Íme egy magyarázat (és megoldás!) Mindegyikhez.
1. Túlélés
Ez a motiváció az elvesztés félelmére koncentrál: munkahely elvesztése, előléptetés elvesztése, státus vagy jó hírnév elvesztése, méltóság elvesztése. Lehet, hogy úgy érzi, csak „próbálja meg a fejét víz felett tartani”, és úgy gondolja, hogy az extra órák a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vállalata soha nem engedi el. Tehát mi van, ha ez a kapcsolatok és a józanság rovására történik - legalább megkapod a munkádat, igaz?
Hogyan lehet legyőzni
Az első kérdés, hogy feltegye magától, vajon ezt az érzést a vállalatánál bekövetkező események okozzák-e (gondolkodj: elbocsátások, költségvetési csökkentések, új vezetés). Vagy alternatívaként, ha minden rendben van status quo-val, de mindenkor idegesnek érzi magát.
Ha ez az előbbi, akkor igaza van, hogy fokozza a játékát a munkahelyen. Ugyanakkor az irodán kívüli idő is fontos, mert frissíteni szeretné az önéletrajzát, és kapcsolatba lépni a hálózattal abban az esetben, ha a munka nem olyan biztonságos, mint amennyit remélne. (Figyelem: Ha a „fenyegetés” pusztán kurva munkahelyi kultúra, kérdezze meg, vajon ez valami, amit élvezel, vagy ha boldogabb lenne egy olyan társaságban, ahol munkatársaik nem várták, hogy elkísérjék az Ön számláit.)
De mi van, ha a második kategóriába tartozik? Nincs közvetlen fenyegetés, de idegesnek érzi magát. Először is fogadja el, hogy valamely szintre való felkészülés jó dolog, mert motiválja, hogy tartsa nyitva a szemét, és készségei frissek legyenek. De emlékezz rá, hogy továbbra is attól tartva, hogy senki sem fogja azt gondolni, hogy elég jó vagy, hacsak nem heti 80 órát dolgozik, valószínűleg sok stresszt okoz az életében, és nem hagy sok időt a barátok, a család és az alvás számára .
Tehát próbáld ki ezt a kísérletet: Jövő héten próbálj minden nap egy órával korábban hazamenni. Nem csak ezt, hanem töltse az órát gyakorlással, egy barátnak hívással, vagy csak az Ön számára csinál valamit. A hét vége után nézd meg, van-e még munkád, státusod és méltóságod. Fogadok, hogy megtennéd, és hogy sokkal kellemesebb volt együtt dolgozni a csomagtartásnál.
2. Személyes nyereség
Mint valószínűleg kitaláltad, ez a motiváció a pénzre összpontosít. Nézze a pénzügyi nyereményt, és ha őrült órákban kell munkát tennie a bankszámlájának kiegyenlítéséhez, akkor itt tartózkodik. Nincs ideje enni, vásárolni vagy edzőterembe menni; de hé, megengedheti magának a fentiek mindegyikét.
Hogyan lehet legyőzni
Nincs semmi baj egy cselekvés megszerzésével, de az éjjel-nappal csak pénzügyi haszon érdekében végzett munka kiégést okozhat. A fizetés növelése érdekében a munkaterhelés növelése nélkül két dolgot tehet meg. Az első az emelés kérése - nem nagyobb felelősségvállalással történő előléptetés, hanem emelés. Összeállítja néhány beszélgetési pontot arról, hogy miért érdemel meg egyet a képességei, tapasztalata, a nemrégiben elért eredmények és a versenyképes piac alapján. Lehet, hogy bezáródik, de ha nem, akkor megnöveli a személyes hasznokat anélkül, hogy további órákat adna a munkanaphoz!
A második dolog, amit megtehetsz, az igazán konkrét meghatározása arról, hogy mi a pénzügyi célja. Lehet, hogy takarít meg az esküvőjénél, egy nagyobb helyre költözésnél vagy kiránduláson. Ezek a célvonalak egész hétvégén keresztül túlórázással vagy oldalsó koncerttel töltik el. Ne felejtsd el, hogy amikor teljesíted a célod, akkor visszahúzhatsz.
Alternatív megoldásként, ha csak pénze van, szánjon egy pillanatra és vizsgálja meg nem csak a bejövő, hanem a kimenő eseményeket is. Igen, már hallottad ezt a tanácsot, de azért van, mert működik. Az ebéd csomagolása az ebéd vásárlása ellen, az étkezés helyett az étkezés, annak megvizsgálása, hogy mennyit költenek ruhákra, ajándékokra, tornaterem tagságra - bármi is legyen, nézd meg, hogy a költségek csökkentése hogyan jelentheti azt, hogy kevesebbet tud dolgozni (vagy akár kevesebbet igényelni) -fizető munka).
3. Szenvedély
Ha ez a fő motiváció, akkor az egyik szerencsés ember. Megtalálta, amit szeretsz csinálni, és ezt minden nap csinálja (rendben és éjszaka). A munkája iránti lelkesedés miatt elveszik a munkája, így elveszíti az idő nyomon követését és az alvást. De kinek kell aludni? Válasz: Igen.
Hogyan lehet legyőzni
Nem messze tőlem, ha azt mondom, hogy kevesebbet tegyen azért, amit szeretsz, de oszthatom, hogy az életed növekvő egyensúlya növeli a szenvedélyt is. Komolyan véve, nagyon sok távolságot fog elérni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy új - és pihenő - perspektívával érkezik munkájához.
Tehát szakítson egy kicsit úgy, hogy kísérletezzen a munkán kívüli tevékenységekkel. Előfordulhat például, hogy óriási szenvedélye van a gyerekek iránti bizalom fejlesztésében azáltal, hogy egy atlétikai csapatot képzik. Vagy érdemes munkát találhat egy hajléktalanok menedékhelyén végzett önkéntes munkában. Hé, még az is, hogy szenvedélye van a pihenésre és a megújulásra, ha többet olvas és alszik!
Arra törekszik, hogy órák után megtalálja az időt, hogy bármit megtegyen? A múzeum edzője, Melody Wilding azt javasolja: „… ütemezze a napját kreatívan, élvezetes személyes vagy társadalmi tevékenységek segítségével a feladatlista elkészítéséhez. Például tervezzen egy művészeti órát, vagy munka után megismerkedjen egy barátjával, hogy keményen megálljon az irodából való kilépés idején. ”
A változatos életmód bevezetésével az agy és a test különféle részeit fogja használni, amelyek viszont szenvedélyesebbé és termelékenyebbé teszik a munkát.
Ne érts félre, a kemény munka a világ körbefordulását eredményezi. De amikor egy szerdán 8 órakor az asztalánál tartózkodik, akkor tudnia kell, miért van ott, és hogy hol akar lenni.
