Én vagyok a királynő, aki mindenkit hibáztat, de magamat azért, hogy nem alszik eléggé: Anyám felhívott, és későn beszélgetni tartott engem, ez az extra kávékirándulás egy munkatárssal 4 órakor lehetetlenné tette az elaludást, hogy az egyik epizód ötre vált, mert a a telek csak egyre jobb lett.
De az igazság az, hogy a szokásaimhoz minden irányítást megtehetek. Úgy döntöttem, hogy nem hallgatok meg az embereket, a tanulmányokat és sok olyan cikket, amelyek szerint legalább hét-kilenc órára van szüksége aludni egy éjszaka. Ennek oka a következő három kifogás:
1. „Nem fáradtam meg későig”
Én éjszakai bagoly vagyok, nem feltétlenül azért, mert később este sokkal termelékenyebb vagyok, hanem azért, mert a főiskolai éveimben örökre edztem a testem, hogy az éjfél „túl korai” ahhoz, hogy lefeküdni.
Szóval azokat a kora reggeli órákat töltöm a lakásom takarításával, étkezés előkészítésével, vagy bármilyen apró dolgot csinálok, amire be tudok szorulni, mielőtt végül eléggé belefáradnék az alváshoz (olvass: egyenesen kimerült).
A későn maradni akar nem rossz dolog. Hé, ha sikerül megszabadulnom a házimunkától a hét folyamán, így a hétvégem szabad, akkor megteszem. Azonban a test hibáztatása, hogy korábban nem feküdt le, nem jó ok a felfüggesztésre.
Az elméd olyan, mint egy izom - akkor meg kell edzenie, hogy fáradjon, amikor csak akarja. Tehát ahelyett, hogy ösztönözné késő esti energiáját, keresse meg a módját, hogyan segítheti magát. Ez azt jelentheti, hogy az éjszakai képernyő idejét kicserélik olvasásra, naplózásra vagy meditációra - még akkor is, ha nem fáradt.
Ha korábban ágyba kerülése valóban irreális, akkor alternatív megközelítést is alkalmazhat. Tegyen többet aludni a másik végén - reggel. Ha ruházatát elrendezi, ebédet csomagol és előkészíti a táskáját, később kicsit aludhat.
És ha elég szerencséje van rugalmas óráinak, valójában kihasználhatja ezt azáltal, hogy később beállítja az ébresztést, és kissé hosszabb ideig marad a munkahelyen.
2. „Túl sokat kell tennem lefekvés előtt”
Időnként a „túl sok tennivaló” azt jelenti, hogy sürgős válsággal kell szembenéznie.
De leggyakrabban ez azt jelenti, hogy azt hiszi , hogy még sok tennivaló van. És azért vagyok itt, hogy ellenőrizjem a valóságot: Nem lesz a világ vége, ha holnap megteszed. Komolyan. Csak azt hangsúlyozza, hogy mindenki megpróbál mindent megtenni, napról-napra.
Ráadásul, ha „túl sok dolgot kell tenned” a beérkező levelek mappájához, akkor precedenst állítasz fel, hogy bárki elérhet téged és dobjon el valamit a tányérra a nap bármely szakában. Tisztázza a csapata elvárásait a vészhelyzetre vonatkozóan, majd állítsa be a határokat, amennyire csak lehetséges. (Ez a cikk segítséget nyújt a főnököt felszólító, hogy hagyja abba a késő esti e-mailek küldését.)
3. „Jobban futok kevesebb alváson”
Mielőtt még velem érvelni próbálna, ez az állítás egyértelműen hibás. Rengeteg tanulmány köti össze a több alvást a jobb memóriával, több kreativitással, magasabb intelligenciával, magasabb termelékenységgel és magasabb sikerrel.
Ugyanez vonatkozik az alternatívára is: a kevesebb alvás negatívan befolyásolja az agy és a test működését.
Alapvetően még akkor is, ha úgy gondolja, hogy kivétel a szabály alól, nem igaz - tehát kapj be többet, és minden nap a legjobb munkád leszel.
Persze, hogy felmerülnek a dolgok - néha a főnökének éjfélig kell jelentést készítenie, néha extra kell korán ébrednie, hogy felkészüljön egy nagy találkozóra, néha tényleg nem tud elaludni.
De minden más nap tartozol magadnak egy éjszakai rutin kialakításával, amely a hét-kilenc órát valósággá teszi, nem csupán álommá.
Milyen kifogásokat tesz azért, hogy nem kap elég Z-t? Beszéljünk róla a Twitteren!
