Bár régóta gyakoroltam, hogy hogyan lehet ragyogni a nehéz napokra kicsi, látszólag jelentéktelen dolgokkal (olvassa el: édes dolgokat), csak a közelmúltban adtam nevet: boldogságfokozás.
Amikor kedves embernek érzem magam, akár az időjárást befolyásolja az időjárás, akár egy olyan kihívást jelentő munkafeladat, amelyet még nem tudok kitalálni, elviszem magam egy pékségbe, és megrendelek bármit, ami jól néz ki. Nem ismerem a cupcake-t (vanília vanília, kérem!), És nagyon jónak tartom a zabliszt mazsolából készült sütiket vagy szó szerint bármely eredeti hiteles francia pékségből származó terméket. Valami e jutalom szempontjából segíti a termelékenységet, amikor visszatérek az asztalomhoz.
Arra gondoltam, hogy néhány kollégám is ötleteket kínál a boldogság fokozására - legyen az egy cukros édesség délben, vagy egy nagybeszélés utáni séta körül -, és így meggyőztem őket, hogy osszák meg velem a saját boldogságnövelő képességeiket. Olyan sok jó és gyakran eredeti ötletük volt, hogy ráébresztett rá, hogy van egy apró javítások világa, amelyeket kihasználhatnék, amikor egy hosszú nap átél az irodában.
A következő alkalommal, amikor stresszre kerül - annyi munka! túl sok e-mail! mögött vagy! tévedtél! - Ha rossz napja van, próbáljon ki egyet ezekből a boldogság-növelésekből, és nézd meg, kicsit jobban érzi magát.
Carly Strunck, ügyvezetőAmikor rossz napom van, mindent elvezetek a szobatársamnak. Legyen szó egy gyors hívásról vagy egy szöveges üzenetről - csak azért, hogy lekapcsoljam a mellkasomat, és megkönnyebbülést érezzem. Aztán felírom, mit akarok elérni a nap végére, bedugom a kedvenc lejátszási listámba, és gondolkodom azon, milyen messzire jutottam el és milyen szerencsés vagyok itt lenni.
Mackenzie Merry, ügyvezetőFánkot keresem. Konkrétan egy pirított kókuszdió fánk a kedvenc fánk boltomban, a Tészta. Az édességek bármilyen problémát jobbá tehetnek, legalább ideiglenesen!
Jeffry Harrison, ügyvezetõAmikor a napom elkezdene futtatni, ahelyett, hogy a napomat futtatnék, szüneteltetek és lélegzetem. Egy gyors meditáció vagy séta csodákat tesz, hogy visszatérjenek a pályára és tisztítsák meg a gondolataimat.
Jimmy, adattudósEndorfin növekedés! Ha ez a nap végéig várhat, akkor semmi más, mint a munka után az edzőteremben található stressz elnyelése. Ha tudom, hogy heves napom van előttünk, egy kicsit korán felébredek, és reggel elmegyek az edzőterembe. Ha hazaérve van néhány extra energiám, utána szívesen főzök. Úgy gondolom, hogy a főzés szuper katarikus.
Dan, ügyvezetőFekvőtámaszok! Vagy egy faliszékre vagy fejállványra csapok, amikor nincs túl sok ember a környéken.
Stephen, teljes stack mérnökEnni bármilyen édes és finom. Ha a nap nagyon rossz, akkor nem fogom elmenni; Öt percig ülök a boltban, hogy pihenjen és reflektáljon.
Allie, közösségi média menedzserAmikor kissé elárasztottnak vagy lelkesedésnek érzem magam, szeretek kimenni az irodából egy gyors meditációs foglalkozásra. Tényleg visszaállítja az energiámat és az általános elmeállapotomat, és sokkal világosabb gondolkodásra készteti bennem.
Shlomo, Full-Stack mérnökKerékpározni szinte minden nap dolgozom, és ez egy nagyon hasznos módszer a fejem tisztításához. Ez időt ad nekem egyedül, ahol csak gondolkodni tudok és megtisztíthatom a fejem. Őszintén egy hosszú nap után (vagy a hosszú nap elején) megkönnyíti a nagy vagy kicsi dolgok kezelését.
Natalie Galivanes, Junior Video EditorAz állítás szerint „a nevetés a legjobb gyógyszer” Szeretek komédia podcastokat hallgatni, hogy felkeltsék a hangulatot, és fellendítsék a délutáni feladatokat, még a hétköznapi feladatokat is! Néhány kedvenc közé tartozik a Comedy Bang Bang, a Podcast, a Nerdist és az All Things Comedy.
Rachel, ügyvezetõA dolgok perspektívaba helyezése érdekében, amikor rossz napom van, nézem a katonai hazatérő meglepetéseket a YouTube-on. Mindig olyan melegnek és zavarosnak érzem magam. Tényleg, bármikor, amikor stressznek érzem magam vagy rossz napom van, egy jó YouTube-videó csinálja a trükköt.
Nick, értékesítési fejlesztési képviselőAmikor stressz érzem, szeretek dobni a 'Feelin' Good 'Spotify lejátszási listámat, és sétálni a blokk körül. Nagyon jó, ha a vér áramlik, és elvonom a gondolataimat mindaztól, ami zavar.
Amanda, a Tehetségszerzési KoordinátorHa bármikor szükségem van egy gyors munkaszünetetre, szeretek elmenni a Harmon Face Values-hez (például a szteroidokra vonatkozó CVS-hez), és 15 perc alatt elmenni fel-le a fényesen megvilágított, gyönyörűen csomagolt piperecikkek folyosóin. Igazából függök a piperecikkek vásárlásának; ez tényleg ellazít. Nincs semmi olyan, mintha két márkás sampon között döntenénk.
Daniel, videószerkesztőMegpróbálok elmenni az irodából, vagy enni kívül az ebédemet, vagy délután kávét megragadni, ha szép az időjárás. Mindig több munkát kell elvégezni az irodában, de jó, ha néhány percre elmegyünk egyedül vagy akár egy barátommal, hogy beszélgethessünk néhány nem munkával kapcsolatos ügyről, és megkapjuk a vér pumpálását.
Kimberly, ügyvezetőHa rossz napom van és elárasztom, sétálnom kell. Csak azért, ha eltávolom magamat az irodából, és friss levegőt kapok, minden bizonnyal jobban érzem magam, és jobban érzem magam az irodába. Ez és a barátomnak, a legjobb barátomnak vagy a szülőknek való szellőzés mindig is segít.
James, tartalomkezelőAz állatok egy biztos módszer a boldogság növelésére. Amikor az emberek elhozzák kutyáikat az irodába, azt hiszem, gyorsan csökken a termelékenységem, mert a kutyák a második legnagyobb dolog a bolygón - mivel senki sem hoz macskákat az irodába!
Erin, vezető szerkesztő, márkás tartalomHatalmas teázó vagyok, de inkább a teafőzés nyugtat engem, mint az ivás. Ha szükségem van egy gyors javításra, kihúzom egy teászacskót a fiókomból, és főzöm magamnak egy csészét, felhasználva az időt, amíg várom, hogy a víz felforrjon, hogy néhány mély lélegzetet levonjak, és tisztázzam a fejem. Egy igazán stresszes napon egy további lépést megteszek, ha elmegyek egy közeli élelmiszerboltba és böngészem a teapályát, hogy új sört válasszak - néhány percnyire az irodából és egy rövid sétával a szokásos rituállamhoz segítve a nyugodást nekem, amikor a dolgok valóban csúnyaak.
Sarah, termékmenedzserÁltalában csak mozgatom a helyszíneket. Ha koromban érzem magam, vagy van egy bizonyos hangulat, amelyet meg akarok változtatni, a tájváltozás segít nekem: váltson állásra ülés közben, menj be az iroda olyan sarkába, ahol több napfény van, lopj konferenciatermet és egy kicsit elkaphat egy kényelmes széket, vagy akár egy kávézóba dolgozhat, vagy ilyesmi!
Abby, szerkesztõ gyakornokUtazom kedvenc munkatársammal, hogy egy hatalmas zacskót Chex Mix-t szerezzek (mert ő az én büfépartneröm).
