Persze, szereted a munkádat. Végül is nem tenné meg, ha nem tenné.
De évek óta küldött e-mailt és soha véget nem érő telefonkonferenciákat követően még a legjobbak is kiéghetnek a kiégésnek.
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet sikeresen leküzdeni - sőt elkerülni is - ezt a jelenséget, megkérdeztük a 13 induló alapítót a Fiatal Vállalkozók Tanácsától (más néven a legkeményebben dolgozó emberektől, akiket tudunk), hogy milyen stratégiákra támaszkodnak. Itt volt, mit kellett mondaniuk.
1. Vedd el a nyaralását, és húzza ki teljesen
Szeretettel töltött vakáció segít a vállalkozóknak a kiégés elkerülésében. Fontos, hogy az irodán kívüli üzenetet is feltegye, és ne válaszoljon e-mailekre. A nyaralás további előnye, hogy jó példát mutat a szorgalmas munkavállalóknak.
2. Felejtsd el az egyensúlyt, találd meg a harmóniát
Úgy gondolom, hogy az emberek, akik azt mondják, hogy a munka és a magánélet egyensúlyáról szólnak, tévednek. Nagyon értékelem a szenvedély és a harmónia felfedezését munkámban azáltal, hogy kapcsolatba léptem a csapatommal és az ügyfelekkel, és gondozom őket, és nagyban megváltoztatom az életüket. Naponta öt órával gyorsabban égetnék ki olyan munkát, amely fáj a lelkem, mint a napi 15 órás munka, amely táplálja a lelkem.
3. Ismerje meg a töréspontját
Azt hiszem, a legtöbb vállalkozó azt fogja mondani, hogy lehetetlen lecsatlakoztatni - tehát a kiégés szinte elkerülhetetlen. Fontos azonban tudni, hogy mikor vagy a kiégési szakasz közelében vagy abban. Valami olyan egyszerű, mint a szabadnap eltöltése, a kerékpáros kirándulás vagy a barátokkal való szórakoztató éjszakai szórakozás.
4. Töltse napját örömmel
Vállalkozásunk arra törekszik, hogy kitöltse népünk napját azzal, amit szeret. Amikor a munka úgy érzi, mint egy munka, akkor ezeket a feladatokat átirányíthatjuk valakinek, aki szereti őket. Nem nagyszervező? Van egy csapattagunk, aki az. Utáld a számokat? Van valaki, aki szereti őket. Annyira örömmel táplálkozunk, hogy van egy olyan kifejezés a társaság körül, amelyet „öröm másnaposnak” hívunk. Amikor egy ilyen robbanás a munka, a kiégés nem létezik.
5. Ütemezze a szabadidőt
Ütemezze be a szabadidejét a naptárába, akárcsak egy ütemtervet tervezne, és tartsa be azt. Alapvető fontosságú, hogy szánja magának a szükséges időt, még akkor is, ha ez csak napi 30 perc. Vissza fog térni a munkába, feltöltődve és inspirálva, és valószínű, hogy sokkal többet fog elérni, mintha egy nap folyamán dolgozott volna.
6. Utazzon és változtassa meg környezetét
A kiégés elkerülésének legjobb módja az utazás. Vegye ki a laptopját, és töltsön egy-két hónapot máshol dolgozva, lehetőleg nemzetközi szinten. Az interneten és a felhőeszközökön, például a Dropboxon és a Skype-en keresztül nagyon keveset lehet külföldről megtenni. A környezet változása felkelt a kreativitáson, és új energiát enged be a munkába.
7. Folytasd szenvedélyed
A vállalkozás indítása időigényes erőfeszítés, amely nem ér véget, amint a dolgok elkezdenek felszállni. Éppen ellenkezőleg: minél sikeresebb vagy, annál több időt kérnek tőle, hogy hozzájáruljanak vállalkozásához. Ezért fontos, hogy idejét és energiáját arra összpontosítsa, hogy élvezzen és szenvedélyesen élvez.
8. Vegyünk egy napot
A napsütés nem csak a gyermekek számára. Egy második csésze kávé helyett aludjon 20 percig. Ez a legjobb módja az agy frissítésének.
9. Dolgozzon ki
Amikor úgy érzem, hogy mentálisan kiégtem a több projekt zsonglőrködéséből, csak egy dolog képes feltölteni az agyam és lelkesedésem - edzés. Ez egy módja annak, hogy kihúzzuk a hálózatot, és csak az előttem lévő feladatra összpontosítsunk, akár hosszú távon megyek, akár négy órás kerékpárúttal járom a városom körül. Amikor kész vagyok, olyan erős vagyok, hogy a mindennapi tevékenységeimből származó stressz eltűnik.
10. Éljen az éberséggel
Személy szerint úgy gondolom, hogy a kiégés elkerülésének legjobb módja az, ha folyamatosan a figyelmességre koncentrálunk, nem pedig csak szünetekre és vakációkra. Találja meg a hét során az ön számára megfelelő módon történő leválás módját. Egyeseknek jóga és testmozgás, másoknak pedig a meditáció működik. Vigyázzon ezekre a pillanatokra. Próbálkozzon következetes mini-szünetekkel a héten keresztül a leválasztáshoz és az újracentráláshoz.
11. Keressen egy hobbit
A kiégés elkerülésének legjobb módja egy olyan hobbi megtalálása, amelybe hetente néhány órára mélyen belemerülhet. Legjobban frisbiet járok, és amikor a pályán vagyok, határozottan nem gondolok a társaságra. A hobbik (például kosárlabda, kerámia és hegymászás) gyógyhatású hatást fejthetnek ki, és feltöltött, és készen áll a munkára minden nap!
12. Készítsen egy nagyszerű csapatot
Arra gondoltam, hogy a vakáció újratölt, de visszatérnék a halom munkába. Az elmúlt évben nyolc emberre építettük a csapatot. A mennyiségnek nincs jelentősége - a lényeg az, hogy erős csapat legyen. Tudom, hogy dolgozom, vagy sem, nagy dolgok történnek. A személyes boldogságom szempontjából kritikus jelentőségű volt, hogy minden oldalról érzem a támogatást.
13. Meditálj naponta
Még akkor is, ha csak 10 percig tart, az idő eltöltése (különösen a kora délutáni órákban), hogy csak lélegezzen, rendkívül erőteljes volt számomra. Friss és éles marad, és az öngondozás komoly figyelembevétele jó példát mutat a csapat többi tagjának.
