Egyre inkább a lelki állapotát és a fizikai jólétét felismerik alapvető tényezőkként a hangulat, a munka etika és az általános termelékenységi szint meghatározásában. És amikor olyan rossz hangulatban van, amelyet nem tudsz megrázni, a kockázat nem csak a termelékenység, hanem a napi józanság.
Tehát, legyen az interjú előtti zúzódás vagy erős esőfelhő, ami lerázza Önt, itt található az iOS-on vagy az Android-on elérhető telefonos alkalmazások listája, amelyek biztosan segítenek jobban érezni magát, mind a pillanatban, akár hosszú távon. Legjobb rész? Legtöbbjük ingyenes.
Csökkentő stressz és szorongás
1. Állj meg, lélegezz és gondolkodj
Ez a kedvenc alkalmazásom, ahonnan stressz nélkül vagyok, túlterheltek vagy általában csak funk-ban vagyok. A pillanatnyi pontos érzéseire reagálni tervezett program segítségével öt melléknevet választhat a hangulat leírására, olyan kategóriákból, mint a boldogság, a szomorúság, a harag stb. Ezután néhány meditációs sorozatot (legtöbbjük kevesebb, mint 15 perc hosszúságát) szétfésül, hogy jobb mentális térbe kerüljön.
2. Fejterület
A napi 10 perces figyelemfelkeltő sorrendben az alkalmazás megtanítja, hogyan kell meditálni azáltal, hogy rutinjaira épül az idő múlásával. Önkéntesen „tornaterem tagság az elméd számára”. Az ingyenes alkalmazás, amelyet a tudomány támogat, hosszú távú kezelésként szolgál a stressz, szorongás, zavarodás és így tovább.
3. Noisli
Ez az alkalmazás egy olyan környezeti zajplatform, amelyet ingyen elérhető a böngészőjében vagy 1, 99 dollárért, és letölthet okostelefonjáról, ez az alkalmazás hangbeállításokkal rendelkezik szinte minden olyan környezet számára, amelyben szeretne lenni, hogy segítsen koncentrálni. Függetlenül attól, hogy esős nappali hangulatban van, vagy a tűz ropogó hangjait szeretné használni, a véletlenszerű, a termelékenységi vagy a pihenőesemények segítségével kipróbálhat minden nap újat, vagy megtalálhatja azt, ami az Ön számára legmegfelelőbb.
4. SAM App
A SAM, vagy a szorongáskezelő önsegítés pontosan így hangzik: egy olyan alkalmazás, amely segít „megérteni és kezelni a szorongást”. A napi hangulatok figyelemmel kísérésével, feladatokkal kínál személyes reflexiót és felmérheti, hol a szorongás származik, a platform rendkívül hasznos mindenben, kezdve a csecsemő lépéseit a jobb érzés felé és a hosszú távú megkönnyebbülés módszereitől.
A jó szokások létrehozása
5. Any.do
Valószínűleg a leghasznosabb, mivel az összes webes és mobil platformon szinkronizálódik. Az Any.do az összes célt megszervezi, a napi feladatlista feladatoktól a hosszú távú személyes projektekig.
6. Coach.me
Ez az ingyenes, az iOS és az Android számára vezető szokásokkövetési alkalmazás segíti az embereket új készségek elsajátításában, illeszkedésében, kapcsolatok kialakításában és egyebekben. Az idők folyamán a következetesség ösztönzésével, a mérföldkövek megünneplésével és a realisztikus fejlődés felállításával az alkalmazás egy kipróbált és igaz rendszer, amely több mint egymillió ember élvezte.
7. WaterMinder
Ha napközben fejfájást kap, nehezen tud koncentrálni, vagy általában lassúnak érzi magát, akkor az lehet, hogy kiszáradt a nap folyamán. A WaterMindernek köszönhetően nyomon tudja követni, hogy mennyi vizet fogyaszt. Még ennél is több, az alkalmazás figyelembe veszi szokásait, és telefonos értesítéseket állít fel, hogy emlékeztesse Önt, mikor kell új pohárhoz jutni. Ez elérhető 1, 99 dollárért iOS-hoz, vagy Androidra ingyenes.
Fizikai egészség
8. MINDBODY
Ha olyan vagy, mint én, akkor szükség van egy közösségre is, amely motiválja Önt a következetes fitnesz- és egészségügyi rutinok kialakításában, például egy heti jóga ülésen vagy egy csoportos fitnesz órán. A hűvös dolog ebben az alkalmazásban az, hogy segít éppen ezt megtenni - megtalálni és elérni a helyi hálózatokat az egészséges élethez, akár fitnesz osztály, akár szépségszolgáltatás. Még jobb? Segít megtalálni a legjobb ajánlatokat számukra is.
9. Azonnali pulzusszám
Függetlenül attól, hogy szeretné-e nyomon követni az átlagos pulzusát hosszú távon, vagy csak azt akarja megtudni, ha stressz alatt van-e a pillanatban, ez az alkalmazás jó, hogy segítsen Önnek összhangban állni a testtel. Ha jó módot szeretne kapni egészségének nyomon követésére, és előrehaladni az élettartamának meghosszabbításán, akkor ez a nyomkövető segít Önnek ezt megtenni. Az „első, leggyorsabb és legpontosabb mobil pulzusmérőt” ingyenesen letöltheti iOS vagy Android rendszerről.
10. Alvási ciklus
Ez az alváskövető, az egészségügyi elemző és az ébresztőóra - mindegyik egybe van gördítve. Csak annyit kell tennie, hogy töltse le az alkalmazást az okostelefonjára, és éjszakánként hagyja az ágyban vagy az ágyban, és mágikusan működik. Az alvási ciklus nyomon követésével kiszámítja a felébresztés idejét. Legjobb rész? Az emberek reggel élvezni fogják, hogy körülötted vannak. IOS-hez vagy Android-hoz 0, 99 dollárért ingyen kaphat.
A bizalom és a hálás gyakorlása
11. Boldogabb
Szeretne optimistabb hozzáállást fejleszteni? A tudomány azt mondja, hogy minden köze van ahhoz, hogy szokásként gyakoroljuk a hálát. Ez az alkalmazás, amely napi hálanaplóként szolgál az Ön számára azoknak az emlékeknek a nyomon követésére, amelyekben a legjobban élvezi, bizonyítottan segít kreatívabbá válni, jobban aludni és nagyobb termelékenységgel dolgozni.
12. Tempo
Függetlenül attól, hogy egy nagy társasági prezentációt vagy egy fontos munkainterjút gyakorol, akkor biztosan meg akarja adni a megfelelő szót - és ez azt is jelenti, hogy megfelelő ütemben jár. Ha észreveszi, hogy rohan, ez az ingyenes metronóm alkalmazás tökéletes az időzítés és a kézbesítés tökéletesítéséhez.
13. Bliss
Ha azt szeretné, ha boldogabb vagy sikeresebb élete lenne, a Bliss ezt megígéri, hogy kipróbált és valódi pszichológiai gyakorlatokkal szolgál a pozitív energia felépítéséhez. Az optimizmust olyan izomként kezeli, amelyet erősíthet, és megadja az összes eszközt, amelyre szüksége van az edzéshez.
