Mi boldog megszállott kultúra vagyunk.
Bevallom - gyakran nem tudok ellenállni egy olyan folyóiratcikknek, amely azt ígéri, hogy néhány száz szóval nyilvánosságra hozza a boldogság titkát. Vagy egy blogbejegyzés, amely öt dolgot kínál, amelyeket akkor tehetek, hogy "megtaláljam az örömöt".
A legtöbbször ezeket a bejegyzéseket olvastam, amikor szomorú vagyok vagyok aggódva. És abban a pillanatban az, ha tanácsot fogyasztunk arról, hogyan lehetünk boldogok, gyors lendületet adhatunk - szinte magas a cukor - a rendszeremnek. De nem sokkal azután, hogy a cikket elhozták, és a napom körül megyek, általában még jobban aggódok vagy attól tartok, hogy nem vagyok boldog, mint korábban voltam.
Kiderült, hogy vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a boldogság elérése sokkal rosszabb érzetet eredményezhet az emberekben. Röviden: csalódottan hagy minket amiben nincs, és hálás vagyunk azokért a dolgokért, amelyeket csinálunk.
Tehát, ha rossz napja van, íme néhány dolog, ami egészségesebb lehet, mint a boldogságról való olvasás.
Lásd egy szomorú filmet
A középiskolai évfolyamomban annyira stresszes voltam, hogy tanulmányozzam a SAT-okat, és bekerültem a főiskolába, hogy teljesen leálltam, és egy délután órákig sírni kezdtem. Amíg a családom nem vonzott a filmekbe, hogy megnézhessem a Spitfire Grill nevű film lökhárítóját, emlékszem, hogy gondoltam: Amikor legközelebb szörnyűnek érzem magam, filmekre kell mennem.
A jövőbeni problémáimat természetesen a filmek nem tudták megoldani, de kiderül, hogy egy szomorú filmben szexis szemmel való megjelenés valójában egy módja annak, hogy kiszabaduljunk a funkból.
Egy nemrégiben a Communication Research-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a tragikus filmek boldogságnövekedést kínálhatnak, mert emlékeztetnek minket arra, hogy miért hálásak vagyunk. "Úgy tűnik, az emberek a tragédiákat arra használják, hogy tükrözzék a saját életük fontos összefüggéseit, megszámolják áldásaikat" - mondta Silvia Knobloch-Westerwick, a felmérés vezetője.
Néha úgy tűnik, hogy az igazság nem olyan szörnyű, mint a kitalálás - és ez óriási vigaszt adhat nekünk. Tehát ahelyett, hogy komédia vagy vidám szórakozás felé fordulna, amikor lebukik, hajoljon be a szomorúbb pillanatokba, és válasszon valami melankóliat.
Szálljon le a Facebook-ról
Különösen lehangolt, szorongó vagy aggódó érzésem esetén semmi sem annyira frusztráló, mint azok a faliképek, amelyek olyan dolgokat mondnak: „Annyira hálás vagyok a csodálatos életemért!” Vagy: „Csak egy pillanatra akartam mondd, milyen boldog vagyok, hogy élhetek! ”
Ne tégy félre: Nem boldogan embereket és boldog állapotfrissítéseimet, de amikor nehéz napom van, bejelentkezem a Facebook-ra, és gördíthetek egy kurátusi hírcsatornát a legjobb pillanatokról, amiket ismerek mindenkinek, nekem öröm. Rosszul érzem magam, hogy nem vagyok boldog.
És nem csak én vagyok a Facebook által ilyen módon érintett - egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az emberek fényképei (amelyek többsége mosolygós, vidám emberekről szól) átnézve arra késztetnek bennünket, hogy mindenki körülöttünk mindenki boldogabb, mint mi vagyunk. A belső zavarok idején úgy tűnik, hogy a legjobb dolog, ha nem jelentkezik be.
Segíts valaki kevésbé szerencsésnek
Korábban már hallotta ezt, de érdemes megismételni: Ha valaki más segítségére összpontosít - még egy kis kedvesség vagy nagylelkűség cselekedete is -, ugyanolyan előnyökkel jár majd, mint az a személy, akinek segítesz.
A kutatások azt mutatják, hogy az önként bejelentett boldogság sokkal magasabb az önkéntes egyéneknél, társadalmi-gazdasági státusuktól függetlenül. Tehát ahelyett, hogy összehasonlítanánk magunkat azokkal, akik „szerencsésebbek” - hírességek, gazdagok, egyébként elbűvölők -, amelyek nem tesznek semmi jót, arra kell összpontosítanunk, hogy segítsünk azoknak, akiknek kevesebb van, mint mi.
Van mód az önkéntes tevékenység során történő utazásra, de az altruizmus helyi megközelítései, például a mentorálás - vagy egy természeti katasztrófa nyomán, mint például a Sandy hurrikán, az önkéntesség a helyi mentőszervezetben, mint például a Vöröskereszt fejezete - még könnyebb utat jelent a jobban teljesül a világnézet és jobb polgár.
A boldogságkönyvek továbbra is helyet keresnek a könyvespolcomon, de megtanultam őket olvasni, amikor jól érzem magam. Amikor nem vagyok, megpróbálom elfogadni azt a tényt, hogy szomorú vagyok, és azt hiszem, ez jó megközelítés. Végül is, nagyon gyakran abban a pillanatban, amikor abbahagyjuk valami keresését, megtaláljuk.
