Mint egy késő húszéves, igényes munkatervű nő, aki még mindig időt akar venni társadalmi tevékenységekre, ezt értem: Az utolsó dolog, amit őrült élete közepén akarsz csinálni, az egy szünet nap, és menjen orvoshoz hivatal.
Mivel azonban olyan belgyógyászati rezidens, akit túl sok ember lát, vár, amíg már beteg, és kórházba kell helyezni, hogy orvosi ellátást kapjon, azt hiszem, minden nőnek itt az ideje, hogy ma foglaljon egyeztetést egy orvosnál. (És ezt legalább évente!) Íme:
1. Jó kapcsolat létesítése orvosával
Ha soha nem találkozik orvossal, soha nem lehet kapcsolatba vele. Másrészről, a rendes orvosnak azt kell jelenti, hogy van valaki, aki ismeri kórtörténetének bonyolultságát, és aki veled fog dolgozni az egészséges jelen és jövő alakításában. Sok ember, akit ismerek, rossz tapasztalatokkal rendelkezik a kórházakkal vagy az orvosokkal, és most minden áron elkerülik az egészségügyi intézményeket - ideértve a saját egészségüket is. De bár nem minden orvos lesz a megfelelő az Ön számára, Önnek tartoznia kell magával, hogy folyamatosan keresse meg mindaddig, amíg meg nem találja a kedvelt és megbízható orvosot.
2. Az egészségügyi kockázat megállapítása
Van családja kórtörténetében cukorbetegség, magas koleszterinszint, szívbetegség, rák vagy más jelentős betegség? Ha igen, akkor ezeket a feltételeket is veszélyeztetheti - és valószínűleg vannak olyan dolgok, amelyeket tehetünk annak csökkentése érdekében. Az orvos segít Önnek abban, hogy megtudja, és veled működik együtt annak meghatározásában, hogy melyik szűrővizsgálatra van szüksége.
3. Ellenőrizze a testét
Gondolkozott már azon, hogy miként mentél el a 6. méretből a 10. méretbe, amikor úgy néz ki, mint egy szempillantás alatt, de mi történt valójában a hónapok vagy évek során? Sok új betegem, akik évek óta nem láttak orvosot, sokkolt, amikor a skálára lépnek és megtanulják, hogy 20 plusz fontot szereztek azóta, hogy legutóbb meghatározták őket. És még akkor is, ha még mindig belefér a vékony farmerbe, vannak más olyan egészségügyi markerek, mint például a pulzusszám és a vérnyomás, amelyeket idővel csökkenteni kell. Az alapvető életfontosságú tünetek megfigyelésével a rutin orvoslátogatás olyan lehet, mint a test ellenőrzéseinek és egyensúlyának rendszere.
4. Ellenőrizze az elméjét
Tudta, hogy nőiesség a depresszió független kockázati tényezője, és hogy a nők életük során több mint kétszer olyan valószínű, hogy a férfiak küzdenek a depresszióval? Sőt, mi nem mindig vagyunk olyanok, hogy észrevegyük a tüneteket. De ha az orvos rutinszerű mentálhigiénés szűrést végez, ez segíthet a figyelmeztető jelek azonosításában - még mielőtt azok rosszabbá válnának.
5. Jó éjszakát aludni
Az NIH szerint az amerikaiak 30–40% -a jelentkezik alkalmatlan álmatlanság tünetekkel, 10–15% pedig krónikus alvási nehézségekkel számol be - az érintett nők többségét képviselik. Noha azt gondolhatja, hogy a rossz éjszakai alvás azt jelenti, hogy reggel extra kávére lesz szüksége, a krónikus alvászavarok valóban növelik a magas vérnyomás, depresszió és cukorbetegség hosszú távú kockázatát. Az orvos látogatása segíthet azonosítani a nyugtalan éjszakák lehetséges okait - és segítséget nyújt Önnek a zzz-ek tényleges megszerzéséhez.
6. Győződjön meg arról, hogy a méhnyak egészséges
Bár elsőként beismerem, hogy a nőgyógyász irodájába tett kirándulás nem a kedvenc módja a délutáni napok eltöltésének, az éves medencevizsga kritikus része minden nő megelőző egészségügyi ellátásának. Segíthetnek a hüvelyi fertőzések, köztük a szexuális úton terjedő betegségek felismerésében (amelyek esetleg nem tartalmaznak tüneteket), és gyakran tartalmazhatnak PAP kenetot a méhnyakrák szűrésére. Noha hallhatott a szűrési ajánlások néhány közelmúltbeli változásáról, az Egyesült Államok Megelőző Szolgáltatási Munkacsoportja továbbra is azt akarja, hogy a 21 és 65 év közötti nők legalább háromévente (vagy gyakrabban, ha Ön) kapjanak Papanicolaou tesztet (más néven PAP kenet). "valaha kóros eredményeket értek el).
7. Mert lehet, hogy babát akarsz (végül)
Még akkor is, ha a közeljövőben nem tervez terhességet, ne hagyja figyelmen kívül a termékenységet és a reproduktív egészséget. Noha számos tényező hozzájárul a termékenységhez - az életkortól kezdve a rossz szokásokig, például a túlzott alkohol- és dohányzás -, van egy olyan tényező, amelyre nem gondolni: a derékvonala. Régóta felismerték, hogy a rendellenes testtömeg-mutatóval (más néven BMI) szenvedő nők esetében a meddőség nagyobb. A bostoni Brigham és a Női Kórház nemrégiben elvégzett tanulmánya kimutatta, hogy az egészségtelen BMI-vel rendelkező nők tojásai (20 alatt vagy 30 felett) olyan rendellenességekkel vannak összekapcsolva, amelyek lehetetlenné teszik őket a megtermékenyítésre, és ez nehéz terhességhez és terhességhez vezet. Az ideális BMI elérése időbe telik, ezért fontos, hogy ezt a beszélgetést hónappal - vagy akár évekkel - kezdje meg az orvosával, mielőtt a terhességre gondolkodni kezdett.
8. Nyugalom megszerzése
Ha egészségügyi kérdéseink és aggályaink merülnek fel, könnyű fordulni a jó öreg WebMD-hez a válaszokhoz. És bár az Internet csodálatos egészségügyi forrás lehet, az egészségügyi kérdések online olvasása gyakran szükségtelen aggodalmakat és félelemhez vezethet. Ne feledje, hogy Ön (és minden más beteg) egyedülálló és megérdemli a személyre szabott értékelést. Tehát ahelyett, hogy egy általános, vagy ami még rosszabb, helytelen választ keresne az interneten, személyesen beszéljen orvosával, hogy megkapja a teljes képet - és hagyja abba, hogy kérdéseiben elmulasztja az alvás elvesztését (lásd az 5. okot!).
9. Megelőzés, megelőzés, megelőzés
Úgy tűnik, hogy ismétlem magam? Jó! Az egészségvédelem és a megelőzés kulcsa a hosszú távú egészség megőrzésének. Az egyszerű vérvizsgálatoktól és oltásoktól kezdve a későbbi mammogramokig és kolonoszkópiákig, orvosa segíthet abban, hogy egészségesebb változatává váljon. Bár ez szóváltásnak tűnhet, egy óra az orvosi rendelőben évek egészséget adhat az életének.
10. Jó kapcsolat létesítése orvosával
Szerintem ez annyira fontos, hogy megismételje! Őszintén hiszem, hogy a jó beteg-orvos kapcsolat az egyik legegyedibb emberi tapasztalat, és mi vitathatatlanul nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Nos akkor mire vársz még? Keressen egy kedves orvost, és ragaszkodjon vele (vagy vele).
