Megvettem a reggeli enni, amikor általános iskolába jártam. Nem azért, mert nem szeretem az ételt ( szeretem az ételt), hanem azért, mert inkább ezeket a további 20 perceket aludnám. Ez természetesen hatalmas hiba volt - émelygni fogok, elalszok az osztályban, és összességében bolond, zavart és ködös fejűek vagyok, amíg ebédidő közeledik, és valami lényegestel meg tudom tölteni a gyomrom.
Ez sem változott, mióta idősebb lettem. Ha kihagyom a nap első étkezését, akkor is fel tudtam volna adni a reggelemet, vagy akár öt italt fogyasztottam - a hangsúlyom és a termelékenység csak nem a csúcspontján.
És ez sem mentális: A tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli evése rengeteg jót tesz neked - és éppen ellenkezőleg, ha nem eszik, akkor sok hátránya van.
A Harvard Business Review 2014-es cikke szerint itt található az általános tudományos lényeg: miért fontos?
Szinte mindent, amit eszünk, a testünk glükózzá alakítja, amely energiát szolgáltat az agyunknak, hogy éber maradjon. Amikor alacsony a glükózszint, nehéz idő koncentrálnunk, és a figyelmünk eltolódik. Ez magyarázza, hogy miért nehéz az üres hasra koncentrálni.
Valószínűleg már tudta ezt az Intro-tól a Biology 101-ig, igaz?
De ha reggel elsősorban élelmet juttatunk a rendszerbe, akkor az egyéb előnyökkel is jár. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet fogyni, csökkentheti a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
És - ez egy érdekes tény az Ön számára - egy, a Independent-ben idézett tanulmány azt sugallja, hogy a fagylalt reggeli elfogyasztása okosabbá tehet téged.
Akkor miért nem eszed? Lehet, hogy úgy gondolja, hogy túl elfoglalt vagy nem éhes annyira a nap elején, vagy mint a hétéves engem inkább alszik, mint elkészít magának.
Ezek a kifogások rendben vannak, de ha ez az egyik étkezés ennyire hatalmas lehet, miért nem csinálnád? Nem igazán, felejtsd el az összes többi termelékenységi hacket - mert a legjobb az orrod előtt áll.
Most, ha valóban olyan dolgokat akar enni, amelyek számítanak, akkor megpróbálhatja ezeket a tápanyagokat beépíteni az étrendbe.
De a jó hír az, hogy nem kell igazán aggódnia a tápanyagok miatt. Csak annyit kell tennie, hogy öt percet főz néhány tojást főzni, vagy egy darab kenyeret dobni a kenyérpirító kemencébe, vagy egy tálba kanyarni egy kis fagylaltot, miközben felkészül a munkára.
Valóban annyira egyszerű.
