Hajnal előtt ébredtem fel. Szobatársam és én reggel ötkor reggel lerohantam a NYC utcáin, és bármit és mindenről beszéltünk, amire az agyunk képes lenne. (Amiért miért döntöttünk úgy, hogy hajnalban ébredünk, az azért volt, mert a harmadik szobatársunk nem gondolta, hogy meg tudjuk csinálni. Versenyoldalunk rúgott fel, és akartunk bebizonyítani, hogy téved.
Ez is gyönyörű látvány volt: Figyeltük a napfelkeltét, a boltosok feltekerték acélkapuikat, és ha szerencsénk volt, elkapnánk azokat a alattomos srácokat, akik cserélnek ki metróplakátokat, amikor senki sem keres. Láttuk volna, ahogy a világ felébred, közvetlenül előttünk.
Varázslatosnak hangzik, mi?
Nos, mielőtt túl lenyűgöző lenne, tudd, hogy ez mindhárom hétig tartott. De soha nem felejtettem el, hogy mennyire erősíti az ébrenlét, mielőtt a világ többi része még az alvást is megtörölte volna a szemükről.
Tudtam, hogy tartozom magamnak, hogy újra megpróbáljam. Tehát egy állásfoglalást határoztam meg ebben az évben: Minden reggel 5 órakor felébredek . Időszak. A kilépés nem lehetséges.
Két hónap múlva ez már megváltoztatta a termelékenységemet oly módon, amire soha nem számítottam.
Úgy érzed, hogy nyersz, csak felébredve
Egy ideig próbáltam és nem sikerült - néha látványosan - korán felébredni: A boldogság 5:00 reggelje csak egy a sok jó szándékú kísérlet közül, amely általában azzal ért véget, hogy megütötte a szundi gombot.
De tudod mit? Örülök azoknak a kudarcoknak. Ha van valami, minden reggel felébredek, ha jól ütemezem az ütemtervet, úgy érzem, nagy győzelem. És amikor megnyeri a reggelt - mondja Tim Ferriss, a The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere és a Csatlakozz az új gazdagoknak szerzője - nyeri a napot.
Most azt mondhatom, hogy még olyan hírhedt korai felkelők előtt is felébredek, mint Richard Branson, Arianna Huffington és Mark Zuckerberg. Csodálatos érzés a reggelt elindítani: Vannak, akik kávét isznak vagy babavideókat néznek, hogy pumpálódjanak - de csak felébredve tudom, hogy a napomat irányítom. Csak felébredve tudom, hogy jól csináltam valamit.
Meg kell állítania a saját prioritásait
Az átlagos amerikai egyén 6:00 és 7:30 között ébred fel, vagyis amikor 5 órakor felkeltem, jó-két órám van, mielőtt a telefonom zümmögni kezd. Még nincs sürgõs e-mail, nincs hívás és még nem tüzet semmi. Csak azt kell feltennem magamtól, hogy „mit érzem magam ma reggel?”
Általában ez azt jelenti, hogy elhelyezem a kedvenc Spotify lejátszási listámat, esetleg néhány percet töltök naplózással vagy egy könyv olvasásával, majd elmegyek az edzőterembe.
Ez a luxus meghatározása: Két órás indulással az ország többi részén eldöntöm, hogy mi fontos nekem - az ágyból való gördülés helyett egyenesen a feladatok hulláma felé. Mivel reggeleim jól vannak, képesek vagyok odaadni nekik a csendes, meditációs tevékenységeket, amelyeket szeretek.
És még jobb, ha a munkába érkezem, nyugodtabb vagyok, boldogabb vagyok és jobb fejtérben vagyok az elkövetkező napra.
Mindent megtesz a fegyelemre
Amikor ágyban fekszem, álomig takarom, és a riasztó kialszik, az ébredés a legnehezebb dolog a világon. De fáradt vagyok , mondja az álmos kis hang a fejemben. Milyen különbséget okozna még öt perc?
Az építkezés a fegyelem olyan, mint az izomépítés: Például minden alkalommal, amikor az oldalsó deszkamra dolgozom, az égés ellenére erősítem a ferde fájdalmaimat. Hasonlóképpen, minden alkalommal, amikor kihúzom magam az ágyból, megerősítem fegyelmemet - nem csak a következő reggelen, hanem az életnél is . Manapság például jobban tudok egyetlen feladatra összpontosítani. Olyan szokásokat tartok, amilyeneket még soha nem tudtam. A legfontosabb, hogy bizalmat építsek a saját akaratomban: Amint kiszálltam az ágyból, tudom, hogy képes vagyok megbirkózni minden másnel, ami az utat járja.
Elsőként fogom beismerni, hogy néhányunk csak huzalszálú, gyapjúval festett éjszakai baglyok. Ha egyikük vagy, továbbra is lépjen be a gyenge órákba. De ha valaki közületek tudja, hogy még nem találta meg a lépéseket, akkor a korai ébredés csak a változás, amelyre szükség van a csúcsteljesítmény eléréséhez.
És a korai nem azt jelenti, hogy 5:00 - ez csak azt jelenti, hogy korábban, mint most. Természetesen nem változtathatsz meg egy éjszakán keresztül. Ehelyett néhány szokást kell beépítenie, hogy segítsen odajutni.
- A szándékos felszállást kezdje korábban, mint általában - ez azt jelenti, hogy minden órát el kell kerülni két órával azelőtt, hogy aludni szeretne.
- Hozzon létre egy esti rutinot.
- Találj meg egy utat a gyorsabb elalváshoz - magában foglalhatja a mély légzést, a vizualizációt (például az első három dolog átfutását reggel), vagy akár egy alkalmazást is, amely fáradtságot okozhat.
- Kap egy ébresztőóra, amely kikényszeríti az ágyból.
Igen, nehéz korán kelni. De megígérem, hogy ha kifejleszti ezt a szokást, tudva, hogy nyert, visszahozta reggelt és fegyelmet épített az életre, úgy érzi, mint egy ötvenes ember az univerzumból.
