Mindannyian vannak azok a napok, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem megy rendbe.
Teljes képet elképzelhet: Fontos jelentést hagyott otthon, kiömlött kávét a billentyűzetre, rájött, hogy asszisztens teljesen összezavarja az ülés ütemtervét (mindent elkerülve legalább 15 percet hagy), és több mint 200 olvasatlan e-mailt ült a beérkező levelek mappájában.
Magától értetődik, hogy szüksége van egy stresszcsökkentő ASAP-ra. De nem hagyhatja el az irodát mindentől függően, hogy masszázst szerezzen, vagy meditáljon, szóval mit tehetsz?
Ez egyszerű: Tegye a hüvelykujját a szájába, és fújjon rá.
Igen, jól hallottál. És igen, van tudomány, amely bizonyítja, hogy ez segít.
Amint a Lifehacker beszámolt, a levegő áthaladásának megakadályozása a hüvelykujjával, majd a kilégzés aktiválja a vagusideget, amely az egész testben elterjed. A kutatások azt mutatják, hogy a hüvelyideg stimulálása csökkentheti a pulzusát és a vérnyomást, enyhébbnek érzi magát. Ki tudta, hogy egy kicsit szokatlan tudomány csinálhatja a trükköt?
Természetesen előfordulhat, hogy nincs adatvédelme a kockában vagy a találkozón, hogy a hüvelykujját a szájába tegye anélkül, hogy magára figyelmeztetne (és határozottan nem akarja, hogy a vezérigazgató azt gondolja, hogy szopja a hüvelykujját), tehát itt van egy egyszerű, kapcsolódó trükk: fújjon csak hűvös levegőt a hüvelykujjával.
Dr. Arun Ghosh, a Spire Liverpool Kórház orvosa elmondja, hogy a hüvelykujj lehűtése segíthet a stressz gyors csökkentésében, mivel a hüvelykujjnak saját impulzusa van. Ugyanúgy, mintha megpróbálná megnyugtatni a pulzusát edzés után, a hüvelykujjának megnyugtatása segíthet abban, hogy összességében nyugodtabbnak érezze magát. (Még jobb, ha csak a mély lélegzetet veszi a hűvös levegő fújásához, akkor lelassíthatja a pulzusát és enyhítheti a feszültséget.)
Tehát vegyen mély lélegzetet hét másodpercig, tartsa három másodpercig, fújja fel a hüvelykujját hét másodpercig, majd ismételje meg. Kicsit jobban érzi magát? Adjon egy hüvelykujját, ha igen.
