Péntek van - végre! Még csak néhány óra 17:00 óráig, ez a varázslatos óra, amely elindít egy kétnapos pihenési hangulatot, feltétlenül feltölti a következő héten.
Ismerős? Valószínűleg nem. Sajnos ritkán kikapcsolhatjuk a gondolatainkat a munka üzemmódból, amikor elhagyjuk az irodát - néha egy egész napig eltarthat, hogy lazítson egy heves hetente. De mivel nagyon kevés idő van a darálótól távol, fontos, hogy minden pillanat számoljon.
Szeretne újratölteni ezen a hétvégén? Íme néhány remek lehetőség a kikapcsolódásra, valamint az életminőség javítására, jóval a két szabadnapja után is. (Tipp: a valóság TV és a tequila felvételek nem szerepelnek a listán.)
Reggeli mentális szünet
Kezdje a napot a csend fantasztikus hangjával. A meditáció tisztítja az elmédet, javítja a hangulatot, és segít kapcsolatba lépni a valódi veled, nem az a vad és őrült chatterbox a fejedben. Plusz, azt is kimutatták, hogy csökkenti a stressz szintet. Mi lenne jobb módja annak, hogy elfelejtse frusztráló főnökét?
Ha úgy gondolja, hogy az ülés lehetetlennek tűnik, próbáljon ki egy irányított meditációt. Hallgassa meg ezeket a Deepak Chopra vagy Wayne Dyer hűvös hangrögzítéseit, amelyek megkönnyítik a figyelmet és a jó szórakozást.
Mozgasd a tested
A szabadnap egyik legjobb része az, hogy nem ragadsz az asztalhoz - tehát használd ki azt! Próbáljon ki egy reggeli jóga órát a test felébresztése érdekében, igazítsa újra a fejét a talpig, és engedje fel azt a fizikai stresszt, amelyet az egész nap ülés a testünkbe beépíthet. Vagy menjen egy erőteljes sétára, teniszezzen egy barátjával, vagy csatlakozzon ahhoz az aerobik órához, amelyre szándékozik időt fordítani - bármi, ami a vérének szivattyúzását okozza.
Egyél jó ételeket
Töltse fel testét kényelmi ételekkel - és ebben értjük tápanyag-sűrű ételeket, amelyek feltöltik és megújítják a rendszerét, nem pedig az extra sajt pizzát. A holisztikus egészségügyi edző és a séf Donna Sonkin olyan egészséges, de ízletes ételeket javasol, mint például a kelkáposzta, a fűben táplált marhahús és a quinoa pilaf, amelyek a testnek szép mennyiségű fehérjét, magnéziumot, B-vitamint és kalciumot adnak. Ezek a tápanyagok és ásványi anyagok növelik a szerotonin szintet, és segítik az idegrendszer pihenését (az előnyeit valószínűleg nem kapja meg a dobozos mac-n-sajt).
Maradjon távol az elektronikától
A folyamatos kapcsolódás stresszt vált ki, még akkor is, ha nem veszi észre (és valószínűleg nem is). Vegyen egy mentális szünetet az egészből. Tegye az összes e-mailt és a felesleges hívást várakoztatásra. Ha csak tudsz, akkor egész nap hagyja el a Blackberry-t vagy az iPhone-t, és élvezze azokat a tevékenységeket, amelyek megakadályozzák a hálózat kihúzását. Nézze meg az élő zenét, olvassa el a könyvet, vagy akár otthon is tarthat mini táncot. Ez az egyszerű, földi tevékenységek nyújtják a legnagyobb örömöt.
Visszaad
Ha másoknak teszünk valamit - bármennyire kicsi is -, mind mentálisan, mind érzelmileg átalakul. Akár egy óráig önként jelentkezik egy helyi leveskonyhában, vagy fizet valakinek egy bókot a helyi ételeknél, a visszafizetés révén a pihenőnapja extra kielégítőnek érzi magát. Kell valamilyen inspiráció? Nézze meg az ország legfontosabb ifjúsági önkénteseim listáját és mit tesznek a változás érdekében.
Lépjen kapcsolatba szeretteivel
A hét folyamán gyakran feláldozzunk időt a barátokkal, a családdal és a közösséggel, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy betartjuk-e ezeket a munkaidő-határidőket. Tehát a szabadnapján adjon hozzá jó minõséget szeretteivel az életéhez. Mutasson egy értelmes beszélgetésre vagy ebédre egy barátjával. Írj levelet vagy küldj kártyát egy idős rokonnak. Menj a templomba, a templomba vagy a közösségi központba, és lépj fel olyan emberekkel, akiket egy ideje nem látott. Ha mély szintű kapcsolatot létesítesz valakivel, akinek a társaságát élvezi, akkor örömére és újratöltésére érezheti magát az elkövetkező napokban!
