Ön egyike azoknak az amerikaiaknak a becsült 45% -ának, akik ebben az évben újévi döntéseket hoznak? A Scranton Egyetem Journal of Clinical Psychology folyóiratában közzétett 2002-es tanulmány szerint csak 8% esélyed van a sikerre.
Yikes.
Bár mindannyian azért próbálom legyőzni az esélyeket, ebben az évben kihívom Önt, hogy dobja ki az állásfoglalásokat az ablakon, és arra összpontosítson, hogy valami nagyobb sikerhez vezet: szokás megváltoztatása.
Az ötlet az, hogy egyetlen lépést hajt végre, és tudatosan illeszti be az ütemtervébe, amíg az második jellegűvé nem válik, például a fogmosás. Ahelyett, hogy megpróbálna "formába állni" vagy "jobb munka-magánélet-egyensúlyt" elérni addig, amíg nem feladja, képzeljen el egy olyan világot, ahol szokása szerint több zöldséget és kevésbé gyors ételt eszik, és mindennap időben elhagyja a munkát, és időt adva a barátoknak minden hétvégén. Ezeknek a szokásoknak az elfogadásával alapot épít fel, amely nemcsak 2014-ben, hanem az egész életében a sikerhez vezet.
Ennek oka, hogy a szokások annyira érdekelnek az életüket javítani kívánó emberek számára, hogy egy kezdeti beruházás után nagyon kevés energiát igényelnek. Különböző városi mítoszok azt állítják, hogy három hétig való ragaszkodás szokássá válik, de a londoni University College egyik 2009-es tanulmánya megállapította, hogy az embereknek akár 66 napot is igénybe vehetnek, vagy akár 9, 5 hetet is igénybe vehetik, hogy a viselkedés automatikusvá váljon. Tehát, ha január 1-jén kezdődik, ez azt jelenti, hogy mindennap kis energiát kell rátenni március 7-ig, hogy egy akció szokássá váljon, és hosszú távú hatással legyen az életedre.
A 66 nap eléréséhez azt javaslom, hogy használja az Lift alkalmazást az előrehaladás nyomon követéséhez. Ingyenes és számos kiváló funkcióval rendelkezik, például időben címkézett emlékeztetők egy cselekvés végrehajtására és a közösség támogatása. A legjobban szeretem az e-maileket, amelyek tudatnak velem, amikor „21 napos csíkban megfogyasztom az ajánlott mennyiségű vizet” vagy „öt napos csíkot edzek”. Csakúgy, mint a Seinfeld-szokások naptára, nagy érzelmi ösztönző is van arra, hogy ne szülessen meg egy sorozatot, miután megadta az ideje, hogy odaérjen.
Hol kezdjem
Most, hogy olyan csábító, mintha túllépné az Muses-t, hogy egyszerre tíz szokást próbáljon meg átvenni, határozottan ajánlom, hogy csak egyvel kezdje. (Hé, ezt már mindig megteheted, márciusban.) Ha lehetőségeit szűkítené, gondoljon az egyik nagy életcéljára, és mutassa ki a lehető legkisebb lépést az adott cél felé. Inspirációként összeállítottam a kezdő listát néhány legnépszerűbb cél elérésére:
Cél: Légy egészségesebb
Cél: Tanulj meg új készségeket
Cél: Szervezzétek
Scott Britton, az életmód-vállalkozó, aki a Life-LongLearner.com weboldalon blogol, egyszer megosztotta velem a kérdést, amely segített választani egy olyan célt, amely változtatna az életemben, és elég motiváló ahhoz, hogy mindennap dolgozzak rajta: "Ha minden nap (vagy heten, vagy havonta) elvégeztem ezt a" feladatot ", akkor lettem volna az a személy, akinek lenni szeretnék? Elértem-e azt, amit elérni akarok?"
Nos akkor mire vársz még? Válasszon egy kis akciót, alakítsa azt mindennapi szokássá, és kezdje el ma válni az a személy, akinek lenni akarsz.
