Benjamin Franklin egyszer azt mondta, hogy két bizonyosság létezik az életben: halál és adók. De megkérdeztem, hogy adok hozzá egy harmadikat a listához - késleltetés.
Legyen szó akár az üres dokumentumról, amelyet még nem alakítottak bizottsági jelentéssé, vagy a rendetlen mappákról, amelyekről folyamatosan elmondja magának, hogy átmennek, mindannyiunknak vannak dolgai, amelyeket folyamatosan elküldünk, amíg abszolút már nem tudjuk (általában azért, mert valaki más miatt késztetünk minket).
Jó hír is van: A tudománynak nagyon sok válasz van arra, hogy miként lehet a halasztást a rügybe szúrni.
Tim Pychyl professzor a kanadai Carleton Egyetemen 19 éve tanulmányozza a halasztást és sok tippet és trükköt megtanult az út során.
A Vox- szel folytatott interjúban megosztotta néhány betekintését, és kihúztunk néhány kedvenc apróságukat, hogy végre munkába álljunk.
1. Tudja meg, hogy a késleltetés nem a lustaságról szól
Az első szabály, hogy miként halaszthatjuk el a késleltetést? Bocsásson meg magadnak a múltban elvégzett késleltetés miatt. Az egyik hihetetlenül érdekes szempont, amelyet Pychyl kutatása során megállapított, az, hogy a halasztott embereknek nem szükségszerűen hiányzik az akarat, hanem sok más tudatalatti érzelem megbirkózási mechanizmusaként használják a halasztást.
Tehát ahelyett, hogy önmagára csak lustanak gondolnánk, mérlegelje a mélyebb okokat, amelyek miatt elsősorban eldob valamit. Például, talán egy bemutatón dolgozik az osztályvezetõ számára. A lustaság valószínűleg nem akadályozza meg az indulást; valószínűleg az a félelem, hogy teljesen kudarcot vallunk.
Minél hamarabb rájössz, miért halasztja el magát, annál hamarabb felismerheti ezeket az érzéseket, dolgozhat rajtuk keresztül, és továbbléphet.
A prezentációs példa segítségével ahelyett, hogy elkerülné a PowerPoint elkerülését a beszédéhez vezető héten, beszéljen a főnökével aggodalmairól és kérjen tanácsot az eddigi legjobb prezentáció összeállításához. Rövid idő alatt jobban érzi magát (és termelékenyebbé válik).
2. Gondolj a jövőre
Pychyl elmagyarázza, hogy a procrastinátor gondolkodásában nincs különbség a „jelen” én és a „jövő” én között, ahol az ember valószínűleg nem képes összekapcsolni, hogy a jelenlegi cselekedetek milyen hatással vannak rá. Valójában a Hal Hershfield kutatásai azt mutatták, hogy annyira távol vagyunk a jövőbeli magunktól, hogy szinte idegennek tekintjük őket. Ez sokkal könnyebbé teszi a dolgok elmozdítását, mert ki érdekli a jövőt?
Tehát, ha problémája van az unalmas bizottsági jelentés kitűzésével, próbálja meg elképzelni magának az előnyöket. Lehet, hogy jövőbeni önök promóciót akarnak, és ha ezt a jelentést hamarabb megkapja, elősegíti, hogy felkészüljön erre. Lehet, hogy ha most megteszi, akkor az lehetővé teszi a jövőbeli önmagad számára, hogy korán távozzon a munkából, hogy vacsorára menjen a barátaival. Bármi legyen is, töltsön egy percet az utak következményeire gondolva - nem csak arra, amit most meg akar tenni.
3. Csak kezdje el
Pychylnek van egy kulcsfontosságú tanácsa: „Az egyik kedvtelésből tartott kifejezésem a„ Csak kezdd el ”. És fontos, hogy ne mondja „Csak csináld” - ez lenyűgöző. De csak kezdje el.
Lehet, hogy nem elég motivált a projekt teljes befejezéséhez, de önmagad elindítása (még ha csak öt perc is van) megadhatja azt a inspirációt, amelyet folytatnia kell. Teljesen rendben van, ha a lépéseket egy lépésről lépésre hajtjuk végre.
A késleltetés, akárcsak sok más dolog, csak a tudomány és a szellemi trükkök levonására vezet. Minél hamarabb rájössz, miért akadályozza meg, annál könnyebb megbirkózni rajta.
