Nem tervezhet egy életválságot. Figyelmeztetés nélkül érkezik, és jól rendezett napjait zavarossá és káoszré alakítja. Amint ülsz, hogy megértsd, mi történt, az új valóságod megbéníthat téged. Hirtelen kihívás még a kanapén való felkelés is.
Megértem. Két és fél éves barátommal történt váratlan széttörés után úgy éreztem, hogy elbomlásom irányul. A kapcsolatom biztonsága nélkül új életem elárasztott. Nem voltam biztos benne, hogy képes vagyok megbirkózni a veszteséggel.
Egy éjjel, amikor az ágyban fekve zokogtam a barátomnak telefonon mindent, amire gondoltam - újból meg kellett kezdenie randiznom, a félelem, hogy örökre egyedül maradjak -, néhány bölcs tanácsot adott nekem: "Nem lehet összpontosítani az összes A legjobb tanács, amelyet a válásom során egy barátomtól kaptam, az volt, hogy csak a következőt kell tennem. Még ha ez is olyan egyszerű, mint: "Most innom kell inni vizet." Csak összpontosítson a következő legjobb dologra, amit tehetünk magadért. "
Szünetet tartottam, és azon gondolkodtam, mit kell tennem, miután lekapcsoltam a telefont: megmosom az arcomat, megmosom a fogaimat, és felveszem az izzítót. Ennyit tudtam kezelni.
Míg minden apró „következő dolog” nem fogja megoldani mindent, addig a dolgok lépésről lépésre történő végrehajtásával sikerül kezelnie az életed rendjét. Ha nehéz időn megy keresztül, íme néhány javaslat arra, hogy ez a filozófia működjön az Ön számára.
Nagyítás és döntse el, hogy mi történik
Noha az életben sokszor hasznos megnézni ötéves tervét, vagy a múltra gondolkodni, a válság idején sokkal inkább hasznos a nagyítás, mint a nagyítás. Nem változtathatja meg azt, ami történt, vagy nem tudja, mi fog történni az úton, ezért koncentrálja az energiáját most arra a helyre, ahol van hatalma.
Ha felhívta a figyelmet a jelen pillanatra, találja ki, amire szüksége van. Legyen nagyon konkrét és nagyon kicsi. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Csak abba kell hagynom a sírást”, döntse el, hogy mi fog segíteni abban. Lehet, hogy megy és elolvassa a napot, talán felhívja a legjobb barátját, vagy talán csak megáll és mély lélegzetet vesz.
Ez túlságosan egyszerűnek tűnhet, de az életem részleteivel való átélés nehéz helyzetben megerősítette. Amikor rájöttem, hogy azon gondolkodom, hogyan tudnék átjutni a héten, megfontoltam a következő legjobb dolgot, amit tehetek magam számára. Pontosan megmértem az új lakásomat polcokra. Csinálom azt az ágyat, amelyet Gretchen Rubin „kis gesztusként” javasol a boldogság felé. Csak egy apró dolgot megtettem, hogy előremozduljam a következőt.
Emlékeztesse és jutalmazza meg magad
A listák nagyon hatalmasak: lehetővé teszik a nap értelmét, és rendbe hozhatják az élet káoszát, különösen nehéz időben. Írjon mindent, ami aggasztja az elvégzendő feladatok listáját (még akkor is, ha ez általában valami jót tesz, például „zuhanyozni”). Állítson be emlékeztetőket a naptárban, vagy próbáljon ki egy alkalmazást, amely segít.
Közvetlenül a felbomlásom előtt felfedeztem a Fig-t, egy wellness alkalmazást, amely lehetővé teszi a tennivalók listájának kitöltését olyan nem tradicionális wellness cikkekkel, amelyek egyszerűek, mint a nyújtás, vizet inni, mély lélegezni vagy anyát felhívni. Mivel nyilvánvalóan rabja vagyok a telefonomtól, hasznos volt egy olyan hely, ahol emlékeztetni tudok arra, hogy miként lehet egészségesen és ésszerűen maradni ebben a nehéz időben.
Az egészség megőrzéséhez vagy a hátsó részének feltöltéséhez nem feltétlenül szükséges egy alkalmazás, de mindenképpen szüneteltetnie kell, hogy felismeri, hogy a hajmosás és a válság során való öltözködés olyan dolog, amellyel büszke lehet.
Felvételi támogatás
Ha valami durva átélsz, akkor az első ösztöned az lehet, hogy lyukaskodsz és leválsz a világ többi részétől. Fontos azonban emlékezni, hogy barátai és családtagjai segítséget nyújtanak.
A felbomlásom során azokra az emberekre hívtak fel, akik szeretnek engem. Ők voltak azok, akik földeken tartottak és összpontosítottak a jelen pillanatra. Segítést kértem a feladatok elvégzéséhez, amelyeket el kellett végeznem - ez azt jelentette, hogy segítsen nekem új lakást találni, vacsorára jöjjön, hogy megbizonyosodjak arról, hogy eszem, vagy csak beszélgetjen. Ne félj elérni - hidd el, ez segít.
Adj magadnak időt a fájdalom érzékelésére
Most nem azt mondom, hogy megpróbáltam elmenekülni az érzéseimtől, és így koncentráltam a figyelmemet. Természetesen voltak olyan idők, amikor szomorúságom mellett kellett ülnem, hogy hagyjam magamnak fájdalmat - ítélet nélkül. Mindig újraolvasom és emlékszem arra, amit Pema Chödrön írt abban, amely az egyik saját személyes „szakító könyvem” lett.
Az üzenet az, hogy a fájdalom enyhítésének egyetlen módja az, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk. Tanulj meg maradni. Tanuld meg, hogy maradjon nyugtalansággal. Tanuld meg maradni a szigorításon, hogy a haszontalannak tartott minták ne erősödjenek, amikor a napok, hónapok és évek telik el.
Számomra a saját válságom kezelésének kulcsa az volt, hogy emlékezzem meg, hogy ellenőriztem az életem. Elismertem, hogy szomorúsággal éltem, és nem volt könnyű módja annak, hogy mindent jobbá tegyek, de vannak olyan kis utak is, amelyekkel tudtam vigyázni magamra.
Ha emlékszel erre, rájössz, hogy minden pillanatban van egy helyes dolog, amit megtehetsz annak érdekében, hogy megszerezze az erőt és lendületet, amelyre szüksége van az előrelépéshez.
