Itt az idő újra. Az íróasztalánál ülsz, amikor egy tüsszentés fúj át a szekrényből jobbra. Észrevesz egy szelíd szimatot, amely az irodai levegőben lóg. A kimutathatatlan baktériumok felhője biztosan körülveszi Önt, amikor az influenza-szezon reménytelensége beindul.
De csak azért, mert az irodatársak leesnek, mint a legyek, még nem az kell, hogy kövessed a példáját. Hat hasznos tippünk van a megfázás vagy influenza elkerülésére (és hat, amelyek elősegítik a gyógyulást, ha megbetegszik).
1. Tartsd meg a távolságot
Nagyon alapvetőnek hangzik, igaz? Maradjon távol a betegektől. Mielőtt a paranoia beindulna, és abbahagyja mindenki kezet rázni, ne feledje, hogy egy nemrégiben készült tanulmány rámutatott, hogy azok a „csendes terjesztők” vagy fertőzött emberek, akik még nem mutatnak tüneteket, valószínűleg nem fognak megbetegedni. El kell kerülni a munkatársakat, akik már köhögnek és tüsszögnek.
2. Kap egy influenzafelvétel
Ez nem bátor. Az influenzafelvételről ismert, hogy nemcsak az influenza, hanem más betegségek megelőzésére is hozzájárul. És nemcsak hogy egyre több helyen (és még a munkahelyeken is) elérhetővé válnak, lehetőségei is növekednek. Ha általában minden áron elkerüli a tűket, próbáljon ki egy orrspray-oltást vagy az intradermális influenza-oltást - egy olyan tűvel beadva, amely 90% -kal kisebb, mint a hagyományos influenzaeljáráshoz használt tű.
3. Kerülje a forró pontokat
Vegye figyelembe irodájában az erősen megérintett tárgyakat: faxkészülékeket, kávéfőzőket, liftgombokat. Számos baktérium és vírus órákon keresztül élhet a felületeken - ha nem is hosszabb ideig -, ezért próbáljon kerülni ezeket a forró pontokat. Fogja meg a kávéfőzőt egy szövettel vagy nyomja meg a könyökkel a lift gombot. És ha ez nem lehetséges (vagy csak nem akar jelenetet készíteni, miközben a 11. emeleten vár a főnökével), csak kerülje az arcát, majd mosson kezet a lehető leghamarabb.
4. Mosson kezet
A kézmosásról beszélve - valószínűleg kísértésnek tartja, hogy ipari méretű kézi fertőtlenítő kancsót tartson az asztalánál, de ne feledje, hogy a fertőtlenítőszer csak baktériumokat öl meg, nem vírusokat (mint például az a gyomorbugár, amely már körbejár). Az alkohol-alapú fertőtlenítők hatékonyabbak, de semmi nem jobb a kézmosásnál. Menjen a fürdőszobába, és habzzon fel étkezés előtt, a személyzet találkozói vagy üdvözlése után, valaki más íróasztalának vagy billentyűzetének megérintése után, és minden alkalommal, amikor a mellékhelyiséget használja.
5. Aludj és jól eszel
Valószínűleg nem kell ezt elmondanom, de érdemes kétszer is elgondolkodni az éjféli olaj elégetésében, ha keményen próbálsz meg nem betegni. Amikor az alapvető igényeit kielégítik, a tested a legjobban működik. Ha minden este hét vagy annál több alszik, és egy kiegyensúlyozott étrendet eszik, akkor a test energiáját és pihenését biztosítja a baktériumok elleni küzdelemhez.
6. Szerezd meg azokat a D-ket
A vitaminok, azaz. Mindannyian hallottuk, hogy a C-vitamin a trükk a betegségek leküzdésében, ám a tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin alig rövidíti meg a megfázás életét a legtöbb emberben, kivéve a „szélsőséges körülmények között” felnőtteket, például a maratoni futókat. A D-vitamin viszont fellendíti az immunsejteket a tüdő nyálkahártyájában a vírusok leküzdése érdekében.
Tehát mit csinálsz, ha nem az az ember, aki elkerüli az irodát, hanem az, akinek van? Vedd egyet a csapatba, és mérlegeld, mit tehetsz a betegség lerövidítése és annak terjedésének megakadályozása érdekében.
1. Vegye le a munkát
Lehet, hogy ez nem olyan luxus, amelyet mindig megengedhet magának, de ha tudod, ne térjen vissza a munkahelyére, amíg a láz el nem szűnik. Még akkor is, ha jobban érzi magát, irodai munkatársai minden bizonnyal értékelni fogják, hogy nem tévedett ki a hidegnek. Dolgozzon otthon, ha kell.
2. Tartsd meg a távolságot
Ne várja meg, amíg valaki megrázza a kezét, hogy figyelmeztesse őt, hogy az időjárás alatt van. Légy kedves, és tudassa munkatársainkkal úgy, hogy nem érzi magát jól, és nem akarja kockáztatni, hogy megbetegedne senkit. Ha helyesen fejezik ki, akkor a következővel kommunikálnak: „Nem akarom, hogy megszerezze azt, ami van”, hanem: „Távolodjon el tőlem”.
3. Szerezzen egy vírusellenes képet
Ha influenza szenved, és még nem volt influenzafelvétel, orvosa vírusellenes vírust adhat betegségének első 48 órájában. Ez drámaian enyhíti az influenza tüneteit, és hasznos lehet, ha nagy találkozón vagy egy különösen elfoglalt héten van.
4. Tartsa a kezén cinktablettákat
A cinknek a megfázás első jeleinél történő bevétele (napi 75 mg-ra lesz szüksége) drasztikusan csökkentheti a tüneteket. Tartson egy kevés papírt az asztalán, hogy a betegség ellen az első szimatolástól kezdve legyőzze (vagy átadhassa az egyik a tüsszentő kockának).
5. Fedje le a köhögését és tüsszentését
A tüsszentés és köhögés fedezése hosszú utat jelent a betegség terjedésének megakadályozására. A kezek használata erre a célra azonban nem a legjobb út. Tartsa a kezén egy dobozt a szövetekről, vagy hirtelen kitörés esetén a könyök gördülékenyen jól fog működni.
6. Fertőtlenítse a munkaterületét
Csábító lehet, ha egy rakás használt szövetet hagy az asztalán, ha nem érzi magát a szemétkosár felé vezető sétával, de nézzünk szembe a tényekkel - ezt senki nem akarja látni. Ráadásul a szövetek kidobása, valamint a billentyűzet, telefon és toll fertőtlenítése csökkenti annak esélyét, hogy munkatársaik ki vannak téve a hidegnek.
A lista hosszúnak tűnik, de az egészségesebb munkakörnyezet felé vezető lépések egyszerűek. Tehát vegye le a terheket az influenza-szezonról, és ne essen pánikba, amikor azt hallja, hogy a szippantás belép az irodájába.
