Mindannyian tudjuk ezt a klasszikus filmhelyzetet: A csillagkorongos játékosnak a szezon legnagyobb meccse jön, és a rendezvény napján figyeli, ahogy az üres tornateremben lövés után lövést készít, végtelenül a karika céljára. Különleges last-minute gyakorlatokra csinálja, és ez segít abban, hogy minden egyes alkalommal, amikor kosarat készít, jobban érzi magát képességeiben.
Az igazság: Az órákig tartó lövés nagy stresszoldó; Valójában bármilyen tudatlan, ismétlődő feladat nyugtató hatással lesz rád, ha szorongást érez. A tel-avivi egyetemen végzett tanulmány szerint "az emberek gyakran ilyen módon cselekszenek, mert hozzájárulnak ahhoz, hogy az emberek meggyőződjenek arról, hogy egy olyan helyzetet kezelnek, amely egyébként a kezükből áll."
Számomra stressz pék vagyok. Mindig meg tudja mondani, mikor küzdök egy író blokkjával egy közelgő cikkért, mert valahogy a pánikom ideje alatt több száz sütit készíthetek az ebédlőasztalra. (Lehet fogadni, hogy a barátaim szeretnek, ha jobban stressz vagyok, mint én.)
Kicsit furcsa, de csodákat csinál, mivel nem igazán azt csinálom, amit állítólag most csinálok, de még mindig valami produktív módon dolgozom . A mérés, öntés és keverés ismétlődő tevékenysége csak megkönnyebbültet engem, amikor a dolgok úgy érzik, mintha a kezembe kerülnék. Ha nem tudom eléggé megszerezni a megbízásomat határidőre, elmondom magamnak, legalább megkaphatom ezt az almáspitet. Mire pedig a konyha tele van finom pékáruk illatával, szellemileg és érzelmileg felkészültem arra, hogy felvegyem a kezemben.
Ugyanez vonatkozik a sportolóra: Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni nagy játékának eredményét, de ha a gyakorlat nem tökéletes, akkor legalább megkönnyíti.
„Az ismétlődő viselkedés és rituálék nagyon hatékonyak lehetnek a figyelem fokozásában és a stressz csökkentésében” - jegyzi meg Dr. Jill Owen, a Brit Pszichológiai Társaság szakszerű pszichológusa. "Sportoló esetén egy nyomás pillanatát megelőzően egy viszonylag zavaró, speciális rutinra összpontosítva az elme konstruktívan koncentrálódhat és elkerülhetők a szorongó vagy motiváló gondolatok, hogy javuljon a teljesítmény."
Tehát legközelebb, amikor a nyomást érzi, legyen szó a végtelen álláskeresésről vagy a nagyprojekt határidejéről, tartson egy kis szünetet. Valójában jobb, ha Ön és mentális egészsége egy kicsit kikapcsolja az agyát, és ismétlődő tevékenységet végez, függetlenül attól, hogy egy kifestőkönyv megnyitása, spam törlése a beérkező levelekből, vagy pár kör megtétele a blokk körül. Komolyan veszem ezt engedélyként, hogy nem végezze el a munkáját, legalábbis most nem.
