Eszik. Alvás. Problémákat megoldani. Ismétlés. Az ébrenléti órák nagy részét valószínűleg a kihívások kezelésére fordítja, főleg akkor, ha munkahelyi.
Ez nem feltétlenül rossz dolog. A világ legjobb üzleti látnokai közül, Sara Blakelytől Richard Bransonig, sikereiknek köszönhetően képesek azonosítani a problémákat (mindkét esetben a kielégítetlen fogyasztói igényeket) és megoldásokat nyújtani.
Természetesen, függetlenül attól, hogy milyen várható (vagy fontos) munkahelyi problémamegoldó, ez továbbra is stresszes, és úgy tűnik, hogy egyes emberek jobban teljesítik, mint mások.
Tehát, ha itt szeretne felhívni a játékot, azt javaslom, hogy kezdje el megtalálni a válaszokat alvás közben - szó szerint. Úgy hívják, hogy a theta agyhullámokat lovagolnak. Nem, ez nem az önhipnózisról vagy a Zen-meditációról szól: tiszta tudomány, és működik.
De először hadd készítsek biztonsági másolatot:
Mik a négy agyhullám?
Ahogy az oktató Ned Herrmann elmagyarázza, az agyhullámok - az „agyból származó elektromos aktivitás” - négyféle állapotban fordulnak elő, az Ön aktivitási szintjétől függően. Herrmann folytatja az egyes állapotok lebontását a hullámfrekvencia csökkentésével.
A legaktívabbnál bétahullámokat generál (például ha egy állásinterjú közepén voltál). Ha ellazul - például amikor végre becsomagolja ezt a nagy projektet és lélegzetet tud venni - az agyad alfahullámokra vált. Most, egy percre előreugrva, a negyedik szakasz delta, és amikor mélyen alszol.
Ugortam a harmadik szakaszban, a tetaban, mert ez az, ami a legjobb a problémamegoldáshoz. Herrmann szerint:
Azok a személyek, akik sok autópályán hajtanak végre, gyakran jó ötleteket kapnak azokban az időszakokban, amikor a tetaban vannak. Ez történhet a zuhany alatt vagy a kádban, vagy akár a haja borotválásakor vagy a fogmosásakor is. Ebben az állapotban a feladatok annyira automatikusak, hogy mentálisan kiszakadhatnak tőlük. Az a gondolat, amely a teta állapot ideje alatt valósulhat meg, gyakran szabad áramlású, cenzúra vagy bűntudat nélkül történik.
Teta-ban is tartózkodik, amikor elalszik vagy felébred, valamint az aktív éberség és a mély álmok között. Mivel a Herrmann osztja:
Ebben az ébredési ciklusban az egyének hosszabb ideig, például 5-15 percig tarthatnak a teeta állapotban - ez lehetővé tenné számukra, hogy szabad ötleteket folytassanak a tegnapi eseményekről, vagy megfontolják a következő nap tevékenységeit. . Ez az idő rendkívül eredményes lehet, és nagyon értelmes és kreatív szellemi tevékenység időszakát is teheti meg.
Van-e igazi bizonyíték erre?
Kihasználni azt az alkalmat, amikor az agyad kész arra, hogy a legjobb ötleteket adjon Önnek, az az, amit az emberek több száz éve csinálnak. A művészek, mint Salvador Dali, az írók, mint például Mary Shelley, és a nagy gondolkodók megértették, hogy az alvás korai „bólintása” szakaszában, amikor az agyban a teta hullámok uralkodnak, a legjobb idő a kreatív gyümölcslevek áramlására.
Albert Einstein és Thomas Edison félig alvó pillanatokra is támaszkodtak, hogy megrágják a nagy ötleteket. A fürge, kreatív elme alapját képezi a problémák megoldása, és ezért a napi kihívások korai reggelen keresztüli mentális mentése, miközben még mindig ebben az állapotban van (vagy akár éjszaka, amikor elkezdi elaludni), elképesztő eredményeket hozhat. Ami az Einstein számára működött, az Ön számára is működhet, bár talán nem a relativitáselméleti jellegű módon.
Hogyan tudod használni a Theta hullámokat előre?
A thetahullámok használatának megtanulása bizonyos gyakorlatokat igényel. Rendszeresen csináld, és olyan pozitív szokás alakul ki, amely új szintre hozza termelékenységét. Így kezdheti el:
1. Válasszon egy feladatot
Amint reggel elkezdi tudatosulni, de miközben csukott a szemed és az agyad még mindig álmodik, gondoljon arra a legfrissebb problémára vagy feladatra, amellyel ma szembe kell néznie. Lehet, hogy trükkös beszélgetés, tárgyalás az ügyféllel, jelentés készítése vagy új marketing kampány létrehozása. Nem számít, hány tennivaló versenyez az agyadban, csak egyet válasszon , és hagyja, hogy az agy megrepül.
Ne erőltesse a gondolatait bármelyik irányba, kivéve, ha a témára koncentrál. Mivel az agyad valószínűleg egész éjjel a háttérben zajlik ezeknek a problémáknak a körül, amikor elkezded elgondolkodni a témán, tudatalatti elindul a megoldás felé.
Gyakran elárulsz egy vagy két hasznos ötletet. Ilyen gyakran egy zseniális villanást fog szerezni. Most, hogy őszinte legyek, valószínűleg elfelejti ezt minden nap megtenni, amikor elkezdi, de idővel képes lesz arra, hogy szokássá tegye, a reggeli rutinjának csak egy részét.
2. Jegyezze fel
Ha olyan vagy, mint én, a teta problémamegoldásának leginkább frusztráló része az, hogy hajlandó elfelejteni ezeket a ihlette ötleteket, amikor felkelsz és elkezdesz gurulni. Az agyad a zuhany alatt lesz, és megpróbálja felidézni azt a három ragyogó golyópontot, amelyet mentálisan kidolgozott. Ezért kell azokat leírni, mihelyt annyira felkeltette magát, hogy kinyissa a szemét.
Fogja meg okostelefonját (egyébként az éjjeliszekrényen tölt, igaz?), És jegyezze fel, vagy hanggal rögzítse gondolatait. Gyorsítsa ezt. Ragaszkodjon a kulcsszavakhoz, leírásokhoz és kifejezésekhez, amelyek később megsemmisítik a memóriát, amikor készen áll az információk felhasználására.
További előny: a telefon kék fénye segít felébredni. (Ezzel szemben, ha szeretne éjszaka alvás-problémamegoldást keresni, fontolja meg a régimódi toll és papír módszer használatát ötleteinek rögzítéséhez, hogy az elektronikus fény ne zavarja az alvását.)
3. Áttekintés
Kövesse nyomon a „theta gondolatait”, hogy idővel megnézhesse őket, és mintákat találhasson. Előfordulhat, hogy számodra ez a legjobb a kreatív munkához, például az íráshoz vagy a tervezéshez. Vagy felfedezheti, hogy előnyt kínál a beszélt kommunikációban vagy az ütemezésben. Ez segít abban, hogy megtudja, milyen kérdéseket tehet fel magának a mentális állapot idején a jövőben.
Az inspiráció minden oldalról érkezik bennünk. De így vannak az akadályok is. A teta gondolkodás kihasználja az elme veleszületett problémamegoldó képességeit oly módon, hogy lehetővé tegye a megoldások visszahívását és felhasználását. Gyakran arról szól, hogy utat találnak az út egy blokkja körül, vagy áthúzzák a híd egy félig sütött ötletből egy valóban hasznos eszmékéig - és miért ne tegye ezt meg, mielőtt még az ágyból kiszáll?
